Tukaj v SheKnows delimo veliko nasvetov, novic in informacij o zdravstvenih težavah žensk, kaj pa fantje? Želeli smo si vzeti nekaj časa za obravnavo nekaterih najpogostejših zdravstvenih težav, s katerimi se soočajo, in deliti nekaj načinov za ohranjanje zdravja naših moških.
Vprašali smo dr. Kevina Polsleyja, internista na Univerzi Loyola Health System in docenta medicine na Loyoli Medicinska šola University Chicago Stritch za njegov vpogled v nekatere najbolj pereče zdravstvene težave moških danes.
1
Srčna bolezen
Medtem ko je srčna bolezen vedno večja skrb tako za moške kot za ženske, imajo moški večje tveganje za srčne napade, tveganje za to povečuje s kajenjem, visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo in družinsko anamnezo srčnih napadov, dr. Polsley pojasnjuje. Kaj torej moški lahko storijo, da ostanejo zdravi? »Rutinski preventivni obiski pri zdravniku primarne zdravstvene oskrbe lahko pomagajo prepoznati večino teh dejavnikov tveganja in spreminjanje in zdravljenje teh dejavnikov tveganja lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad,« je dejal svetuje. Pomaga lahko tudi rutinska kardiovaskularna vadba, zato se potrudite, da se vaš moški premakne!
2
Apneja v spanju
Druga skrb, ki se uvršča visoko na seznam zdravstvenih težav moških, je apneja v spanju, ki se morda ne zdi resna, vendar jo je vseeno vredno paziti. "Subtilni simptomi so lahko smrčanje, pogosto prebujanje ponoči zaradi uriniranja, zjutraj glavobol ali prebujanje s suhimi usti," ugotavlja dr. Polsley. "Dolgotrajni zapleti lahko vključujejo visoko popuščanje krvi, srčno popuščanje, srčni napad in možgansko kap, zato je to pomemben pogoj za diagnosticiranje in zdravljenje," pravi. Študija spanja lahko pomaga ugotoviti, ali je diagnoza spalne apneje ustrezna, izguba teže pa lahko pomaga zmanjšati simptome.
3
Visok krvni pritisk
Čeprav je ta zaskrbljenost za zdravje moških pogosto močna genetska komponenta, lahko moški še vedno naredijo stvari za znižanje krvnega tlaka. Debelost lahko igra vlogo, zato lahko hujšanje pomaga zmanjšati tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka, pravi dr. Polsley. Poleg hujšanja svetuje tudi dieto z nizko vsebnostjo natrija, nekaj, kar zahteva branje nalepk na živilih, ne le izogibanje kuhinjski soli.
4
Visok holesterol
Dobro je, da vaš mož ali partner redno testira holesterol, da se prepriča, da so ravni v zdravem razponu za njegovo starost, saj je visok holesterol še ena velika skrb za moške, pravi dr. Polsley. »Lahko obstaja tudi močna genetska komponenta za visok holesterol, vendar sta lahko prehrana in vadba preventivno,« pravi in dodaja, da lahko mastne ribe ali dodatek ribjega olja pripomorejo k znižanju holesterola kot no.
5
Rak debelega črevesa
Nihče ne mara govoriti o tem, a rak debelega črevesa je resen zdravstveni problem, ki ga je treba obravnavati. »Vsak moški in ženska bi morala imeti kolonoskopijo vsakih 10 let, začenši s 50. letom starosti ali morda prej, če je v družini rak debelega črevesa v anamnezi,« svetuje dr. Polsley. Spodbujajte svojega moškega, da se pogovori s svojim zdravnikom o kolonoskopiji, če je starejši od 50 let.
6
debelost
Debelost je dejavnik, ki prispeva k skoraj vsem zdravstvenim težavam drugih moških, zato je pomembno, da moški v vašem življenju ohranja zdravo telesno težo. "To je bilo povedano že milijonkrat, vendar sta prehrana in vadba ključnega pomena za nadzor telesne teže," pravi dr. Polsley. "Moški morajo razmišljati o tem, koliko kalorij zaužijejo in koliko jih z vsakodnevno aktivnostjo in vadbo izločijo," svetuje. "Čeprav nadzor telesne teže ne zagotavlja, da ne boste imeli zdravstvenih težav, zagotovo pomaga."
7
Skrbi za duševno zdravje
Moškim je lahko težko ali ponižujoče prositi za pomoč, še posebej, če je to povezano z njihovim duševnim zdravjem, ugotavlja dr. Polsley, vendar je za moške pomembno, da najdejo zdrav način obvladovanja stresa. Spodbuja moške, ki se morda trudijo najti osebo, na katero se lahko obrnejo in ki jim lahko zagotovi potrebno pomoč. »Samomori in umori imajo višje stopnje pri moških in po podatkih centrov za nadzor bolezni Stopnja samomorov pri moških je štirikrat višja, stopnja umorov pa trikrat višja kot pri moških ženske."
Več o zdravju moških
Moško zdravje: 10 zdravstvenih izdelkov za vašega moškega
10 nasvetov za zdravje za moške
Nasveti za zdravo staranje za moške
