Zakaj ne morete shujšati - SheKnows

Ne morete trenirati negativne miselnosti. Miselnost je vse. Način razmišljanja o nečem določa, ali to počnete - in kako dobro to počnete. To je zagotovo resnica za zdravo telesno vadbo in prehrano. Če vsak dan vstanete in pomislite: "Težko je", "Nočem" ali "Uggghh, preprosto ne morem jesti druge solate!" malo je verjetno, da se boste držali rutine, ki ste si jo zadali.

Sorodna zgodba. Rebel Wilson je živ dokaz, da se debeli ljudje poslabšajo, ne glede na to, kako slavni so

Kolikokrat ste si zastavili nov cilj, a le neuspešno? Načrtujete, da boste začeli v ponedeljek zjutraj, konec tedna pa ste na trgu kmetov prišli na zalogo vsega, kar potrebujete.

Tukaj je nekaj scenarijev:

1. Pritisnete dremež in rečete: "Preveč sem utrujen, bom šel kasneje." Ding! Prvi udarec v vašo integriteto in vero v sebe.
2. Ves čas vstajaš, se pritožuješ in jamraš, a se sčasoma pokažeš na treningu. Sovražiš sebe in vse v svoji bližini prvih 20 minut, potem pa pridejo endorfini in si zelo ponosen nase.

Recimo, da se je zgodil prvi scenarij. Integriteta do sebe je najboljše, kar lahko naredimo zase. Vsakič, ko nam »spodleti«, si vzamemo še en udarec za samopodobo, ker smo si nekaj obljubili in potem tega nismo storili. Ves dan se spuščaš nase in razmišljaš: "Zakaj tega ne morem zbrati?" Slaba novica je

ne boste dobili skupaj, vsaj ne dokler se nadaljuje ta negativni govor. Ne verjamete vase in vaše možnosti za uspeh so veliko manjše.

Recimo, da se je zgodil drugi scenarij. Napeti ste. Imeli ste odlično vadbo, zato se ves dan prehranjujete zdravo. Počutite se neverjetno in zdaj se veselite bolj zdravega načina življenja. V tem scenariju ste pozitivni in osredotočeni na to, kar počnete naredil doseči. Naredili ste, kar ste obljubili, da boste storili, torej vaš integriteta je nedotaknjena. Osredotočeni ste na izboljšanje in na to, kako dobro se počutite - in želite ohraniti ta občutek!

Izstopite iz spirale negativnosti

Miselnost je vse. Ko smo osredotočeni na to, kako smo neuspehi, kako ne moremo, kako tega ne bomo nikoli dobili skupaj, potem ne bomo nikoli.

Če ste imeli dan, kot je Scenarij št.1 - in kdo ga ni? - najboljša možnost za ozdravitev je, da se pozneje osredotočite na telovadbo. Ponovno ocenite načrte telovadbe v zgodnjih jutranjih urah. Morda niste jutranja oseba in kosilo ali po službi sta boljši čas za načrtovanje vadbe. Morda potrebujete malo več spodbude, na primer najema osebnega trenerja ali motivacijskega trenerja, dokler ne zaidete v rutino stvari.

Včasih potrebujete le čas, da si ustvarite navado, in morate postaviti stvari, ki vam bodo pomagale na tej poti. Namesto da se osredotočite na to, kako ste zajebani in nikoli ne boste shujšali, se osredotočite na to volja delati za vas. Pripravite se na uspeh tako, da izberete urnik, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu in osebnosti, najemite trenerja, če potrebujete spodbudo, da se pokažete, in se osredotočite na ustvarjanje pozitivnega pogovora o sebi.

V človeški naravi je, da se osredotočimo na svoje pomanjkljivosti ali zaznane pomanjkljivosti. Lahko smo zelo strogi do sebe in to povzroča spiralo negativnosti, zaradi česar so novonastali cilji skoraj nemogoči zaradi lastnih kritik. Svoje stranke učim, naj naredijo tri glavne stvari, ki jim pomagajo premagati negativno miselnost in izboljšati njihovo prepričanje vase lahko premagajo bitko za izboklino in postanejo vadba in zdrava prehrana del njihovega vsakdana - in ljubezen to!

Lahko dobite enake rezultate. Sledite tem trikom in premaknili se boste k svojim ciljem, še preden se zavedate!

3 načini za dosego ciljev hujšanja

1. Vadite pozitiven samogovor.
   Napišite seznam čudovitih stvari, ki jih imate, počnete in imate. Osredotočite se na tiste, kadar koli ujamete, da se kritizirate. Na začetku je lahko težko, ko se šele začenjate poskušati osredotočiti na pozitivno. Če ste obtičali, se obrnite in prosite prijatelje in družino, da vam povejo, kako bi vas opisali. Zapišite jih in imejte blizu!
2. Naj bo integriteta najbolj zate pomembna stvar.
   Pogosto imamo integriteto najprej do tujcev, nato do prijateljev in družine in nazadnje do sebe. Obratno! Najprej imejte integriteto zase, kar pomeni, da naredite tisto, kar ste obljubili, da boste storili, ko boste rekli, da boste to storili. Ko boste sebi in svojim ciljem začeli postavljati prednost, bo to postalo lažje. Ne štejte za sebično. Ugotovili boste, da boste še bolj uživali v tem, da boste ljudem pomagali, ko boste najprej poskrbeli zase, namesto da bi ljudem delali stvari iz občutka obveznosti na ceno lastnega zdravja in ciljev.
3. Načrtujte ga in se ga držite.
   Naj bo vaša vadba najpomembnejša stvar v koledarju. Naredite si urnik in ne spreminjajte urnika, razen če je to nujno. Ko imamo doslednost, pridobivamo zagon. Ko pridobimo zagon, dobimo rezultate, navdušenje in nov življenjski slog!

Osredotočenost na te tri stvari bo prekinila vašo negativno miselnost, pripomogla k ustvarjanju novih navad in vam dala pozitiven način razmišljanja o drugih področjih vašega življenja - kar bo še dodatno vplivalo na vas pozitivno!