Večina nas skoraj nima časa, da odloži umivalnik, zato zagotovo ni časa, da bi se spopadli s prehladom. Sledite tem preprostim nasvetom, da se v tej sezoni ne prehladite.
Ko se začne hladnejše vreme in prehladi začnejo zahtevati žrtve, boste morda začeli čutiti rahlo vneto grlo, izcedek iz nosu ali glavobol. Če pa ste podobni nam in preprosto nimate časa za bolezen, raje upoštevajte te nasvete, da okrepite imunski sistem in ustavite prehlad, preden se začne.
Povečajte vnos vitamina C.
To je bilo že velikokrat povedano, vendar bomo ponovili še enkrat: vitamin C je ključen za ohranjanje zdravja imunskega sistema in boj proti okužbam. Založite si veliko hrane, bogate z velikim C, kot so pomaranče, paprika, kivi in jagodičje.
Jejte hranljivo hrano
V tem času se izogibajte predelani hrani in alkoholu in raje posezite po naravnih, zdravih možnostih. Cink naj bi imel tudi ključno vlogo pri krepitvi imunosti, zato napolnite hrano, bogato s cinkom, kot so semena, oreški in brokoli. Povečajte vnos tekočine, kolikor lahko, tako da pijete veliko vode in zeliščni čaj s stiskanjem limone za dodatne koristi. Jejte obroke z visoko vsebnostjo vode in nežnimi za želodec, na primer a
Vzemite si toplo kopel
Ja, izvlecite otroke od tam in si napolnite lepo parno kopel. Dodajte nekaj eteričnih olj, kot je evkaliptus, če jih imate pri roki.
Dovolj spite
V idealnem primeru bi morali spati približno osem ali devet ur na noč. Ampak priznajmo si, ko imaš čez kopico dela, smrčečega moža in otroke ob zori, bi se lahko devet ur slišalo bolj kot domišljija kot resničnost. Ko pa začutite prehlad, je pomembno, da je dober spanec prednostna naloga. Opozorite družino, otrokom dodelite opravila in se spustite v te prijetne PJ.
Počasi vadite
Če se z intenzivno vadbo potisnete do meje, boste telo še dodatno obremenili, zato ga spustite, ko se ne počutite najbolje. Toda tudi ni razloga, da bi se popolnoma odrekli vadbi. Odločite se za nežno vadbo, kot je lahek sprehod po bloku, da izboljšate razpoloženje in izkoristite prednosti svežega zraka. Nekaj pomirjujočih pozi joge bi lahko tudi pomagalo. Pozdrav Soncu na primer naj bi spodbudil limfni sistem in okrepil zdravje dihal.
Več nasvetov za hladno vreme
Pijače za ogrevanje v hladnem vremenu
Privoščljive sladice v hladnem vremenu
Načini ohranjanja aktivnosti v hladnejšem vremenu
