Novo leto je in to vedno pomeni, da boste želeli biti zdravi - spet. Januar je kot ponedeljek vseh ponedeljkov: res je težko ne želeti navdiha, da bi spremenili del naših prizadevanj za zdravje.
Novo leto je in to vedno pomeni, da boste želeli biti zdravi - spet. Januar je tak ponedeljek vseh ponedeljkov: Res je težko ne želeti navdiha, da bi spremenili del naših prizadevanj za zdravje.
Dovolite mi, da vam pomagam ustvariti zagon, da si boste lahko še naprej želeli, da bi prišli februarja-ker povprečen človek, ki si namerava januarja postaviti zdravje, se temu odpove do sredine februarja.
Mimogrede, popolnoma razumem - zakaj februarja obupamo. Spremembe so težke in so lahko naporne, če ne vidite uspešnih rezultatov za ves trud, ki ga vložite. Imam majhen občutek, da bi lahko bili februarja, če bi spremenili svoj pristop k zdravju, bolj uspešni.
Kaj pa, če se odločimo, da ne bomo izbrisali skrilavca in začeli znova, ampak smo se odločili spremeniti le eno vedenje?
Naj vam dam nekaj idej, ki mi pridejo na misel:
- Kaj pa, če se odločimo, da bomo šele začeli piti vodo, ko pridemo po sok ali sodo?
- Kaj pa, če se odločimo, da se preoblečemo v telovadna oblačila, preden zapustimo pisarno in se odpravimo na sprehod po okolici, ko zapeljemo na dovoz?
- Kaj pa, če se za večerjo odločimo, da na krožnik vedno damo zelenjavo, ne glede na to, kako »nezdrava« je lahko naša jed?
Uspeh je nalezljiv
V notranjosti je tako dober občutek. Kdaj ste se nazadnje počutili uspešne? Ali se ni počutil res dobro, pozitivno in motivirajoče?
Kaj pa, če bi bila edina skrivnost, ki smo jo morali obdržati pri novoletnih zaobljubah, izbrati le eno majhno spremembo za izvedbo? Zelo preprosto je začeti popolnoma znova, napolniti naš voziček z živili samo z ekološko pridelanimi živili in brez GSO. Zelo enostavno se je pridružiti telovadnici in iti na skupinske tečaje vadbe.
Veš kaj je težko? Držite se svojega načrta, ko se zgodi življenje.
Življenje se bo zgodilo. Prepričan sem, da veste, kaj mislim.
- Vaš otrok bo pozabil na kosilo, zato se boste morali odreči času vadbe, da ga boste lahko dostavili med kosilom.
- Tvoji zakonci bodo želeli, da prideš tja, ko si nameraval iti v trgovino.
- Vaš šef bo želel, da projekt dokončate do konca tedna, kar pomeni, da se boste morali z njim ukvarjati danes zvečer in ne pojavljati na DVD -ju Insanity.
Življenje se zgodi in ko se to zgodi, se dogovorimo za svoje načrte. Kaj pa, če nam ne bi bilo treba trgovati z našimi načrti, ker je bil naš načrt za zdravje le ena stvar - ne celoten življenjski slog, ki smo ga morali spremeniti. Da, zdravo je sprememba življenjskega sloga, toda uspešni vam ne povedo, da se življenjski slog ni spremenil naenkrat. Tisti, ki so uspešni, so ustvarili zagon z eno spremembo naenkrat.
Naredite eno spremembo naenkrat
To je skrivnost uspeha, ki traja: naredite eno spremembo naenkrat.
Ne padajte v skušnjavo, da bi vse spremenili naenkrat. To nikoli ne deluje - verjetno bi mi lahko to povedali, kajne? Izberite eno vedenje in to storite. Bodite res dobri v tem in nato (šele takrat!) Razmislite o dodajanju novega novega zdravega vedenja.
Nekaj stvari, ki so jih izbrale moje stranke:
- Zjutraj pojdite na sprehod.
- V njihovo kavo popijte eno žličko sladkorja in smetane manj.
- Zjutraj popijte kozarec vode.
- Za zajtrk zaužijte neko vrsto beljakovin.
- Pred spanjem se raztegnite.
Res je milijon načinov, kako lahko začnete biti zdravi. Izberite enostavnega in izvedljivega. Bodite uspešni pri tem in dodajte še enega. Nekega dne se boste zbudili in spoznali, da ste popolnoma spremenili svoj življenjski slog in da ste najbolj zdrava oseba, ki jo poznate.
