Ah, januar je. Naj ugibam: vaša novoletna resolucija je vsaj ena od naslednjih, če ne celo vsaka: shujšajte, pojdite v telovadnico, nehajte biti tako leni.
t
t To sem slišal. Ampak ugani kaj? Telovadnice, zlasti na začetku novega leta, so dobesedno najslabše. Gneča je (zaradi ljudi, kot sta ti in jaz, ki smo zadnjih nekaj mesecev "pozabili" telovaditi) in res je težko najti stroj ali vstopiti v razred zaradi vseh teh novincev.
t In da ne pozabimo, kako se strašimo drago telovadnice so. Nekoč sem pripadal atletskemu atletskemu klubu v New Yorku in čeprav sem hodil nekajkrat na teden, preprosto nisem mogel upravičiti plačila več kot 100 USD na mesec za svoje članstvo.
t Kaj torej počnemo? Želimo si, da bi bili zdravi, da bi se prilegali ozkim kavbojkam in da bi se dobro počutili. Seveda je naša prehrana velik del tega, ključna pa je tudi vadba.
t Toda stvar je v tem, da ne potrebujete telovadnice. Pravzaprav so vaje, ki jih lahko opravite zunaj ene izmed najboljših. Tega sem se naučil, ko sem se lani sam preselil v stanovanje in moral sprejeti nekaj finančnih odločitev, ki bi mi omogočile udobno življenje. Ena od teh odločitev? Prekini članstvo v telovadnici. In potem sem moral postati ustvarjalen.
DVD -jev
t Resda nisem bil nikoli na video vadbi za vadbo, vendar sem podedoval nekaj DVD -jev za vadbo od mame, ki jih ni uporabljala, in hitro ugotovil: Bože, to je težko.
t Če mislite, da sredi dnevne sobe ne morete dobro vaditi, se močno motite. Očitno še niste srečali Jillian Michaels, nekdanje trenerke/trenerke na NBC -jevem albumu "The Biggest Loser", katere DVD -ji za vadbo so me na robu solz in ko sem končal, znojil.
t Oh, in najboljši del? V bistvu obiskuješ res super razred brez pravzaprav morate biti v bližini drugih ljudi, jih gledati, kako se zajebavajo in vas motijo ali celo smešno dišijo.
t Všeč mi je tudi, da DVD -ji za vadbo prihajajo v različnih časih in stopnjah težavnosti, odvisno od tega glede na vašo stopnjo spretnosti in kako ste v formi, lahko izberete nekaj, kar je nekoliko bolj začetno ali super težko. In če imate za vadbo le 30 minut, je na voljo veliko krajših video posnetkov še vedno brcni v rit.
Proste uteži/domače vaje
t Priznajmo si: obisk telovadnice je nadležen. Tam se morate voziti ali hoditi (po možnosti v slabih vremenskih razmerah), najti morate parkirno mesto, sprememba v slačilnici in spopasti se morate z nešteto nadlogami, saj ste tam s kopico drugih ljudi.
t Ko delate v udobju svojega doma, vse to ni vprašanje. Lahko nosite kar želite, poglejte, kakor želite in vam dejansko ni treba stopiti ven (bonus v hladnih zimskih mesecih).
t Če torej vlagate v nekaj prostih uteži (imam komplet 5- in 8-kilogramskih uteži) in Googlu naredite nekaj domačih vaj, ste pripravljeni! Ugotovil sem celo, da delam prosti slog različnih stvari, tudi osnove "osnovne šole", kot so škrtanje in skakanje. Hej, bolje kot nič.
Dobro na prostem
t Ali ste v samici? Ne? Dobro. Potem imate dostop do zunanjega sveta, kjer so možnosti za razvijanje neskončne. Hitra hoja, tek, kolesarjenje ali pohod so vse možnosti vadbe, ki ne zahtevajo elegantnega članstva v telovadnici. Seveda je pozimi izziv in morda imate omejene kardio možnosti, ko je na tleh sneg, vendar sem Ugotovili smo, da je v večini vremenskih razmer dober sprehod z močjo, poveča srčni utrip in se lahko počutite odlično zatem.
