Če imate migreno, dobro veste, da je migrenski napad veliko več kot slab glavobol. To je nevrološka motnja, ki povzroča onesposobitvene simptome za 1 milijarda ljudi po vsem svetu, glede na Fundacija za raziskave migrene. Pravzaprav velja za šesto najbolj izčrpavajočo bolezen na svetu, zaradi česar 90 odstotkov bolnikov z migreno med napadom ne more normalno delovati.
Vendar se ocenjuje, da je polovica vseh ljudi, ki trpijo zaradi migrene nikoli diagnosticirano, kar ni presenetljivo, če upoštevate, da noben test ali biomarker ne moreta ugotoviti njegove prisotnosti. Namesto tega je migrena diagnoza izključenosti, kar pomeni, da se diagnosticira s postopkom odprave. Pred postavitvijo diagnoze bodo zdravniki pregledali vaše simptome in družinsko anamnezo ter opravili teste za izključitev drugih stanj.
Ne glede na to, ali ste bili uradno diagnosticirani ali sumite, da bi morali biti (če ste v zadnji skupini in se borite za diagnozo, vsekakor obiščite zdravnika, ki je specializiran za migreno), tukaj so štiri stvari približno preprečevanje in zdravljenje migrene se morate zavedati.
Migrena je resnično onesposobljena
Ne, niste dramatični ali preveč občutljivi. A napad migrene je res tako hud, simptomi pa presegajo utripajočo bolečino v glavi. Lahko pride do motenj vida (vključena začasna slepota), omotica, slabost, bruhanje, vrtoglavica, omedlevica, odrevenelost obraza in okončin ter izjemna občutljivost na svetlobo, vonj, zvok ali dotik.
Večina bolnikov z migreno doživi eno do dve epizodi na mesec, od katerih vsaka traja od štiri do 72 ur. Toda dodajte vse skupaj več desetletij in skupaj jih je približno 5 odstotkov življenja povprečnega človeka. Še huje je približno 4 milijone bolnikov z migreno kronična dnevna migrena, kar pomeni, da imajo 15 ali več dni migrene na mesec. Večina teh ljudi ima komorbidno stanje, kot so artritis, hipertenzija, motnje spanja ali težave z duševnim zdravjem, kot so tesnoba, depresija ali bipolarna motnja. Rezultat? Več kot 20 odstotkov bolnikov s kronično migreno velja za invalide.
Ko se pojavijo simptomi migrenskega napada, ga je zelo težko ustaviti. “Pogosto je edino "zdravilo", da se uležeš v temno sobo in se precej onesvestiš, kar ni tako praktično, če imaš tri otroke. " Andrew M iz Thrifty Parent pove Ona ve. "Pogosto je treba čim bolje odložiti ozdravitev."
Vedite, kaj so vaši posamezni sprožilci
Preprečevanje napadov migrene je daleč najboljši način za obvladovanje stanja. Kim Peirano, DACM, LAC je akupunkturist in doktor kitajske medicine, ki bolnikom pomaga pri obvladovanju migrene akupunkturo in spremembe življenjskega sloga, in pravi, da je eden najboljših načinov za to, da natančno določite svoje sprožilce.
“Čeprav obstajajo določeni sprožilci za napade migrene in običajna živila, za katera so ljudje občutljivi, se dejansko precej razlikujejo od osebe do osebe, «pravi dr. Ona ve. "Nujno je, da se vsaka oseba začne bolj zavedati svojih posebnih sprožilcev z beleženjem ali sledenjem."
Hormonska nihanja so velik sprožilec za ženske, ki imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo migrene kot moški doživele migreno. Dr.Peirano pravi, da so napadi pogosti med ovulacijo (posledica povečanja estrogena) in tik pred menstruacijo (zaradi padca progesterona). "Te nihanje ravni hormonov je tisto, kar sproži migrene, ne samo ravni hormonov, ampak nenadne spremembe, "pravi.
Drugo pogosti sprožilci vključujejo stres, hrup, svetlobo, naprezanje oči, telovaditi, alkohol (zlasti rdeče vino), kofein, vonjave, vreme (prekomerna toplota ali spremembe barometričnega tlaka), pomanjkanje spanja ali nepravilen spanec, dehidracija, preskočeni obroki, aditivi za živila (nitrati, MSG, aspartam), tiramini (najdemo jih v fermentiranih in staranih živilih) ter posebna živila, kot so čokolada, oreški, citrusi in čebula. Sprožilci so neverjetno individualni in zgornji seznam ni izčrpen.
Samantha Morrison, strokovnjakinja za zdravje in dobro počutje pri Ledeniški wellness, pravi, da sprožilcem ni nujno, da se odvrnejo, za primer uporabijo vonjave. “Čeprav obstaja širok spekter škodljivih vonjev, ki lahko sprožijo migreno, najpogostejši vonji so bencin, parfumi, dišave in cigaretni dim, «pravi. »Vonja ni treba šteti za neprijetnega. Na primer, parfum lahko pogosto sproži migreno zaradi akutne občutljivosti ali alergije na dišave. "
Lahko je tudi mešanica stvari, ki se sprožijo. Po hudem migrenskem napadu je Andrew M. svojo popolno nevihto našel z beleženjem. "Ugotovil sem, da obstaja močna povezava med dvema do tremi zaporednimi nočmi slabega spanca, ki jih povečuje stres (lahko je karkoli - delo, družina, celo velik dogodek ali priložnost, ki se bliža - kar je bilo pogosto povezano s slabim spanje). Potem bi bil tako "zaposlen" in se ukvarjal s stvarmi, čez dan ne bi popil dovolj vode... in bam - migreno. "
Koristne spremembe življenjskega sloga lahko naredijo razliko
Medtem ko zdravila lahko delajo čudeže pri migreni in je vsekakor vredno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, je obvladovanje migrene stalen proces. Mnogi ljudje ugotovijo, da zmanjšujejo število dni migrene s spremembo prehrane in drugimi vsakodnevnimi navadami.
Glede na to, da lahko napade migrene sprožijo stvari, kot so pomanjkanje spanja, dehidracija, preskočeni obroki in napetost oči, ni presenetljivo, da ustvarjanje dobrih dnevnih navad, zlasti tisti, ki se odzivajo na vaše sprožilce, jim lahko pomagajo zadržati. Enako velja za sprožilce hrane. Če z beleženjem odkrijete povezavo med katero koli hrano - ni nujno, da je to skupni sprožilec - in napadi migrene, poskusite zmanjšati vnos ali ga popolnoma zmanjšati, da vidite, ali povzroča a Razlika.
Ohranjanje zdrave telesne teže in redna vadba je lahko tudi v pomoč. Čeprav lahko telesni napor, preskočeni obroki in dehidracija povzročijo napade migrene, je pomembno, da počasi izgubljate težo in bodite pozorni na sprožilce. Da bi se izognili napadom migrene, ki jih povzroča vadba, Ameriška fundacija za migrene priporoča, da ostanete hidrirani pred, med in po vadbi; jesti približno 1,5 ure pred vadbo; in se najprej ogreje. Če intenzivne vadbe sprožijo napade, poskusi kaj bolj nežnega kot so hoja, plavanje, kolesarjenje ali ples.
O alternativnih načinih zdravljenja in terapijah se posvetujte s svojim zdravnikom
Elizabeth Muirhead, zdravstvena vsebina vodi pri BiologyDictionary.net, pozna njene sprožilce (preveč stresa in premalo spanja ter kofeina) in med drugim jemlje zdravila druge stvari, za obvladovanje izbruhov, toda zdravljenje, ki izstopa predvsem, je alternativno. "Najboljša stvar, ki sem jo našel pri zmanjševanju napadov migrene, je bil moj kiropraktik. Takoj, ko me je spravil na kvadrat, sem opazil globoko razliko v svoji kakovosti življenja, "je dejal Muirhead.
Medtem ko velike, kakovostne študije o kiropraktiki še niso bile opravljene, nekatere majhne študije so pokazale, da lahko pomaga. Enako velja za masažna terapija. Eno alternativno zdravljenje z več dokazi je akupunktura. Študije so to pokazale lahko prepreči napade migrene in ustaviti jih sredi njih; vendar nekateri raziskovalci pravijo, da je korist malo večja placebo učinek. Ton Ameriška fundacija za migrene predlaga, da je za pojasnitev razprave treba narediti več študij.
Čeprav je dokaze o alternativnih načinih zdravljenja vedno težje pridobiti kot v tradicionalni zahodni medicini, to marsikomu ne preprečuje, da bi jih preizkusili. A Anketa Migrena in America 2018 od 4.356 ljudi je našlo 8 od 10 preizkušenih alternativnih terapij. Konec koncev mnogi ljudje najdejo mešanico tradicionalne medicine, alternativnih terapij in osebnih navad. In dokler je varno, vse, kar vam ustreza, deluje proti migreni.
Dodatno poročilo Kim Grundy.
Različica tega članka je bila objavljena decembra 2014.
