Odkar pomnim, sem bil eden "tistih ljudi", ki so se ponašali s tem, da sem zelo malo spal, dolgo delal in si nikoli ne vzel prostega dne. Izraz "samooskrba" ni bil del mojega besedišča. Toda leta 2017 so mi po petih letih vse bolj bolečih in pogosto izčrpavajočih simptomov postavili diagnozo migrene in lupus. Ni jasno, ali so moje pogoste migrene neposredno posledica lupusa ali so posledica ločenega zdravstvenega problema - toda kristalno jasno je, da migrene so me naučile pomena samooskrbe in ta premik prednostnih nalog je koristil mojim fizičnim in duševno zdravje. Pravzaprav, dajanje prednosti samooskrbi je spremenilo moj pogled na življenje.
Do 17. leta sem vsak teden uravnotežil 30 ur profesionalnega baletnega usposabljanja s polno obremenitvijo na študijskem tečaju in tako kot vsak drugi plesalec nastopal in tekmoval zaradi poškodb in bolezni. Ko sem se odločil, da bom svoje šopke zamenjal za univerzitetne učbenike, sem pogosto vlekel vse noči, ker je moj
anksiozna motnja me prepričal, da nisem pripravljen na vsak test. Moj tesnoba in perfekcionizem iti z roko v roki, zato sem ob prvi zaposlitvi v New Yorku naredil še en kilometer (ali deset), ker sem bil prepričan, da mi ne bi uspelo, če tega ne bi storil.Do leta 2015 se je moje fizično zdravje hitro slabšalo. Vedno sem imel občasne glavobole, a sem začel doživlja migrene - in postajali so vse intenzivnejši in pogostejši. Zaradi mojega nediagnosticiran lupus, Boril sem se tudi z izjemno, nepojasnjeno utrujenostjo, bolečinami v sklepih, izpuščaji in vročino. Postajal sem preveč bolan, da bi se lahko "prerival", kot sem tolk let. Čeprav takrat tega nisem mislil kot samooskrbo, sem naredil prvi korak pri dajanju prednosti svojemu zdravju: preselil sem se po vsej državi v Seattle in začel kariero kot samostojni pisatelj.
Prilagodljiv urnik samostojnega dela je v mnogih pogledih koristno za moje zdravje, predvsem zato, ker mi omogoča, da udarim, medtem ko je železo vroče, in dokončam svoje naloge, ko se počutim najbolje. Kdaj Imam migreno, Lahko (običajno) počivam v temni sobi in se z njo odpeljem, namesto da bi sedel na dolgem srečanju in poskušal ne narediti grimase, bruhati ali se zrušiti zaradi bolečine.
Še vedno pa me je čakalo delo, ko sem res želela dati prednost svojemu zdravju. Želel sem se dokazati kot svobodnjak, zato sem še naprej delal več kot 60 ur na teden. V prvem letu v Seattlu sem ob strani poučeval plesne tečaje, da sem zaslužil dodaten denar. Obsedeno sem preverjal mapo »Prejeto« ob vseh urah podnevi in ponoči, sedem dni v tednu in si le redko vzel kakšen dan prostega dne, ko sem pisal ali se oglašal v nove prodajalne. Vzela sem si odmore le, ko je bila bolečina izčrpavajoča, in sem odmislila, da je to preventivno ukrepi (kot je na primer nenehno spanje) bi dolgoročno izboljšali moje zdravje teči.
Slika: 6348103963/Shutterstock.Slika: 6348103963/Shutterstock.
Potem so mi končno diagnosticirali lupus in zdravniki so mi to razložili 20 odstotkov bolnikov z lupusom doživlja tudi migrene. V tistem trenutku me je marsikaj kliknilo: spoznal sem, da imam hudo telesno bolezen in nisem bil samo šibek in len, kot sem se prepričal. Zdravniki so mi povedali, da bom za obvladovanje simptomov morala spremeniti način življenja-večina od njih je vključevala samooskrbo.
Nikoli mi ni bil všeč izraz "samooskrba". Zdelo se mi je sebično in popustljivo - družba pa ženske pogojuje, da verjamejo, da smo na prvem mestu sebične. Ko pa sem se odločil poskusiti samooskrbo, sem se naučil eno najbolj dragocenih lekcij v svojem življenju: Dajanje sebe in svojega zdravja na prvo mesto ni sebično in če nas kdo poskuša prepričati v nasprotno, je to dejanje samooskrbe, da jih odstranimo iz našega življenja.
Vsi imamo različne težave s fizičnim in duševnim zdravjem, zato je samooskrba za vsakogar drugačna-vendar skupna nit je, da v življenju dobimo samo eno telo (in um) in to moramo ceniti, ceniti in skrbeti tega. Zame najpomembnejše rutine samooskrbe vključujejo obvladovanje mojih simptomov, da preprečim izbruhe. Čeprav sem bil sprva skeptičen, sem to ugotovil tedensko sestanki za akupunkturo so mi olajšali simptome. Tudi jaz sem začel dialektična vedenjska terapija (DBT), oblika terapije, ki bolnikom pomaga prilagoditi miselnost - v mojem primeru veščine, ki sem se jih naučil v DBT so me opomnili, da je več kot v redu vzeti prost dan, ko začutim, da je moje fizično zdravje upadajoče.
Toda samooskrba je več kot le ti sestanki; gre tudi za "malenkosti", ki jih vključim v svoje vsakdanje življenje. Ker sem izredno nagnjen k dehidraciji, ki posledično sproži moje migrene, sem našel veliko na an vlažilec zraka za aromaterapijo (po tem bi lahko užival tudi v pomirjujočih vonjih, medtem ko ostajam hidriran vse). Ob prvem znaku, da je na obzorju lupus ali migrena, si dovolim, da preživim dan počivajte na kavču brez zaslonov ali močnih luči v bližini, si nadenite vlažilno masko za obraz in vzemite kopel.
Najtežje oskrbovanje sebe, ki ga moram obvladati, je reči "ne"-in na tem še vedno delam. Moja naravna nagnjenost je, da sprejmem vsako delovno nalogo, ki mi pride na pot, tudi če mi je krožnik poln. Počutim se krivega, ko zavrnem povabila prijateljev, in strah me je, da me sploh ne bodo več vabili. Toda govorjenje in iskrenost je ta proces naredilo toliko lažje in manj osamljeno - uredniki to razumejo, tako kot jaz Če želim pisati ob vsaki razpoložljivi priložnosti, me bo preobremenjenost na koncu dohitela in moje telesno zdravje me bo trpeti. Moji prijatelji to razumejo, ker alkohol sproži moje simptome, ni nič osebnega, če veseli uri rečem "ne". Našli smo veliko drugih načinov skupnega preživljanja časa, pa naj bo to pohodništvo v enem od mojih "dobrih" dni ali pa se preprosto sprostimo skupaj v svojem stanovanju, ko sem bolan, a bi mi koristilo nekaj druženja.
Še vedno čutim občutke krivde vsakič, ko si vzamem nepričakovan prost dan, prijatelju ali uredniku rečem "ne" ali porabim denar za izdelke in tretmaje, ki mi olajšajo simptome. Potem pa se spomnim, da popolnoma nič ni vredno žrtvovati svojega zdravja-in ko se aktivno ukvarjam s samooskrbo, sem boljša hči, sestra, teta, prijateljica, uslužbenka in oseba. V življenju imam toliko čudovitih stvari, vendar lahko v njih uživam le, če sem zdrav - in dajem prednost samooskrba je edini način, da bom lahko v celoti objel in cenil vse blagoslove, ki jih daje življenje jaz.
