Ekstremni tečaji ovir, kot sta Tough Mudder in Spartan Race, so besni in še naprej pridobivajo na priljubljenosti. Samo letos se je na dirkah ovir po ZDA udeležilo več kot milijon ljudi. Ženske se še posebej soočajo s temi nekonvencionalnimi izzivi in dokazujejo, da nimajo le tega, kar je potrebno za tekmovanje, ampak se pri tem kar veselijo.
Ženske so trdi blatniki
Ekaterina (Kate) Solovieva je ena izmed teh žensk in od leta 2010 nastopa na dirkah Tough Mudder. "Warrior Dash sem odkril leta 2010 in po ogledu njihovega promo videoposnetka vedel, da to moram storiti."
Zdi se, da te dogodke še posebej pritegnejo ženske, kar je opazila Solovieva. Ugotavlja, da vse več udeležencev v Tough Mudders. "Mislim, da je velik del tega v tem, da je moč. Skupaj z kampanjo "Močna je nova suha" ženske sprejemajo proste uteži, blato, mišice in to obožujejo, "pravi. "Ne samo to, ampak so tudi zelo dobri v tem. Na najtežjem blatu na svetu novembra so ženske skupno osvojile dve od treh vrhunskih mest. "
Brett Stewart, avtor knjige Vrhunski trening dirke z ovirami: zdrobite najtežja tečaja na svetu, se strinja. "Eksplozija priljubljenosti teh dogodkov nikakor ni samo fantovska stvar. Ženske se hitro približujejo in predstavljajo 50 odstotkov polja na večini manjših dogodkov, njihova udeležba pa na dogodkih na daljše razdalje močno narašča, «nam pove. "Kot fant lahko iskreno rečem, da tekmovanje z ženskami naredi dogodek bolj zabaven."
Pritožba Tough Mudder
Na splošno imajo Tough Mudders pritožbo, da redna tekmovanja ne, in se vključijo ljudje vseh telesnih pripravljenosti. "Ni trajalo dolgo, da so se fantje in dekleta - tako vikend bojevniki kot izkušeni športniki - zavedali, da so dirke z ovirami in teki po blatu za vsakogar nekaj," pravi Stewart. Iz prve roke je videl naraščajoče navdušenje nad temi izjemno težkimi izzivi in je intervjuval vse vrste tekmovalcev. »Če ste hitri, lahko pot zapeljete med ovire; če ste močni, se lahko prebijete skozi ovire, ki zahtevajo dvigovanje ali nošenje uteži; če ste majhni, lahko z lahkoto dvignete tovorne mreže ali vrvi; in če ste nekoliko zaokroženi v svoji fizični moči in spretnosti, bi se lahko postopoma izboljšali, da bi prevladovali na kateri koli poti, "pojasnjuje.
Težka dirka, velike prednosti
Kljub stopnji težavnosti večine tečajev Tough Mudder koristi odtehtajo bolečino, tako fizično kot psihično. Odkar se je vključila v Tough Mudders, Solovieva pravi, da se je njena splošna telesna pripravljenost znatno izboljšala. "Za dirke z ovirami ste prisiljeni trenirati vse vidike telesne pripravljenosti in uporabljate celo telo, zato potrebujete za izboljšanje ne samo srčno -žilnega delovanja, ampak tudi mišične moči in vzdržljivosti ter okretnosti, «je dejala razlaga. Stewart dodaja, da je občutek dosežka visoko na seznamu ugodnosti. »Tudi potem, ko so ga potopili v ledeno vodo, poslali skozi neskončne blatne kopeli, plezali, drveli in skakali, da bi na koncu šokiran - dobesedno šokiran - na koncu, po približno 12 kilometrih mučenja, večina finalistov sije od ponosa in se nasmehne na uho. "
Zakaj so ti izzivi tako težki?
Ničesar ne imenujejo Tough Mudders. Ti izzivi so narejeni tako, da vas potisnejo na načine, za katere morda niste mislili, da so možne. "V nasprotju z drugimi dirkami z ovirami je znano, da Tough Mudder izkorišča vaše strahove: višine, elektrošoke, vodo," pravi Solovieva. Na primer, je klaustrofobična, zato so zanjo tesni vzponi skozi podore pod zemljo zelo zahtevni. »Prvič, ko sem se moral povzpeti skozi tesen, temen tunel, sem potreboval nekaj minut, da sem ga zbral pogum, nato pa sem končal med dvema prijateljicama, ki sta mi skozi vse govorila način. Ko sem prilezel ven, sem se zjokal, «nam pove.
Da bi prebrodla najtežje dele, se Solovieva šali, da bi stvari kljub izzivom ostala lahka. »Prijatelji, s katerimi ponavadi dirkam, vedo, da sem utrujen, če začnem zbijati šale. Ampak to je tisto, kar me spravi skozi, "pravi. »Začenjam tudi pogovore z neznanci in jih poskušam nasmejati. Na eni od dirk sem mimogrede omenil, da je ena od ovir živa plazilci. Mislim, da so mi res verjeli. "
Nasveti za usposabljanje Tough Mudder
Kar se tiče usposabljanja za Tough Mudder, je kardio kralj, pravi Solovieva. "Noben trening moči ne bo nadomestil sposobnosti teka nekaj ur zapored," pojasnjuje.
Vendar bi morali vaši treningi vključevati več kot le tek, saj izziv Tough Mudder vključuje toliko različnih dejavnosti in gibov. »Skočili boste čez stvari, jih nosili in vlekli za seboj. Zato svojim tekom dodajte nekaj teže, dodajte nekaj burpejev, naredite hribe, «svetuje Solovieva. Predlaga tudi, da bi raziskali gorivo za daljši dogodek. "Večina ljudi ne ve, kako pravilno napolniti gorivo, kar lahko privede ne le do udarca v steno, ampak tudi do hudih mišičnih krčev."
Stewart predlaga tudi, da si ogledate Tough Mudder ali se prostovoljno prijavite na dirki, da spoznate odtenke tega športa. "Tough Mudders so zagotovo spektakel za opazovanje in da vas ne bi preobremenili z neizmernostjo dogodek na dan dirke, je najbolje, da vnaprej raziščete in se pripravite na svoj veliki dan, «je dejal pravi. »S prostovoljstvom se tudi čim bolj približate dejanju, ne da bi se dejansko prehladil, zmočil ali blatil. Če opazite, kako taktike tekmecev ne uspejo ali uspejo na ovirah, boste dobili nekaj nasvetov, kako se z njimi spopasti sami. "
Več fitnes nasvetov in trendov
5 odločitev o zdravju in fitnesu, ki jih morate sprejeti
Edinstvene vaje, ki prinašajo rezultate
Ženska vadba s kettlebellom z zadnjico
