Zimski meseci prinašajo dež, led, sneg in veter, zaradi česar se je težje držati stalnega načrta vadbe. Če se v dolgih in hladnih mesecih ne želite izogniti, se prepričajte, da ste pripravljeni na te zimske vaje.
Lahke plasti
Majice in smučarske hlače vas lahko ogrejejo, vendar lahko njihovi prostorni materiali omejijo vaš obseg gibanja med vadbo. Namesto oblačil iz težkih materialov se raje odločite za lahke plasti, ki odvajajo vlago, ki sedijo tik ob telesu in omogočajo popolno gibanje.
Začnite tako, da športni nedrček dopolnite s tekaškim rezervoarjem, nato pa dodajte osnovno plast z dolgimi rokavi, namenjeno hladne vremenske razmere. Enako naredite za spodnji del telesa, tako da pod spodnjimi hlačnimi nogavicami nosite spodnje perilo. Glede na vremenske razmere na vašem območju po potrebi še naprej dodajajte srednje plasti, polno zadrgo, hlače in jakne. Najboljše pri nošenju slojev je, da lahko med segrevanjem telesa med vadbo slečete posamezne plasti, da preprečite pregrevanje, ne da bi se preveč ohladilo.
Outer zunanje vremensko odporni
Nič ni hujšega od tega, da med nošenjem bombaža preživite nesrečno vadbo v vetrovnem, mokrem in ledenem vremenu vadbena oprema ki ne more preprečiti elementov. Pri nakupu pozimi vadbena oprema, poiščite izraze, kot so "vodoodporen", "odporen proti vetru", "odobren za temperature pod 40 stopinj" itd. Če že nekaj časa niste kupovali fitnes oblačil, boste morda presenečeni nad razpoložljivo tehnologijo. Vse, od čevljev in nogavic do suknjičev in kapuc, je na voljo v vremensko odpornih možnostih, zato pametno porabite svoj denar in se odločite za zunanja oblačila, ki prenesejo pogoje, ki so običajni za vaše območje.
Dodatki za hladno vreme
Ste že kdaj opazili, da je vaše telo lahko zdravo toplo, če pa so vam ušesa ali prsti hladni, se počutite grozno? Pomembno si je zapomniti to preprosto resnico, preden se odpravite na prosto na zimsko vadbo. Založite si kapice, naglavne trakove, ki pokrivajo ušesa, lahke rute ali ovratnike in zračne rokavice. Če so razmere zelo hladne, vetrovne ali vključujejo dež, žled ali sneg med vožnjo, zaščitna očala in dodatki za to pokrov nosu in usta vam lahko prav pridejo - ne želite, da se sluznice izsušijo in povzročijo bolečino oz. nelagodje.
Odsevna oprema
Zimski dnevi so kratki, zato so vaše možnosti vadbe na prostem se bo zgodilo, ko svetloba zbledi ali izgine. Bodite varni in ostanite vidni z izbiro opreme za vadbo z odsevnimi črtami. Morda boste želeli pogledati tudi odsevne telovnike ali varnostne luči, posebej zasnovane za izboljšanje vidljivosti.
VEČ NASVETOV o fitnesu
Oprema za vadbo za zimske teke
Določitev urnika vadbe
Načini, kako se motivirati za fit
