Oblačila, ki jih nosite, lahko vplivajo na vaše počutje med vadbo in po njej. Izbrati morate oblačila za fitnes, ki ohranjajo telo hladno, suho in udobno.
Tkanina
Nekatere sintetične tkanine so oblikovane tako, da zadržujejo znoj stran od vaše kože, namesto da bi jo samo absorbirale. Pomagajo tudi zaščititi kožo pred bakterijami, ki povzročajo neprijeten vonj. Te tkanine "odvajajo" vlago, da ohranijo vašo kožo čisto, hladno, suho in udobno. Za vadbo poiščite tkanine, ki se prodajajo pod imeni, kot so Cooledge, Coolmax, DriFit ali Supplex. Poskusi Lorna Jane Aktivna oblačila, Črna in modra ali Lululemon za fantastične možnosti.
Bombaž je mehak in udoben, vendar ni idealen, če se potite. Bombažna oblačila absorbirajo vlago in ji ne dovolijo hitrega izhlapevanja. Bombažna oblačila za vadbo se lahko med vadbo počutijo težka, mokra in neprijetna. Lahko povzroči tudi drgnjenje. Najslabše tkanine so tiste na osnovi plastike ali gume. Ti materiali ne dihajo. Preprečujejo izhlapevanje znoja, zaradi česar je vaše telo mokro, vroče in neprijetno.
Prileganje
Polaganje:
Ko je zunaj blago, nosite več tankih slojev in ne enega težkega. Plast, ki je najbližje vašemu telesu, mora biti narejena iz tkanine, ki odvaja znoj. Na vrh lahko dodate kapuco ali druge izolacijske plasti, nato pa jih olupite, če se ogrejete.
Ohlapna oblačila so zelo udobna, vendar niso najboljša izbira za fitnes. Ko kolesarite ali tečete, lahko ohlapne hlače ovirajo, zato raje izberite bolj oblačila, ki se prilegajo obliki.
Za jogo, pilates in večino tečajev plesne fitnesa vam bodo udobne in suhe udobne, raztegljive tkanine, ki odvajajo znoj. Ko vadite na prostem v vročem vremenu, se oblecite v hladna in udobna oblačila, ki omogočajo lažje gibanje.
Modrček
Pravi športni nedrček lahko naredi svet, ko gre za udobje. Potrebujete nedrček, ki podpira vaše prsi s stiskanjem, da zmanjšate gibanje med tekom in izvajanjem drugih vaj. Prepričajte se, da poznate svojo pravo velikost nedrčka. Ocenjuje se, da 70 odstotkov žensk ali več nosi modrce napačne velikosti. Pridobite profesionalno opremo, da ugotovite svojo pravo velikost. Naramnice vašega športnega nedrčka ne smejo vdreti v vaša ramena. Pas pod vašimi dojkami mora biti dovolj tesen, da se ne premika, vendar dovolj ohlapen, da se ne veže ali zožuje.
Nogavice in čevlji
Med vadbo ne vlecite navadnih bombažnih nogavic. Napačne nogavice (in čevlji) lahko pomenijo boleče mehurje in prepotene, neprijetne noge. Namesto tega izberite nogavice iz materiala, ki diha in odvaja vlago. Prav tako lahko najdete oblazinjene nogavice, ki vam bodo pomagale ublažiti noge med napornimi vajami z velikim udarcem. Ko gre za čevlje, se prepričajte, da ste izbrali par, ki je zasnovan za vrsto vadbe, v kateri uživate. Zavzeti tekači bi morali vlagati v visokokakovosten par tekaških copat. Če zmešate rutino vadbe, bi morali navzkrižni trenerji ustrezati vašim potrebam.
Več o fitnesu
Najboljše vaje za dosego telesnega cilja
4 Miti o hujšanju
6 Ploski trebušni premiki
