Če je vaš najljubši Bikram joga razred ne ustreza vašim potrebam uma in telesa, pojdite v studio za jogo Moksha. Pogovarjali smo se z soustanoviteljico Moksha Yoge Jessico Robertson, da bi izvedeli več o tej obliki srčno-žilne vroče joge.
Spoznajte strokovnjaka
Jessica Robertson je soustanoviteljica Moksha Yoge, Fundacije New Leaf Yoga in Moksha Yoga LA ter so-direktorica Moksha Yoga International. Usposobljena je za poučevanje bikrama, sivanande, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoge, obnovitvene joge, Power Yoge in Kirtana. Njen največji nauk prihaja iz narave in iz vsakodnevnega vadbe (tudi če se ji ne da!).
SheKnows: Kaj je moksha joga in kako se razlikuje od bikram joge?
Jessica Robertson: Fizično je moksha joga kardiovaskularna vroča joga, ki razteza, krepi in tonizira telo, hkrati pa pomirja um. Vsak razred je ukoreninjen v seriji Moksha, da bi zgradil globino koncentracije, vendar v nasprotju z Bikramom učitelje spodbujajo, da v vsak razred vnesejo kanček raznolikosti. Moksha razred prav tako prinaša poudarek na zgornji del telesa z nekaj navzdol pasjih tokov in osredotočenostjo na odpiranje bokov za preprečevanje in zdravljenje bolečin v križu in kolenu. Moksha je edinstvena tudi po tem, da je vsak studio zasnovan in upravlja pod strogimi (in ljubečimi!) Okoljskimi obveznostmi.
SK: Kaj vas je navdihnilo, da ste sodelovali pri Mokshi in jo franšizovali?
JR: S Tedom (Grandom) in našim partnerjem takrat sva opazila, da to, kar ponujamo v studiih Bikram, ni usklajeno s tem, kar Bikram želi. Nismo poučevali razredov z določenim dialogom, nismo uporabljali preprog na tleh in smo ponujanje pasov, blokov in sprememb na podlagi našega znanja z drugimi učitelji joge in stilov. Moksho smo začeli, ker smo medtem želeli spoštovati Bikramove želje; morali smo poučevati tisto, kar smo se najbolje počutili. Do licenciranja je prišlo, ker se je eden izmed lastnikov studiev preprosto oddaljil in je želel vizijo Moksha deliti s svojo novo skupnostjo. To je bil zabaven proces, saj smo morali resnično opredeliti, kaj nas dela, "nas". Tako smo napisali operacijski priročnik... ostalo pa je zgodovina!
SK: Kakšne so prednosti mokshe za telo in um?
JR: O bog, toliko jih je... naredil bom ožji izbor. Vidimo izgubo teže; zmanjšanje stresa; izboljšana prebava, vzorci spanja in budnosti ter imunska funkcija in drugo. Ker sta um in telo tako povezana, te prednosti običajno pridejo z roko v roki. Učenci se na primer počutijo manj reaktivni v odnosih ali manj stresa pri delu, posledično pa izginejo njihove kronične bolečine v hrbtu/migrene/nespečnost. To ni samo fizično stanje prej in potem. To vidimo tudi v duhu skupnosti okoli vsakega studia Moksha. Veliko ljudi izraža pomanjkanje skupnosti v svojem življenju in ne morejo iti nekam, "kjer vsi vedo vaše ime" (ja, na primer Na zdravje - sem imel to starost?) Ima izrazite koristi tudi za depresijo in tesnobo. In to je preprosto zabava, kar je tudi velika korist. Vročina povzroča znojenje, kar je fantastična razstrupljanje - naša koža je največji telesni organ za razstrupljanje.
SK: Je moksha joga za začetnike ali prekaljeni jogi?
JR: Opredelili smo sedem stebrov, ki predstavljajo naše filozofije, drugi pa je dostopnost. V več kot 500 urah usposabljanja se vsi moksški učitelji naučijo, kako narediti vsak razred dostopen tako prvim udeležencem kot veteranom joge, podobnim Gumbyju.
SK: Ali obstajajo segmenti prebivalstva, ki bi se morali izogibati Mokshi?
JR: Priporočamo, da se ženske v prvem trimesečju nosečnosti izogibajo ogrevani sobi. Tudi če je vročina ali srčno-žilna aktivnost kontraindicirana; tako kot pri nekaterih hudih srčnih boleznih prosimo študente, da se javijo pri svojem zdravniku. Na splošno, če je telesna vadba v redu in ne pričakujete, je čas, da se prepotite!
SK: Kam se lahko ljubitelji joge udeležijo tečajev mokshe?
JR: Več v vsakem večjem mestu v Kanadi, pa tudi v New Yorku, Los Angelesu, Minneapolisu, severnem Kentuckyju in Cincinnatiju.
SK: Zadnje besede o Mokshi?
JR: No, danes sem prebral citat Thoreauja (in priznam, sem ga tvitnil!) O sposobnosti spreminjanja kadar koli. Vsi imamo v svojem življenju ali v sebi področja, ki jih želimo izboljšati. Želimo več discipline, več avanture ali morda manj stresa. Postavili smo si cilje in nekako zanemarimo stvari, ki so najpomembnejše. Vem, da imam veliko staro pristranskost, vendar se tako močno počutim, da je Moksha veliko več kot le telesne drže in napeti telesni um, ki spremlja vadbo. Studii Moksha ponujajo priložnost, da se zberejo z drugimi, ki si prizadevajo za bolj bogato in polno življenje. Lastniki studiev in učitelji so tam z namenom podpreti pozitivne spremembe. In naš skupni cilj je, da se lahko, če to zmoremo vsi skupaj, premaknemo iz mikro v makro - iz preprog v družine, v skupnosti in v svet. In mislim, da je to močno. Zato upam, da se kmalu srečamo... v prepoteni sobi!
Fotografija: Jessica Robertson
Več o jogi
5 Ugodni jogijski umiki
Kaj je vroče pri bikram jogi?
Kako kar najbolje izkoristiti vadbo joge
