Praznični stres: Ostanite v formi in ohranite razum - SheKnows

instagram viewer

Spet je tisti letni čas: komaj ste končali z besedo "trik ali priboljšek", ko je v hipu december. Hodite od ene praznične zabave do druge in se poskušate izogniti dajanju darila, ki ga niste želeli - tistih 10 dodatnih kilogramov. Evo, kako lahko ostanete vitki in ohranite svoj razum med veselimi, a stresnimi prazniki.

vzroki za bolečine v sklepih
Sorodna zgodba. 8 možnih razlogov za bolečine v sklepih
Božična zabava

Obsedenost lahko privede do nezdravih počitniških navad


t

V 27 letih usposabljanja in usposabljanja strank sem ugotovil, da je želja po obvladovanju prehrane, gibanja, družine in nepredvidenih okoliščin katalizator prehranjevanja in pitja več v času praznikov. Če prepoznamo, kje se te situacije pojavljajo, nam lahko pomaga preprečiti razvajanje z nezdravimi vzorci.

Ekstremi soteske/stradanja so pogosto tam, kjer se večina ljudi znajde nad prazniki. Nekateri ustvarjalni ljudje počnejo oboje (tj. Najprej bom stradal, potem bom žrel). Vsako leto pojemo preveč in se počutimo slabo zaradi sebe. Mislimo: »Ampak vse je ležalo, da sem lahko jedel. Ne morem mimo. " Ali pa se stradamo pred vso bogato hrano in hrano. Kaj se je zgodilo z uravnoteženim in trajnostnim odnosom s hrano med počitnicami? Vredno je vaditi, vendar morate najprej vedeti, kako to doseči.

click fraud protection

osnovni nasveti za praznično prehrano

  • Vzeti tisto, kar potrebujete.
  • Jejte, dokler niste siti.
  • Vstani in pojdi stran.
  • Počakajte na sladico.
  • Če želite, si vzemite sekundo, vendar se vprašajte: »Je to dovolj? Kakšno luknjo v resnici poskušam zapolniti z vso to hrano? "

Eden najboljših nasvetov, ki vam jih lahko dam, razen da opazujete »vnos kalorij, izpad kalorij«, je opazovanje, kdaj se vaši »gumbi« pritisnejo, ko ste z družino. Zahvaljujoč razdalji ali drugim okoliščinam, ki preprečujejo vsakodnevno druženje, je zgodovina vse, kar obstaja med družinskimi člani za mnoge ljudi. Izziv je ujeti naš odnos v kratkem času, ki ga imamo skupaj med počitnicami. Obstajajo vse vrste pogovorov - dobrih, slabih in grdih -, ki jih še ni bilo, in plemenito je, če bi jih želeli v nekaj dneh imeti vse. Lahko pa je nastavitev za razočaranje in stres. Smejte se svoji zgodovini ali preusmerite pogovor. Ne moreš nadzorovati drugih ljudi, ampak sebe lahko upravljajte svoje misli, občutke in telo. Naredi to!

Poenostavite počitnice, da zmanjšate stres

Zdaj živimo z drugačnim razmišljanjem pred nekaj leti in ekstravagantno obdarovanje in nenavadne praznične zabave niso več tisto, kar praznujemo. Ljudje porabijo manj in ugotovijo, kaj jim je resnično pomembno. Če se sprašujete, kaj podariti ljudem, ne pozabite, da imajo vsi radi ljubezen. Napišite ljubezensko pismo iz svojega srca v njihovo - cenili ga bodo dolgo potem, ko kos oblačila ne bo več v modi ali če bo elektronski predmet zastarel. Ne pozabite, ne glede na to, kako velika ali majhna je, misel signalizira vašo ljubezen in to je tisto, kar šteje.

Osredotočite se na modre in iskrene odločitve

Da bi ohranili razum in fitnes v ravnovesju ne pozabite, da so prazniki čas bližine, veselja in praznovanja. Če vam zdaj ni tako, začnite oblikovati in preživite počitnice po svoji izbiri. Pazite, da ne boste nehote postali žrtev svoje družinske dinamike ali naše kulture in medijskih sporočil. Ti imate izbiro, kako se počutite, kam greste in kaj počnete. Uživajte, bodite prisotni in odprti za vse, kar je mogoče za praznike.

Za več informacij o obvladovanju stresa in zdravem življenjskem slogu obiščite www.traininggroundsforlife.com.

Več nasvetov za počitnice, ki varčujejo z zdravjem in porabljajo kalorije

  • Skrivnost izogibanja počitniško povečanje telesne teže
  • 10 načinov za izgorevanje kalorij, ki odpravljajo stres
  • Tanki, trim nasveti za praznično prehrano