? Od novembra 2013 nisem nikoli pretekel več kot treh zaporednih milj. Ker sem odraščala kot plesalka, sem ljudem pogosto govorila, da sovražim teči.
t
t Toda po ogledu lanskega newyorškega maratona sem se odločil, da sem naveličan povedati ljudem, da nisem tekač. Naslednji dan sem se prijavil za vadbo na polmaratonu aprila 2014 (13,1 milje) pri Društvu za levkemijo in limfom. Moj oče in brat sta preživela raka, zato sem vedel, da bi bilo kandidiranje za vzrok, ki je vplival na mojo družino, odlična motivacija.
t Usposabljanje za moj prvi polmaraton, zlasti pozimi, je bilo zelo težko. Kljub temu je ena prednost teka priložnost za nenehno doseganje novih ciljev. Vsak dan je priložnost za tek dlje ali hitreje kot dan prej. Ko sem prečkal ciljno črto svoje prve dirke v Washingtonu, sem odkril, da mi je doseganje toliko majhnih ciljev na poti obnovilo samozavest. Od takrat sem tekel še en polmaraton v San Franciscu in kmalu bom tekel svoj prvi polni maraton v Disney Worldu. Prav tako sem prijavljen na vsaj še dve dirki 2015.
t Zame je tek postal življenjski slog. Samozavest, ki sem jo pridobil z dirkanjem, se je prenesla v mojo kariero, odnose in druga področja življenja. Tudi ko sem pravkar končal z znojenim tekom na 18 milj, se počutim močno, sposobno in lepo. Ne mislim pa nujno, da je tek ključ do tega občutka. Mislim, da gre bolj za postavljanje velikega cilja in dosledno usposabljanje za njegovo dosego. Pridružite se intramuralni nogometni ekipi, kolesarite po vsej državi, dokončajte Tough Mudder. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali začeti:
Naj bo uradno
t Za začetek izberite dirko, dogodek ali dejavnost in se nanjo uradno registrirajte. Tako boste dobili datum, s katerim si boste prizadevali. Še posebej motivira izbira destinacije in potovanje izven cilja.
Zaposlite prijatelja
t Imeti prijatelja s seboj skupaj je velika odgovornost. Prav tako lahko doživetje naredi dvakrat bolj zabavno. Kmalu se boste srečali s skupinskimi srečnimi urami za skupinske treninge.
Vlagajte v orodje
t Nakup prave opreme, najsi gre za nove čevlje ali kolo, ni le spodbuda za začetek, ampak je tudi varnejša za vas. Poškodbe boste preprečili s strokovno pomočjo pri izbiri opreme.
Praznujte majhne zmage
t Če se osredotočite samo na svoj končni cilj, bo vadbeni proces dolgotrajen. Dajte si tedenske mini cilje, ki jih boste na poti dosegli. To vas bo spomnilo na vaš napredek.
t Ne glede na cilj vam bo usposabljanje za dosego večje samozavesti. Ni lepšega kot delati za telesni dosežek in ga imeti v lasti. Na koncu boste odšli z več kot medaljo in pripravljeni boste postaviti lestvico še višje. Na zdravje zdravo novo leto!
t Razkritje: Ta objava je del plačanega sodelovanja med SheKnows in Nature’s Bounty®. Vsa mnenja so moja.
t Slika: Q govori/Flickr
