Večji občutek v našem koraku je nekaj, kar lahko vsi zlahka dosežemo. Tukaj je nekaj navad, ki jih lahko sprejmete, da bi imeli več energija.
V življenju gremo vsi skozi obdobja, ko se počutimo izčrpani in pomanjkanje energije. Ko začutite to počasnost, poskusite z nekaterimi od teh predlogov, da si povečate moč, in preden se tega zavedate, se vam bo morda zdelo več pomladi.
Več spi
Najbolj očiten način za več energije je več počitka. Morda se preprosto počutite izčrpani in več zzz -jev bo naredilo čudeže. Naj bo spanje na prvem mestu; to pomeni, da ne gledate te televizijske oddaje ali vzamete te knjige, ampak ugasnete luči in se odpravite v posteljo, da boste lahko uživali več časa v sladkem spanju.
Vaja
Zdi se neutemeljeno, da bi morali, ko imate pomanjkanje energije, narediti nekaj, kar zahteva porabo energije. Toda z vadbo bo vaše srce utripalo, okrepilo vaše telo in povečalo pretok kisika po telesu, zaradi česar se boste počutili bolj svetlih oči in grmičastih repov.
Piti vodo
Ko se počutite nekoliko utrujeni in megleni, vam lahko pomaga požiranje vode. Pogosto glavoboli in tisto, kar razumemo kot lakoto, preprosto telo, ki vam daje vedeti, da ste dehidrirani. Hidrirate se lahko tudi s pitjem drugih tekočin, skupaj z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo vode (npr sočno sadje, kot so pomaranče), vendar se izogibajte pijačam, ki vsebujejo alkohol ali kofein, saj oba dehidrirata telo.
Prigriznite zdravo hrano
Če jeste vsake dve do tri ure, lahko vaš metabolizem še naprej lepo teče. Poleg tega se boste lažje uprli uživanju nezdrave hrane, kar vas bo poslalo le na visokih sladkorjih, nato pa bo prišlo do trka. Prigrizki z beljakovinami, tako da se počutite polni, so idealni. Pomislite na grški jogurt, peščico oreščkov ali mešanico sledi ali majhen sendvič iz arašidovega masla iz celega zrna.
Bolje dihajte
Mnogi od nas dihajo precej plitko. Če boste dihali tako, da boste prišli do dolgih, globokih vdihov, boste dobili nekaj navdušenja. Dihanje zagotavlja vašemu telesu kisik, ki ga potrebuje, in zagotavljanje, da kisik učinkovito pomeni, da ste bolj energični. Začnite tako, da minuto vadite globoko dihanje (če želite, dodajte več časa, ko vam to postane navada). Sčasoma boste naravno globlje dihali.
Več o zdravem načinu življenja
Poletne igre navdih za bolj zdravo življenje
4 načini, kako se motivirati za zdravo prehrano
Načini premagovanja bluesa
