Vsi se veselimo poletje, toda takoj, ko te temperature narastejo, se poveča tudi tveganje za nastanek telesnih težav, ki so v poletnem času precej izključne. Tu so najpogostejše težave s telesom, ki se pojavijo v teh poletnih mesecih zabave in kako jih odpraviti (ter jih sploh preprečiti).
Prekomerno potenje
Ko greste zunaj in se v poletnih mesecih v kakršni koli obliki ali naprežete (tudi če gre le za hojo po ulici ali od avtomobila do trgovine, če je res vroče), se boste znojili. Znojenje je naraven del človeka in služi hlajenju telesa, ko se preveč segreje. Ob tem obstaja nekaj načinov, kako zmanjšati prekomerno potenje.
Dr. Joseph Cruise, pove plastični kirurg s certifikatom Ona ve da ima lahko potenje nekaj opraviti z vašo izbiro hrane in pijače ter njegovim prvim nasvetom je neka škoda, še posebej, če imate radi kavo zjutraj in začinjeno hrano pozneje čez dan.
Več: Najboljše vodne vaje, ki jih morate poskusiti to poletje
"Začinjena hrana in kofein spodbujata nevrotransmiterje v možganih, ki lahko včasih vplivajo na žleze, ki povzročajo znojenje," pojasnjuje. "Če uživate manj začinjene hrane in pijete manj kave, boste v toplejših mesecih ostali bolj suhi."
Prispevajoči dejavnik je lahko tudi alkohol, saj povečuje vaš srčni utrip in povzroča toploto v telesu - kar seveda sproži več znoja.
Pomembno je tudi, da se oblečete glede na vreme. Izogibajte se sintetičnim tkaninam (na primer najlonu in poliestru) in se držite bombaža ali bambusa, ki diha. In nazadnje, Cruise omenja, da lahko to, če delate na tehnikah sproščanja ali globokega dihanja, zmanjša anksioznost in zmanjša količino teh nadležnih nevrotransmiterjev, ki sprožijo znojnice.
Ob tem se nekateri ljudje znojijo veliko bolj kot drugi, kar imenujemo zdravstveno stanje hiperhidroza. Zdravljenje lahko vključuje botoks, ki paralizira ali blokira nevrotransmiterje, ki sprožijo znojne žleze. Seveda morate obiskati zdravnika za diagnozo in zdravljenje te bolezni.
Drgnjenje stegen
Tisto ljubko doživetje, ko končno nosiš obleke, kratke hlače ali krila za polni delovni čas in te stegna izdajo tako, da se drgneš skupaj in postaneš breme in bolečina? To je drgnjenje stegen in v poletnih mesecih je pravi problem.
Da bi preprečili drgnjenje stegen, vam Cruise priporoča, da začnete z ohranjanjem suhih stegen. Ugotavlja, da lahko za dodatno zaščito uporabite otroški puder ali športni puder.
Obstaja tudi več izdelkov, namenjenih odpravljanju strašnega drgnjenja stegen, med drugim Drsanje telesa, Zlata obveznica Zaščita pred trenjem drži se, znoji se Brez trenja sprej proti drgnjenju ali Lush Svilnato spodnje perilo prah za prah. Druga možnost je, da na stegna ali okoli njih namestite nekakšno tkaninsko pregrado, na primer par kolesarskih hlač, Bandelettes pasovi proti drgnjenju ali celo a sodoben pogled na bloomers.
Če so stegna že jezna na vas, se ne sekirajte - tudi to lahko pozdravite. Cruise pravi, da je dober vlažilni losjon najboljša izbira (poiščite takšnega, ki nima dodanih dišav ali barv, kar lahko dodatno razdraži kožo). Predlaga tudi, da na losjon nanesete dezodorant v obliki roll-on, kar lahko pomaga, da losjon traja dlje.
Otekanje okončin
Da, poletni čas lahko povzroči otekanje okončin, kar je razočaralen način preživljanja poletnih dni. David Greuner, glavni kirurg in soustanovitelj NYC Surgical Associates, pove Ona ve da poleti toplota povzroči širjenje krvnih žil ljudi, kar posledično povzroči, da se telesne tekočine zaradi gravitacije spustijo navzdol (vendar res, ne, hvala!). Dodatna tekočina v nogah, gležnjih in stopalih bo nato povzročila oteklino.
"Za boj proti temu lahko poskusite znižati telesno temperaturo, poleti pa je to lahko zelo težko," pojasnjuje Greuner. »Če čutite bolečino v gležnjih, lahko nosite ravne čevlje za lajšanje otekanja stopal ali čevlje, ki ponujajo oporo za lok in gleženj. Poleg tega lahko masaže in pedikura povečajo pretok krvi, kar lahko zmanjša dosledno otekanje. "
Sončne opekline
Verjetno že veste, kako to preprečiti sončne opekline. Vendar pa se lahko in se še vedno zgodi, še posebej, če pozabimo ponovno naložiti ali ne pokrijemo območij, za katera ne pričakujemo, da se bodo opekli. Za začetek Ameriška akademija za dermatologijo priporoča, da uporabite kremo za sončenje širokega spektra, ki je vsaj 30 SPF in ponuja tudi vodoodpornost. Čeprav uporabljate vodoodporno kremo za sončenje, je ključnega pomena, da jo ponovno nanesete vsaki dve uri, pa tudi po plavanju ali toni znojenja.
Cruise predlaga tudi nošenje klobukov s širokim robom, sončna očala z UV zaščito in oblačili, ki pokrivajo kožo (najboljša oblačila iz svetlega bombaža). Prav tako pravi, da je dobro ostati hidriran, medtem ko ste na soncu.
Več: Zakaj je lahko nošenje poceni sončnih očal dejansko nevarno
Toda kljub vašim največjim prizadevanjem se lahko zgodijo sončne opekline. V tem primeru jih je mogoče zdraviti s hladnim obkladkom na koži za takojšnje olajšanje. Uporabite tudi aloe vero za pomiritev in vlaženje sončnih opeklin.
Ugriz žuželke
Ugrizi hroščev (kot so komarji, uf, zakaj so sploh stvar ?!) so ena najbolj nadležnih stvari doslej. Cruise ima predloge, kako se jim izogniti, med drugim nanašanje repelentov na hrošče na kožo. Vložite lahko tudi v sveče iz citronele, da gorijo, medtem ko ste zunaj na terasi, ali se izogibate bivanju zunaj v mraku, ko se ti mali škodljivci radi rojijo in prigriznejo.
Neizogibno pa boste končali z ugrizom ali dvema. "Uprite se želji po praskanju pikov žuželk," opozarja Cruise. »Praskajoči piki žuželk jih bodo le poslabšali in povzročili vnetje in/ali brazgotinjenje. Za ugrize, ki srbijo, nanesite ledeno oblogo ali uporabite kremo proti srbenju, na primer hidrokortizon.
Ne zadržujte se v zaprtih prostorih
Čeprav vas mika prebrati ta seznam in se zaobljubiti, da v toplih poletnih mesecih nikoli več ne zapustite svojega doma, še naprej živite to svoje lepo življenje in uživajte na prostem. S temi previdnostnimi nasveti in domačim arzenalom za obvladovanje vsega, kar pride na dan, lahko še vedno uživate v poletju.
