Ponovno povežite svoje možgane, da požete srečo
Raziskave kažejo, da si lahko v samo dveh minutah na dan dobesedno preusmerite možgane za večji optimizem, kar je super, saj lahko zaposlene mame izkoristijo vse prednosti, ki jih lahko dobijo. Trenutno to raziskavo uporabljam za mame z multiplo sklerozo (MS) v posebnem programu z nacionalnim združenjem MS in Genzymejem, imenovanim Vsakdanje zadeve.
Poglejte preko svojih omejitev
Ne glede na to, ali gre za kronično bolezen ali za nespremenljivo življenjsko situacijo, naj vam sreče ne odvzamejo omejitve. Na primer, Sallie, mama treh otrok in učiteljica četrtega razreda, je decembra lani dobila diagnozo MS. Sallie si vse življenje ni nikoli vzela časa zase in je doma in v razredu za svoje otroke vedno naredila dodaten kilometer. Zdaj, ko živi z MS, je njen dolgoletni vzorec dajanja 150 odstotkov vsemu postal še bolj zahteven. Ko spoznava pozitivno psihologijo, je našla preproste načine, kako spremeniti svoj pristop k življenju, da bi gojila več sreče in naredila vsakdanje življenje bolj obvladljivo.
Sprejmite pristop kroga Zorro
Če se počutite preobremenjeni z velikimi cilji, zožite naloge v en majhen krog, za katerega veste, da ste lahko uspešni. Namesto da očistite celotno hišo ali pisarno, zavarujte en krog pred neredom. Tako vaši možgani zmagujejo in vam pomagajo doseči prednost sreče. Včasih prevzamemo preveč nerealnih izzivov in se postavimo za nesrečne.
Namerno bodite hvaležni
Namesto da se osredotočite na negativne stvari v svojem življenju, se osredotočite na pozitivne. Odličen način za spodbujanje hvaležnosti je, da jedilno mizo spremenite v poskus sreče. Pri vsakem obroku naj vsak deli tri stvari, za katere je hvaležen - naj to nadomesti nagnjenost k pritoževanju. To preprosto dejanje bistveno izboljša srečo in celo dvigne ocene otrok v šoli. Kot starš bi to morali storiti tudi pred spanjem - 21 dni vodite dnevnik hvaležnosti in imeli boste dolg seznam stvari, zaradi katerih boste veseli.
Umirite svoj nasmeh
Ena mojih najljubših študij kaže, da nasmeh pomaga gojiti srečo. Postavite si cilj, da svojemu dnevu dodate tri nasmehe, ki jih običajno ne bi podarili, morda v dvigalu ali v trgovini z živili. Sreča je nalezljiva. Nasmeh povzroči sproščanje dopamina v možganih, kar poveča tudi vašo srečo. To je nekaj, kar deluje z neznanci, sosedi in družinskimi člani!
Pripravite se biti pozitivni
Če imate pozitivno navado, ki jo želite začeti, na primer vadbo, jo lahko olajšate tako, da dodatno povečate svojo voljo. Pred spanjem zvečer spakirajte telovadno torbo ali si zjutraj zbudite telovadne čevlje. Če želite zajeziti sladkarije, postavite vrečko za piškote na težje dostopno mesto v shrambi. Z majhnimi prilagoditvami energije lahko preusmerimo pot najmanjšega odpora in slabe navade nadomestimo z zdravimi.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
