Danes se zdi skoraj nemogoče dobiti nič manj kot 1 dolar, še posebej, ko gre za zdravo hrano. Ne bojte se, zaokrožili smo kremo idej poceni in zdravih prigrizkov.
Potrebujete načrtovanje, odločnost in resno voljo, da se izognete hitro pripravljenim prigrizkom in prigrizkom, ki nas s svojimi svetlečimi paketi in drobnimi cenami vabijo v trgovini z živili. To pa je mogoče storiti! Tukaj je nekaj nasvetov in idej, ki vam bodo pomagale upreti.
Pripravite se vnaprej
Ko gre za zdravo prehrano, je priprava ključna. V nedeljo popoldne porabite pol ure za prigrizke za teden in denarnica in boki se vam bodo zahvalili. Mini plastične vrečke (10 centimetrov x 15 centimetrov) so pravkar postale vaš novi najboljši prijatelj!
- Humus in vegie palčke. Korenje, papriko, snežni grah, zeleno in kumare narežemo na "palčke" in damo sorto v mini plastične vrečke. Četrt skodelice hummusa dajte v majhne posode in jih hranite v hladilniku, da jih zlahka vzamete, ko ste na poti.
- Trdo kuhana jajca. Med tednom rezanja zelenjave skuhajte nekaj jajc na štedilniku. Zavremo in kuhamo 5 minut. Pustimo, da se ohladijo, jih označimo, da se razlikujejo od surovih jajc, nato jih postavimo nazaj v hladilnik. Z lahkoto lahko vzamete s seboj nekaj riževih krekerjev za sendvič z jajci.
- Mešanica poti. Na začetku je malo izdatkov, vendar vam bo ta malica trajala dlje časa. Kupite različne oreščke, semena in suho sadje ter jih združite z naribanim kokosom. Peščice dajte v mini plastične vrečke in jih shranite v shrambo za lažji dostop na poti pred vrati. Enega imejte v torbici, ko se pojavi želja!
- Sir in krekerji. Kot zgoraj, odrežite majhne kvadratke iz bloka sira in štiri dajte v plastične vrečke z nekaj riževimi krekerji. Shranjujte v hladilniku.
- Kokice. Vrnite se k osnovam in skuhajte kokice na štedilniku. V ponvi morate segreti čajno žličko olja, nato dodati tretjino skodelice koruze in malo soli. Namestite pokrov in uživajte v zvoku te popotne čarovnije. Ko je kuhano, dodajte majhen košček stopljenega masla in ščepec soli. Peščice dajte v plastične vrečke in jih shranite v shrambi.
Ni tako pripravljeno
- Sadje. Košček sadja lahko v teh dneh celo kupite na lokalnem bencinskem servisu ali 11. septembra, tako da ni izgovorov. Čeprav je čokolada lahko zadnji izdelek, ki ga greste, ko greste plačevati v trgovini, je sadje običajno eno prvih. Zgrabi kos in pojdi naravnost na blagajno, ne hodi po hodnikih.
- Muesli bar. V slaščičarskem hodniku in prehranu z zdravo prehrano se prodajajo posamezne beljakovine, sadje in žitne ploščice, vendar so še vedno boljša možnost kot bar Mars.
- Trgovina z zdravo hrano. Popolnoma preskočite trgovino z živili in raje vstopite v trgovino z zdravo hrano. Koši za razsuti nakup vsebujejo vse vrste okusnih in zdravih dobrot, vključno z rožičem, oreščki in suhim sadjem, zato namesto tega izberite velikost prigrizka.
Jejte doma
- Medu ocvrte banane. Poceni in popustljiv hkrati. Segrejte ponev in dodajte žličko medu. Rezine banane razporedite po ponvi in posujte s cimetom. Ko diši, obrnite in nato postrezite na riževi pogači.
- Kaša. V približno 2 minutah si lahko privoščite nasiten in zadovoljiv prigrizek, ni nujno, da je čas zajtrka! Dodamo sultane, košček medu in potresemo z nekaj sesekljanimi oreščki ali sadjem.
Včasih gre le za izbiro med tem, kar si zdaj želiš in tem, kar si najbolj želiš. Veselo malico!
Več nasvetov za zdravo življenje
Kako nahraniti svoje telo med treningom
Dietni napitki in palice - kaj je narobe?
Kako izgubiti zadnjih nekaj kilogramov
