Ali ste vedeli, da skoraj 2.500 Američanov vsak dan umre zaradi bolezni srca? Eden od načinov za zmanjšanje tveganja za bolezni srca je znižanje ravni holesterola. Nova študija kaže, da je "portfeljska prehrana" učinkovitejša pri zmanjševanju LDL (slabega) holesterola kot prehrana z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. Tukaj je več o portfeljski prehrani.
Ali ste vedeli, da skoraj 2.500 Američanov vsak dan umre zaradi bolezni srca? Eden od načinov za zmanjšanje tveganja za bolezni srca je znižanje ravni holesterola. Nova študija kaže, da je "portfeljska prehrana" učinkovitejša pri zmanjševanju LDL (slabega) holesterola kot prehrana z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. Tukaj je več o portfeljski prehrani.
Kaj je portfeljska prehrana?
Po podatkih WebMD portfeljska prehrana vključuje štiri vrste živil, ki jih priznava FDA in znižujejo holesterol.
Hrana za zniževanje holesterola vključuje:
-
t
- sojine beljakovine - zamenjajte za meso
- lepljiva vlakna-napolnite z ovsom, ječmenom in psilijem, bogatim z vlakninami
- estri rastlinskega sterola-nadomestna margarina, obogatena z rastlinskim sterol esterjem, za maslo ali neobogateno margarino
- oreški - vsak dan pojejte pest drevesnih oreščkov
t
t
t
Študija, objavljena v Revija Ameriškega zdravniškega združenja, so pokazali, da so ljudje z visokim holesterolom, ki so sledili portfeljski prehrani, po šestih mesecih doživeli 13 -odstotno znižanje ravni holesterola LDL. Udeleženci študije, ki so sledili prehrani z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, so imeli LDL le za 3% manj.
Dobre novice! The veganska prehrana je velik del portfelja dietnih živil, kar postavlja vegane pred igro, ko gre za zdravo prehrano za srce.
Več veganske novice lahko uporabiš!
