Kot starši svojim otrokom (seveda) želimo vse najboljše, začenši z njihovim zdravjem. Poleg zdrave prehrane,. dodatki lahko pomagajo dojenčkom, malčkom in otrokom. Strokovnjaki pretehtajo najboljše dodatke za zdravje vaših otrok.
Najboljša dopolnila za zdravje vaših otrok
|
As Jennifer Crain, pooblaščeni akupunkturist, zeliščar in specialist za celostno pediatrijo z DVD kompletom, imenovanim "Mamina urgenca", poudarja, da je raznolika in zdrava prehrana polnovrednih živil vedno najboljši vir vitamini in minerali. "Pod pogojem, da je otrok zdrav, brez kroničnih bolezni in brez simptomov zdravstvenega neravnovesja, imam rad čim manj dodatkov," je dejal Crain. "Vendar pa priporočam, da za vzdrževanje zdravja redno uporabljate več dodatkov."
Preberite, če želite odkriti, katere dodatke Crain in drugi strokovnjaki priporočajo za zdravje vaših otrok.
Probiotiki
Po Crainovih besedah je približno 85% imunskega sistema v črevesju. "Mnogi otroci nimajo črevesne flore, ki jo potrebujejo za optimalno imunsko delovanje," je dejal Crain. Tam se pojavijo probiotiki ali koristne bakterije. »Probiotike najdemo v črevesju. Spodbujajo zdravo prebavo in absorpcijo hrane, aktivno sintetizirajo nekatere vitamine in minerale ter podpirajo zdravo imunsko delovanje. Zmanjšajo lahko tudi ekcem, astmo in občutljivost na hrano, «je dejal Crain.
Probiotiki so dobri za dojenčke in starejše otroke, čeprav pravi Crain bifidus je idealen za dojenčke in acidofilus je koristno za otroke, ki jedo trdno hrano. "Mnoga podjetja izdelujejo probiotike, ki so posebej oblikovani za dojenčke ali otroke," je dejala. "Všeč mi je spreminjanje blagovne znamke probiotikov, ki jih občasno uporabljam za izpostavljanje otrok različnim vrstam bakterij."
Za več podrobnosti o probiotikih, poglejte ta članek.
DHA
DHA je omega-3 maščobna kislina, ki jo najdemo v materinem mleku, algah in ribjem olju. "To je izjemno koristno za razvoj možganov in živčnega sistema pri dojenčkih in otrocih," je dejal Crain. "Študije so pokazale boljšo duševno ostrino in vid z višjo koncentracijo DHA."
Po Crainovih besedah so visokokakovostni dodatki DHA zaradi varnosti kontaminacije živega srebra z morskimi sadeži pogosto varnejši od tega, da bi vaš otrok jedel velike porcije rib. "Poskrbite, da je vaš dodatek testiran na čistost pri tretjih osebah."
Več vitaminov
"Če vaš otrok ne dobi raznolike hrane, je pametno, da se o visokokakovostnem biološko dostopnem multivitaminu pogovorite s svojim zdravnikom," je svetoval Crain.
Minerali
Ashley Koff, RD, nutricionistka slavnih osebnosti in strokovnjakinja za prehrano pri prihajajočem CW -ju "Shedding for the Wedding", svetuje staršem, da otroci dobijo dovolj magnezija za uravnovešanje dodatkov in vnosa hrane kalcija. »Magnezij izklopi naš odziv na stres, omogoča sprostitev mišic in je skupaj s partnerjem, kalcijem, ključnega pomena za močne kosti. Kalij je tudi ključ do uravnoteženja natrija za optimalno hidracijo, "je dejal Koff.
Amino kisline
"Potrebujemo vse esencialne aminokisline, da zagotovimo zdravje hormonov (hormoni so naši glasniki), pa tudi za izgradnjo mišic in vzdrževanje zdrave telesne teže," je dejal Koff.
Vitamin D3
Vitamin D je bistven za zdravje kosti in za pravilno absorpcijo kalcija in fosforja. Primarni naravni vir vitamina D3 je UV -svetloba, zato je to idealen dodatek za vašega otroka v hladnejših mesecih, ko preživi manj časa na prostem. Za več informacij o vitaminu D, poglejte ta članek.
Kdaj naj otroci začnejo jemati dodatke?
Crain predlaga, da otroci že kot dojenčki začnejo jemati splošne dodatke. "To je za doječe otroke manj potrebno, saj so v materinem mleku prisotni DHA in probiotiki, vendar so to še vedno odlični dodatki za doječe mame," je dejala.
Koff poudarja, da se dodatek vsakega otroka razlikuje glede na prehrano in zdravje. "Pomembno je, da izberete dodatek, ki izboljša prehrano vašega otroka," je dejala. Preden začnete uporabljati kakršne koli dodatke, je najbolje, da obiščete zdravnika svojega otroka. Za več informacij o otrocih in vitaminskih dopolnilih, poglejte ta članek.
Več o otrocih in dodatkih
- Nove potrebe po vitaminu D za vaše otroke
- Ali vaš otrok res potrebuje vitaminske dodatke?
- 6 načinov za krepitev imunskega sistema otrok
