Nasveti za praznično prehrano, ki vam bodo pomagali ohraniti težo - SheKnows

Praznična prehranska preobremenitev se začne s prvimi sladkarijami na noč čarovnic in konča (če imate srečo) z zadnjim kozarcem šampanjca na silvestrovo. Med pisarniškimi zabavami in družinskimi zabavami je čudno, da se do januarja še vedno prilega vaš kopalni plašč. 2. Ampak resno, kdo lahko reče ne jabolčni piti tete Gertie ali lazanji babice Rose - to je tradicija, kajne? Tradicija ali ne, teh praznikov vam ni treba nabirati. Tukaj je nekaj nasveti za praznično prehrano ki vam bo pomagal premagati praznično bitko.

Sorodna zgodba. Najboljši nasveti za preprečevanje sladkorja, da se izognete prazničnemu povečanju telesne teže

Predvidevanje presežnih kalorij v perspektivi

Mislite, da med prazniki ne jeste toliko? Upoštevajte to: Povprečna oseba na dan zahvalnosti porabi 3.000 kalorij; kar je enakovredno 11 hamburgerjem Carl's Jr. Morali bi teči štiri ure zapored, šest ur igrati tenis ali 12 ur hoditi, da bi vse požgali. In to je samo en dan.

Praznična teža visi

Presenetljivo pa je, da Američani med zahvalnim in novim letom pridobijo le en kilogram, kaže študija Nacionalnega inštituta za zdravje. Poleg tega manj kot 10 odstotkov pridobi več kot štiri kilograme, čeprav mnogi verjamejo, da pridobijo veliko večjo težo kot v resnici.

Slaba novica: Ta en sam funt ostaja naokoli kot nadležne tazbine do naslednje počitniške sezone, ko se mu pridruži nov prihod v višini 16 unč. Sčasoma ti kilogrami prispevajo k nezdravi, neprivlačni maščobni zvitki. Pozdravljeni, novoletne zaobljube.

Nasveti za praznično prehrano, ki vam bodo pomagali

Proaktiven pristop k počitniškemu povečanju telesne teže je neskončno lažji, kot če ga poskušate odstraniti, ko postane dom okoli vašega pasu. Zato upoštevajte te nasvete za najboljše praznično darilo, ki si ga lahko podarite: zdravo telo po počitnicah.

Ne stradajte ves dan, da boste lahko v večernem prazničnem bifeju "jedli, kar želite". Ocvrte predjed in kozice, zavite v slanino, se hitro sestavijo. Čez dan jejte zmerno in imejte vnaprej kos sadja.

Postavite se daleč od samopostrežne mize, da se med druženjem izognete nepotrebnemu žvečenju.

Če je zabava prinesite sami, prinesite svoj krožnik nečesa zdravega. Iz pečenega pita čipsa na primer stepemo barvit špinačni namaz z nizko vsebnostjo maščob ali začinjeno salso.

Omejite vnos alkohola: Ne samo, da je alkohol močan stimulant apetita, ampak tudi nekaj ur po tem drastično zmanjša sposobnost izgorevanja maščob v telesu. Če pijete, se izogibajte visokokaloričnim mešanim pijačam in se raje držite vina ali šampanjca. Štiri unče šampanjca vsebuje 70 kalorij v primerjavi z 200 kalorijami za kislo viski ali 340 kalorij za margarito.

Pomislite na beljakovine in crudité: napolnite svoj krožnik z listnato solatno zelenjavo in zelenjavo ter ga napolnite s kozicami, puranom, sirom z nizko vsebnostjo maščob ali drugimi nemastnimi beljakovinami.

Ne pretiravajte s pretiranim uživanjem: miselnost »Uničil sem se, zato bi lahko še naprej jedel ...« je samoumevna. En razmetanje ne bo razveljavilo tedna zdrave prehrane - če tega ne dovolite.

Če se prenajedate ali pijete preveč, se čim prej vrnite na pravo pot in v nadaljnji načrt dodajte dodatno vadbo, da se boste počutili in izgledali bolje, ko boste porabili odvečne kalorije.

Pazi: Kako se med počitnicami držati prehrane

Ob vseh zabavah in večerjah med počitnicami je lahko držanje vaše prehrane zastrašujoč izziv. Toda počitnice je mogoče preživeti brez lakote.

Več nasvetov za praznično zdravje

Nasveti za zdrave počitnice, da se izognete povečanju telesne teže
Nagajiva prehrana: zdrava praznična hrana, zaradi katere se počutite seksi
Praznično povečanje telesne teže: 10 načinov za izgubo kalorij, ki odpravljajo stres