Čeprav vaš vegan prehrana spodbuja več hrane z nizko vsebnostjo hranil in nizko kalorično hrano kot povprečna ameriška prehrana s predelano hrano, ki vsebuje veliko mesa, lahko izguba teže še vedno predstavlja vsakodnevni izziv. Če ste ves teden obtičali v kabinetu, lahko to pisarniško brušenje izloči najboljše namere vadbe, pa tudi prehrano in cilje hujšanja. Tukaj je pet veganskih načinov za hujšanje pri delu.
Čeprav vaš veganska prehrana promovira živila, ki vsebujejo več hranil in imajo manj kalorij kot povprečna ameriška prehrana s predelano hrano, ki vsebuje veliko mesa, lahko izguba teže še vedno predstavlja vsakodnevni izziv. Če ste ves teden obtičali v kabinetu, lahko to pisarniško brušenje izloči najboljše namere vadbe, pa tudi prehrano in cilje hujšanja. Tukaj je pet veganskih načinov za hujšanje pri delu.
5 veganskih nasvetov za hujšanje pri delu
1. Kosilo si privoščite sami
Kljub naraščajoči (okusni) vrsti veganskih restavracij boste prihranili denar in kalorije, če boste sami pripravili veganska kosila. Ker so jutra lahko zelo zaposlena, ko družino spraviš pred vrata, si večer prej spakiraj kosilo, da bo pripravljeno za odhod. Prepričajte se, da veganske jedi Ko pakirate, je naloženo sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in druge nizkokalorične jedi.
2. Naredite pametno prehrano
Seveda, ta moka z dvojnim strelom na poti v službo je lahko narejena iz sojinega mleka, vendar še vedno vsebuje več kalorij kot dvojna kava espressa ali skodelice zelenega čaja za potovanje. Z enostavnimi nadomestki lahko iz svoje tedenske prehrane zmanjšate veliko kalorij. Preskočite vitaminsko vodo in se odločite za vodo s stiskanjem limone. Na pavzi za kavo in prigrizku sadja in zelenjave se odrecite veganskim pekovskim izdelkom. Ocenite hrano in pijačo, ki jo uživate v službi, in poglejte, kje lahko naredite pametno prehrano.
3. Ne bodite lačni
Na svoji mizi ali torbi imejte vedno zdrave prigrizke - in nikoli ne preskočite obrokov. Ko se prepustite lakoti, boste bolj verjetno posegli po visokokalorični priročni hrani ali se prenajedli, ko se boste po službi usedli na večerjo. Naj bodo vrečke za prigrizke iz veganske mešanice poti (in jejte skromno), svežega sadja, narezane zelenjave, polnozrnate hranilne ploščice ali posode jogurtov na osnovi sojinega ali kokosovega mleka (shranite jih v hladilniku) za lažje prigrizke, ko želodec vmes začne godrnjati obroki.
4. Vstani
Zdrava prehrana na delovnem mestu je del uspešne enačbe za hujšanje. Drugi del je vključevanje čim večje telesne aktivnosti v vaš delovni dan. To pomeni hiter sprehod med odmorom za kosilo ali, če je mogoče, vožnjo s kolesom ali hojo v službo. Ko ste v pisarni, pojdite po stopnicah namesto z dvigalom in vstanite od mize, da pošljete sporočila ali se pogovorite s sodelavcem, namesto da jim pošljete e -pošto. Medtem ko ste na konferenčnem klicu, naredite počepe, trebušnjake, poze za jogo, raztezanje ali druge poteze, da učinkovito izkoristite svoj čas. Bolj ko se premikate, več kalorij porabite.
5. Mirno spi
To ni zelena luč za spanje na delovnem mestu, priporočilo je, da vsako noč dovolj spite, da ne boste utrujeni pri delu. Če imate dovolj zaprtih oči, spodbujate hujšanje, saj se tako ne počutite tako utrujeni in pod stresom, da posežete po hrani v upanju, da boste povečali raven energije, poleg tega pa vam daje več energije, da preživite svoj dom in delovni dan dejavnosti. Več kot vložite v svoje gibanje, več kalorij boste porabili in bližje boste svojim ciljem hujšanja.
Bolj veganski življenjski slog nasveti!
