Odločitev za zdravo življenje zahteva zavestno načrtovanje in razvoj zdravih navad. Ko ste pripravljeni na skok v bolj zdravo in srečno življenje, razmislite o teh majhnih korakih, ki vam bodo pomagali začeti načrt.
Razumevanje zdravega načina življenja
Zdravo življenje ne pomeni le redne vadbe ali uživanja velike količine hrane sadje in zelenjava - gre za ustvarjanje ravnovesja v vašem življenju, ki vam omogoča, da nahranite svoje fizično, duhovno in čustveno zdravje. Medtem ko lahko pričakujete, da boste imeli na poti nekaj prostih dni, zdrav način življenja vključuje hranljivo prehrano, redno gibanje, obilo spanja, pozitivno socialno interakcijo in duševno stimulacijo. Če shranite katero koli od teh stvari, lahko pride do življenjskih neravnovesij, ki bi lahko škodila vašemu zdravju.
Opišite svoje zdravje
Vsakdo mora imeti vsaj nekaj zdravih navad, ki jih že uporabljate, in nekaj minut, da jih prepoznate, bo okrepilo vaše zaupanje in vas pripravilo na naslednji korak. Zapišite svoje trenutne zdrave navade in nato zapišite področja svojega življenja, ki bi jih radi očistili. Zavedajte se, da vam ni treba spremeniti vsega naenkrat - dajte prednost svojemu seznamu in izberite eno ali dve področji, da se resnično osredotočite na izboljšanje.
Naredite smiseln načrt
Lahko preberete vse knjige za samopomoč na svetu in sledite vsem predlaganim korakom, če pa vam načrt ne pomeni nič, se ga verjetno ne boste dolgo držali. Nastavljeno S.M.A.R.T. (specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in časovno omejeni) cilji, ki imajo v vašem življenju globlji pomen. Na primer, če želite izboljšati svojo prehrano in močno razmišljate o podpori lokalnega gospodarstva, se boste morda zavzeli za kuhanje zdravih večerj, pripravljenih izključno iz zalog, kupljenih pri lokalnih kmečkih trgih. V načrtu se boste počutili dobro in ker verjamete vanj, boste bolj verjetno sledili.
Objavite svoj načrt
Dobro je razmišljati o spremembah v svojem življenju, a ko začnete objavljati svoje namere, postanete veliko bolj odgovorni za svoja dejanja. Ko naredite načrt, morate narediti dva koraka, da ga utrdite:
- Zapišite svoj načrt in ga objavite tam, kjer ga boste pogosto videlina primer v koledarju ali na sprednji strani hladilnika. To bo delovalo kot vaš stalni opomnik.
- O svojih načrtih se pogovorite z družino in prijatelji. To najbolje deluje, če se z njimi pogovarjate zelo natančno, za kar vam bodo potem lahko odgovorni. Lahko bi jim na primer povedali, da v soboto kupujete na kmečki tržnici, in jih vprašali, ali želijo tisti večer priti na zdrav obrok. Nato ste odgovorni, da ste pripravili zdrav obrok.
Ni vse ali nič
Zavedajte se, da vaš nov, zdrav način življenja temelji na vrsti odločitev, ki vas vodijo v dobro zaokroženo. Če zdrsnete in preskočite vrsto vadb ali požrete celo vrečo krompirjevega čipsa, ne mečite brisače in nehajte poskušati. Ponovno se vzemite in se spomnite, da zdrav življenjski slog traja celo življenje.
Več nasvetov za zdravje
3 nasveti za ohranjanje vlage na vročini
Ali so naravna sladila boljša izbira?
Začnite zdrav način življenja
