Želite vedeti skrivnost slavnih, da izgledate glamurozno na kameri in izven nje? Je držo, pravi hollywoodski fizioterapevt dr. Paul Drew, zlasti drža za rdečo preprogo. Vse znane osebnosti ne stojijo visoko-Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst in Mischa Barton so sloucherji svetovnega razreda-toda igralke Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron in Halle Berry stojijo naravnost in naravno izžarevajo lepoto, milino in zaupanje. Tudi vi imate lahko stališče kalibra zvezd. Tukaj so nasveti A-seznama dr. Drew za izboljšanje vaše drže.
Vaša drža je izraz vas samih
Vaša drža in način, kako sedite, stojite in se premikate, sta fizična izraza tega, kdo ste. Zdrave drže kažejo na vitalnost in zaupanje, medtem ko drgnjene drže pošiljajo sporočilo, da ste utrujeni ali imate nizko samopodobo. Pravi dr. Drew, avtor knjige Drža rdeče preproge, »Držo izraža vaše telo od glave do pete. To je poravnava vaše glave, telesa, hrbtenice, ramen, bokov in stopal med seboj. Vaša drža je izjava o tem, kdo ste, in pomembno je, da imate dobro držo, da drugim in sebi izrazite, da ste samozavestni in da vas spoštujejo. "
Kaj je drža na rdeči preprogi?
Po mnenju dr. Drewa, ki je zaskrbljen, da bodo ljudje posnemali tiste idole z zaokroženimi rameni s seznama A, drža na rdeči preprogi pomeni stati visoko, ni kratek in pokrčen, z rameni nazaj (ne zvitimi naprej) in trebuhom navzgor in navznoter ter si ne dovolite stati ravno stopala. "Predstavlja se, kot da si vedno na rdeči preprogi," pravi strokovnjak za zdravje in fitnes slavnih.
Doseči glamurozno držo je stvar, da se zavedate, kako držite svoje telo, in se prilagodite stati visoko in pravilno poravnano ter to držo okrepiti z osnovnim delom, vajami za trening moči in raztezanje.
Galerija fotografij Rdeče preproge
Hitri nasveti za izboljšanje drže
Spreminjanje drže se vam bo sprva zdelo nenaravno, a s prakso lahko drža rdeče preproge postane del vašega običajnega načina sedenja, stojanja in gibanja. Dr Drew priporoča naslednje:
1. Ramena držite nazaj. Držite ramena in lopatice navzdol in nazaj, drug proti drugemu. Pretvarjajte se, da imate med lopaticami pomarančo in jo poskušate stisniti, da nastane pomarančni sok.
2. Prinesite glavo čez ramena. Ko premaknete lopatice nazaj, se bo vaša glava naravno poravnala z rameni. "To je isti nasvet, ki sem ga dal Jeanie Buss iz LA Lakers [ki je predstavljena tudi v moji novi knjigi], da bi ji pomagal zmanjšati pojavnost napetostnih glavobolov," pravi dr. Drew.
3. Potegnite svoj popk nazaj proti hrbtenici. Pretvarjajte se, da vas nekaj prime za popk in ga potegne navzgor in navzgor po hrbtenici. To bo pripomoglo k videzu ploskega trebuščka. "Ko sem pred leti delal z Madonno na turneji, sem ji dal ta nasvet, da bi med nastopi zmanjšal nelagodje v spodnjem delu hrbta," dodaja dr. Drew.
4. Delajte na ravnotežju. Vaje z balansno žogo so kot nalašč za stimulacijo trebušnih ali jedrnih mišic, ki pomagajo izboljšati držo. Vaje za ravnotežno žogo (ilustrirano v Drža rdeče preproge) vključujejo škrtanje, podaljške nog in rok, deske, podaljške hrbta, počepe ob steni in številne druge poteze, ki izzivajo celo telo. Dr Drew pravi: "Vse vaje, ki vas spodbujajo k uporabi ravnotežja, bodo pomagale spodbuditi mišice, ki pomagajo pri drži."
5. Bodite dosledni. Zavedanje o svoji poravnavi in korekcijske prilagoditve čez dan bodo izboljšali vašo držo, tudi če nimate časa za vadbo. Dosledno usposabljanje za moč in prilagodljivost pa vam bo učinkoviteje postavilo na seznam A. Dr Drew pojasnjuje: »Če lahko izvajamo vaje za izboljšanje drže le 20 minut, dvakrat na teden, je to lahko pomembno. Ni treba, da so vaje naporne; lahko jih izvedemo v enem ali dveh sklopih po 15 udobnih ponovitev. "
Prednosti pravilno poravnane drže
Poleg izboljšanja videza ima zdrava drža tudi druge prednosti. Pravilno poravnana drža zmanjša pogostost napetostnih glavobolov, zmanjša bolečine v hrbtu in nelagodje v rami ter celo zmanjša tveganje za poškodbe hrbtenice. Po mnenju dr. Drew bo zaradi drže na rdeči preprogi videti tudi višji in tanjši. Hollywoodski fizioterapevt dodaja: "Najpomembneje je, da boste pokazali zaupanje in spoštovanje, zaradi katerih boste videti glamurozno!"
VEČ nasvetov za zdravo držo:
- Zakaj je drža pomembna
- Napredne ab vaje
- Okrepite svoje jedro
- 5 vaj za seksi hrbet
Za več informacij o knjigi, Drža rdeče preproge, obisk RedCarpetPosture.com.
