Koliko ur na dan porabite za buljenje v telefon? Če ste kot večina nas, je to vsaj par. Navsezadnje se vsi ti Instagram posnetki in statusi Facebooka ne bodo posodobili sami.
Koliko ur, ki jih porabite za telefon, ni tako veliko, če le niste pošiljanje sporočil med vožnjo, kajne?
Ne ravno. Nova študija, objavljena leta Mednarodna kirurška tehnologija razkrilo, da ima lahko vse, kar gledamo navzdol, osupljiv vpliv na hrbtenico, kar vodi v izčrpavajoče bolečine v vratu in glavobole - in morda celo operacijo navzdol.
Evo zakaj: glede na študijo povprečna odrasla glava tehta 10-12 kilogramov v nevtralnem položaju. Bolj ko se glava nagne naprej, večjo obremenitev ima hrbtenica. Na primer, vrat, obrnjen navzdol 60 stopinj od nevtralnega položaja, lahko doda kar 60 kilogramov pritiska na hrbtenico. Večina nas vsaj dve uri na dan gleda v telefone, zato je kot da imamo srednješolca drugega razreda, ki v 24 urah sedi na vratu več kot 120 minut.
Ja. In sprašujemo se, zakaj imamo stalne bolečine v vratu in hrbtu?
Dobra novica je, da se nam ni treba odpovedati telefonom - ker se bo, iskreno, zelo malo ljudi pripravljeno odreči svojim iPhoneom, da bi rešili svoje hrbtenice. Namesto tega Toby Green, DC, kiropraktik iz Omahe, Nebraska, priporoča, da se naučite ohraniti nevtralen vrat, tako da dvignete telefon do višine oči, ne da bi z glavo obrnili navzdol.
"Noge postavite tako, da bodo pod kotom 90 stopinj z nogami na tleh," pravi. "Tudi vaše roke bi morale udobno počivati pod kotom 90 stopinj, tako da ne obremenjujete nadlakti in ramen."
Nato dvignite telefon na to raven. Sprva se zdi malo čudno, vendar je bolje kot nenehne bolečine.
Telefoni niso edine tehnološke naprave, ki nam povzročajo težave. Računalniki lahko povzročijo tudi napetost vratu.
"Z računalniškim podaljškom imejte računalniški monitor v višini oči," pravi. Uporabljate prenosni računalnik za svojo mizo? "Podprite to do višine oči in uporabite zunanjo tipkovnico in miško, da ne boste nenehno gledali navzdol."
Ali pa naredi to, kar jaz počnem: Besedilo v postelji. Problem rešen.
Več o zdravju in dobrem počutju
Ali vadba ne deluje? Verjetno zato
Malo znana prehranjevalna motnja, o kateri bi morali govoriti
5 celostnih načinov, kako svoje hormone ponovno vzpostaviti
