Potem ko so nekatere evropske države izrazile zaskrbljenost glede zdravstvenih učinkov kofein o srcu in centralnem živčnem sistemu je Evropska agencija za varnost hrane izvedla znanstveno študijo o varnosti kofeina.
Rezultat je prva EFSA smernice o varnosti kofeina, ki je priporočeno mejo postavil na 400 miligramov na dan. Povprečna skodelica instant kave vsebuje približno 100 miligramov kofeina, zato ljubiteljem kave svetujemo, da se držijo štirih skodelic na dan ali manj. Če redno dosežete to mejo pred odmorom za kosilo, je morda čas, da preklopite na brezkofein…
Poročilo EFSA je opisalo možna tveganja prevelike količine kofeina, vključno z anksioznostjo, nespečnostjo, napadi panike, visokim krvnim tlakom in nepravilnim srčnim utripom. V skrajnih primerih lahko prevelike količine kofeina povzročijo srčno popuščanje.
Več:Študija kaže, da bi morali piti kavo, le ne preveč
Tveganja so še večja pri nosečnicah, ki jim svetujejo, da pijejo največ dve skodelici kave na dan. Poročilo se je sklicevalo na druge študije, ki so pokazale povezavo med visokim vnosom kofeina med nosečnostjo in nizko porodno težo. NZS opozarja tudi na tveganja prevelike količine kofeina med nosečnostjo in navaja, da bi lahko
Seveda je kofein na voljo v številnih oblikah, ne samo v kavi. Prekomerni pivci čaja ne bi smeli biti preveč samozadovoljni. Če želite izračunati svojo povprečno dnevno porabo kofeina, uporabite naslednje kot vodilo:
Skodelica filtrirne kave - 90 miligramov
Standardna energijska pijača - 80 miligramov
Espresso - 80 miligramov
Skodelica čaja - 50 miligramov
Pločevinka kole - 40 miligramov
Palica temne čokolade - 25 miligramov
Palica mlečne čokolade - 10 miligramov
Več o kavi
Kaj vaša izbira kave pove o vas
Je vaša navada kave medicinska odvisnost?
10 preprostih trikov za kavo za boljšo pripravo kave
