Brisanje znoja z obrva v dvigalu ni dobro za nikogar. Ampak priznajmo si, tam je vroče, vroče, vroče.
t
t In avgust ne bo nič boljši, pravzaprav napovedujejo, da bodo letos najvišje temperature dosegle najvišje vrednosti. Ja. Brez strahu, to vročino lahko premagamo. Prepričajte se, da sta vam kravata za lase in steklenica z vodo vedno na dosegu roke... ves čas. Saj poznate pravilo: pijte osem skodelic vode na dan. Dobra staromodna, kakovostna H2O ni vaša skodelica čaja? Na vašo srečo voda ni edini način, da popravite hidracijo. Tukaj je pet mojih najljubših načinov, da ostanete hidrirani na žgočem poletje dan.
Vode z okusom
t Vsak pozna nekoga, ki ne mara vode. No, priznajmo si, voda lahko postane dolgočasna, zato jo dodajanje nekaj zelišč ali naravnih arom začini in naredi bolj okusno. Za aromatičen zvitek v vodo vlijte kar koli od naslednjega: limono, liste mete, kumare, kajenski list, sivko in seznam se lahko nadaljuje. Bonus: rezine limone dodajo malo vitamina C, meta pomaga pri prebavi, kumara pa je polna antioksidantov.
Smoothie ugrizi
t Kdo ne ljubi smoothieja? Letošnje poletje naj bo veliko. Vse, kar morate storiti, je, da svoje najljubše sadje zmešate skupaj, zmes vlijete v pladenj za kocke ledu in jih čez noč zamrznete. Ena mojih najljubših sadnih kombinacij je mango, ananas in kokosova voda. Govorite o osvežitvi. Potopite jih v vodo ali pa uživajte v hidratantnem ugrizu celo poletje.
Zeleni sokovi
t Še niste popili zelenega soka? Skočite na vagon z ostalo množico in poglejte, za kaj gre. Pazite, da na številnih policah supermarketov ne zamenjate zelenih sokov s sortami, polnimi sladkorja. Preprosta kombinacija, ki jo lahko naredite doma ali pa jo najdete pri lokalnem sokovniku, je peteršilj, špinača, ohrovt, zelena in jabolko... njam. Ko vam je dolgčas navadne stare vode, zamenjajte en kozarec za zeleni sok, da dobite osvežujoč požirek, po katerem hrepeni vaše telo. Poleg tega ga lahko združite s surovimi mandlji za popoln popoldanski prigrizek.
Posodice za zajtrk iz ovsenih kosmičev
t Kdo bi si mislil, da ovsena kaša vlaži? Oves vpije vso vodo ali mleko, v katerem je skuhan, zaradi česar je bogat z vodo. Preveč vroče za vroči oves? Za zajtrk naredite hladno skledo ovsenih kosmičev z bananami in jagodami. Nekuhanemu ovsu dodajte vodo in ga čez noč postavite v hladilnik. Zjutraj narežite nekaj svežega sadja in prelijte z žlico mandljevega masla za okusno uravnotežen zajtrk. In za dvojno okrepitev, dodajte chia semena, da vpijejo še nekaj vode in potešite žejo na hranljiv način.
Poletna juha
t Juha je ena tistih stvari, ki se jim poleti običajno ne želite približati, a ste kdaj pomislili na hladno juho? Obljubim, da je okus veliko boljši, kot se sliši. In to je popolna poletna hidratacija. Poskusite ohlajeno kremno avokado ali gazpacho juho. Želite povečati vsebnost vode in hranil v gazpaču? Dodajte kup zelenjave. Za avokadovo juho zmešajte kumare, mladice, avokado in zelenjavno juho... perfecto.
t S temi preprostimi triki za hidracijo, ki štejejo za vaš cilj pri porabi vode, to poletje ni opravičila, da ne bi zaostajali za pravilom 8 × 8 (8 skodelic 8 unč). Medtem ko je 8 × 8 le standardno vodilo za žvečenje vode, je preprost način, da vam pomaga ostati na poti do uspeha hidracije. Ne pozabite, da je avgust najbolj vroč mesec v letu, zato je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da spijete, dvignete noge in na hranljiv način vpijete poletno sonce.
t Povezani članki:
t Sezonski koktajli, zaradi katerih želimo zasaditi sadno drevje
t 8 Sadje in zelenjava, ki si ju morate založiti poleti
t 16 svežih in sadnih receptov za sangrijo
