Ko gre za vadbo, večina od nas ima najboljše namene. Dobimo nove čevlje, kupimo članstvo v telovadnici ali naročimo kos opreme za vadbo z mislijo na to to bo nakup, ki nas spravi v vadbo. Morda traja nekaj dni, vendar se na koncu verjetno zmanjšate ali popolnoma ustavite.
Včasih pomislite na hiter 20-minutni sprehod ali polurni izlet v telovadnico med sestanki, vendar potem se vprašaj, ali je sploh kaj smisla, glede na to, kako redko jih dejansko zapreš superge. Kot kaže, je ne navsezadnje pomoč.
Več: Kako je umik za hujšanje spremenil moj pogled na moje telo
Nova študija, objavljena v Časopis Ameriškega združenja za srce ugotovili, da imajo lahko celo hitre vadbe – govorimo samo 10 minut – znatne koristi za zdravje.
To je v ostrem nasprotju z obstoječimi smernicami za vadbo, zaradi katerih človek tako razmišlja da bi "šteli" saj morajo vadba (in sploh vplivati) odrasli imeti vsaj 150 minut vsak teden zmerne ali 75 minut vsak teden živahne? intenzivnost telesne aktivnosti. V popolnem svetu bi se to zgodilo. Toda v resničnem svetu se to za marsikoga morda sliši nekoliko zastrašujoče, marsikomu pa pusti, da ugotovijo da če ne morejo dobiti celotnega zneska vsak teden, potem tega ni vredno početi v prvem mesto.
Ideja o predlaganju 10-minutnih vaj se je začela v 2008 Smernice za telesno dejavnost za Američane, vendar do te točke ni bilo posebne raziskave, ki bi preučevala, ali je to dejansko učinkovito.
V uvodnik, ki je potekal ob študiji, avtorji sklepajo, da zmerna do močna telesna aktivnost – tudi v kratkih napadih – zmanjša umrljivost in da vadba katere koli dolžine koristi za zdravje. Dodajajo, da čeprav rezultati študije ne rešujejo problema, kako spodbuditi Američane k vadbi poleg tega bi lahko spodbudil politike, ki bi ljudem olajšale dodatno gibanje v vsakdanjem življenju življenja.
Več: 4 povsem realistične stvari, ki jih lahko naredite že danes, da začnete izboljševati svoje zdravje
The predlagajo avtorji to bi bilo mogoče doseči s "partnerstvom z arhitekti za načrtovanje stavb z vidnimi stopnišči in parkirišči, ki so oddaljena od stavb", ki bi lahko spodbujati telesno aktivnost ter ustvarjanje "učinkovitih, varnih in cenovno dostopnih sistemov javnega prevoza", ki bi lahko povzročili več hoje in manj vožnje.
Torej, če se sprašujete, ali se splača vstati s kavča in se na hitro odpraviti do trgovine z živili, zdaj veste, da je.
