Prehrana, ki vsebuje živila, bogata z antioksidanti, zdrava zrna in puste beljakovine, je eden najboljših načinov za krepitev imunskega sistema v boju proti raku. Tukaj je nekaj priročnih nasvetov, ki vam bodo pomagali povečati vaš udarec proti raku.
Kako dobro jesti
Zdrava prehrana bo telesu pomagala pri najboljšem delovanju, kar je še posebej pomembno, če imate raka. Ne samo, da ljudje, ki se dobro prehranjujejo, zmanjšajo možnosti za razvoj bolezni, če so jim diagnosticirani, bolje se spopadajo s stranskimi učinki zdravljenja in njihovo telo se bo lahko popravilo hitreje. Upoštevajte te nasvete o zdravi prehrani za boj proti raku.
Pridobite si pet dnevnih
Vsak dan pojejte vsaj pet barvitih obrokov sadja in zelenjave. Poskusite zmešati - en dan pojejte porcijo špinače, naslednjič posezite po brokoliju. Kopajte tudi v sadje in zelenjavo z visoko antioksidativno aktivnostjo (jagode, križnice itd.).
Poskusite z novo hrano
Če se zdravite, zdravniki pravijo, da je dobro poskusiti novo hrano. Morda se vam bo zdelo všeč nekaj, kar ste včasih prezirali. Morda boste našli tudi nekaj priročnih možnosti prehrane, ki vam bodo pomagale pri soočanju s stranskimi učinki zdravljenja.
Pojdite z nizko vsebnostjo maščob
Uživanje živil rastlinskega izvora z nizko vsebnostjo maščob vas bo ohranilo vitke in povečalo sposobnost telesa za boj proti vsem vrstam raka.
Zmerno pijte alkohol
Čeprav so študije pokazale, da lahko kozarec rdečega vina vsake toliko zmanjša tveganje za nastanek raka, druge raziskave so pokazale, da bi lahko vsrkavanje povzročilo raka ust, grla, jeter, dojk in celo debelo črevo. Zato morate omejiti količino, ki jo pijete. Priporočljivo je tudi, da se izogibate alkoholu, če se zdravite (lahko draži grlo ali rane v ustih).
Okrepite z beljakovinami
Dnevno potrebujemo dovolj beljakovin, da okrepimo svojo moč in pomagamo pri popravljanju (in izgradnji) mišic po zdravljenju. Pridobite svoj dnevni odmerek z uživanjem pustega mesa, kot so piščanec ali ribe, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in oreščkov.
Načrtuj vnaprej
Težko se je osredotočiti na zdravo prehrano, še posebej, če so vam pravkar povedali, da imate raka. Najboljši način delovanja? Načrtujte vnaprej s temi koristnimi nasveti.
Kupite zamrznjeno
Ker so zamrznjeno sadje in zelenjava pakirani takoj po obiranju, imajo včasih več hranil za boj proti raku kot sveža. Zamrznjena živila so tudi enostavna za pripravo.
Kuhajte vnaprej
Kadar koli imate energije za pripravo obroka, skuhajte več, kot bi morali, in zamrznite ostanke. Tako boste imeli dobre obroke, ko ne boste pripravljeni za kuhanje.
Prositi za pomoč
Prijatelji in družina vam bodo vedno pripravljeni pomagati pri kuhanju in peki. Prosite jih, naj vam pomagajo v trgovini z živili ali skuhajo obroke za vašo družino.
Prigrizek nadaljujte
Ko se borite proti raku, je pomembno, da ohranite moč. Pri roki imejte zdrave prigrizke in jih grizite ves dan. Nekateri predlogi vključujejo jogurt, žitarice in mleko, sir in krekerje, oreščke, šerbet in športne pijače.
