3 nasveti za ozaveščanje o sladkorni bolezni - SheKnows

Spet je čas v letu, ko se zdi, da dremanje na kavču nekoliko pogosteje premaga vadbo, kar bi radi priznali. Lahko pozabimo na svoje zdravje v vseh nemirnih praznikih, vendar se moramo zavedati in razumeti tveganja za bolezni, kot so sladkorna bolezen.

Sorodna zgodba. Je protivnetna prehrana za vas? Zakaj bi morali poskusiti in kako začeti

November je Ameriški mesec diabetesain milijoni ukrepajo in ozaveščajo o resnosti bolezni. Morda ne boste veliko razmišljali o sladkorni bolezni; mogoče to osebno ne vpliva na vas. Toda razmislite o tem: danes je stopnja sladkorne bolezni dvakrat večja kot pred 20 leti in pri vsakem 17 sekundah se nekomu diagnosticira bolezen. To je zastrašujoča statistika.

Še bolj zastrašujoče je dejansko število otrok in odraslih s sladkorno boleznijo - 26 milijonov. Še 79 milijonov je ogroženih zaradi razvoja sladkorne bolezni tipa 2. Bodite pozorni - sladkorna bolezen je morda bližje, kot si mislite.

Zavzeti se za sladkorno bolezen in za svoje zdravje v novem letu. Tudi vam ni treba prisegati bučne pite ali začeti trenirati za maraton. Veliko sprememb prihaja iz preprostega poznavanja vaših dejavnikov tveganja in razumevanja vašega trenutnega zdravstvenega stanja.

Vsako leto opravite obsežen pregled oči. Ker oko zagotavlja edini neinvaziven pogled na krvne žile v telesu, so očesni zdravniki pogosto prvi zdravstveni delavci, ki so opazili znake kroničnih stanj, kot so sladkorna bolezen, visok holesterol in povišana krv pritisk. Poiščite očesnega zdravnika v vaši bližini.

Vzemite a ocena tveganja za sladkorno bolezen iz American Diabetes Association na Facebooku. Je hiter, enostaven in na podlagi številnih različnih dejavnikov kaže na tveganje za nastanek prediabetesa ali sladkorne bolezni. Obstaja celo nasvet, ki vam bo pomagal zmanjšati tveganje.

Ne pozabite, da je vadba pomembna za vsakogar, tudi ko je zunaj hladno. Če ne prenesete mraza, razmislite o alternativni vadbi, kot je hoja po nakupovalnem središču. Počitniške nakupe lahko celo izločite, ko ste že pri tem. Zdaj to je to motivacija!

Več o sladkorni bolezni

Dash prehrana je na splošno najboljša
Nasveti za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni
Znaki sladkorne bolezni in možnosti zdravljenja