Trener slavnih Holly Perkins poudarja pomen olajšanja fitnesa, namesto da bi prehitro naredili preveč in na koncu izgoreli. »Po praznikih se veliko ljudi trudi, da bi začeli z novoletnim fitnes načrtom. Je skrivnost, da bi prej videli rezultate? Ne hodite prehitro iz vrat. Kljub velikemu navdušenju za začetek ta teden začnite počasi z dvema do tremi vadbami. Nato v nekaj tednih treningom dodajte več časa ali pogostosti. Prej boste videli rezultate, izognili se boste preveč bolečinam v mišicah in hitreje postali bolj fit! "
Perkins se tudi odpove novoletnim zaobljubam. Namesto tega Promax Nutrition DOer priporoča, da se poglobite, da ugotovite, kaj v resnici želite za svoje življenje, nato pa posegnite po njem.
Perkins pojasnjuje: »Pri oblikovanju za leto 2012 gre pozabiti na" resolucije. "Vprašajte se, kaj resnično želite zase, svojo družino in svoje življenje. Preživite trenutek in ugotovite bistvo svojih ciljev ter sedite z njimi. Če boste v svojih željah našli pravi pomen, boste kmalu odšli s kavča in na tekalno stezo. "
Pravilna prehrana
Robert Marting, avtorica fitnesa in Promax Nutrition DOer, ima tri osnovna pravila za pravilno prehrano.
- Izogibaj se predelana/hitra hrana.
- Uporabite nadomestke za goljufivo hrano ti je všeč, samo z manj osnovnimi sestavinami, ki jih najdeš na katerem koli trgu (to je bolj različica naredi sam), kot je to počela babica. Če se vrnete k osnovam, bo vaše dolgoročno zdravje (in pas) nekaj koristilo.
- Kuhajte hrano v razsutem stanju za shranjevanje (kot vrečko piščančjih prsi, ki jih skuhate vse naenkrat), zato vam ni treba pogosto kuhati, če vam je ljubše.
Sanjajte veliko, a postavite realne cilje
Jenny Fletcher, profesionalni triatlonec in veleposlanik Oakleyja, pravi: »Postavite si cilje. V prvi vrsti si postavite realne cilje in, drugič, sanjske cilje - tiste, zaradi katerih si prizadevate in vas navdihujejo, da še naprej poskušate. Pomembno je, da si najprej postavite realne cilje, kajti če si v dveh tednih postavite nerealne cilje, kot je, da ne jeste sladkorja ali želite izgubiti 50 kilogramov, obstaja velika verjetnost, da ga boste zrušili. Večina ljudi ne more doseči svojih ciljev, ker niso realni. Kaj pa reči: "Začel bom z zmanjšanjem sladkorja" ali "Želim izgubiti 50 kilogramov, vendar se bom najprej osredotočil na pet kilogramov naenkrat"? Otroški koraki! Ključ do uspeha je v velikih sanjah, a zavedajte se, da je za dosego cilja potreben čas in proces z vzponi in padci ter vzponi in padci! "
Razstrupljanje s čiščenjem
Shel Pink Futurist SpaRitual lifestyle in vodja Slow Beauty zagovarja čisto prehrano za vaše zdravje, dobro počutje in lepoto.
Predlaga: »Razmislite o čisti prehrani kot del vašega pristopa k lepoti leta 2012. Ta mesec izberite čiščenje, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, da prebavnemu sistemu počivate pred preveč prazničnimi aktivnostmi. Vaše telo se vam bo zahvalilo s sproščanjem toksinov. Čisti obnovitev, pomemben vidik celostnega pristopa k lepoti, zdravju in dobremu počutju - naraščajoče gibanje, imenovano Počasna lepota.
Preberite etikete in razumejte vsako sestavino v pakirani hrani
Veronica Bosgraaf, strokovnjakinja za življenjski slog in ustanoviteljica Pure Bar, pravi, da je ne jejte, če je ne morete prebrati.
Pojasnjuje: »Ko sem ustvarila Pure Bar za svojo hčerko, sem želela, da bi bila vsaka sestavina zdrava in funkcionalna. Če boste prebrali seznam sestavin, boste to videli. Po istem principu živim, ko kupujem drugo pakirano hrano. Prebral sem sestavine in se prepričal, da razumem, kaj je vsaka sestavina. Če ne morem, najdem alternativni izdelek, katerega sestavine razumem! Tako preprosto je. "
