Kako zdrava je vaša prehrana? Ali dobivate vsa potrebna hranila? Ali je vaša prehranska piramida okrogla? Kaj pa vaša raven aktivnosti?
Pomoč je oddaljena le en klik
Odgovori so le nekaj klikov stran na spletnem mestu USDP MyPyramid. Zanimiva lastnost te spletne strani (www. MyPyramid.gov) je My Pyramid Tracker. To spletno interaktivno orodje za ocenjevanje prehrane je zasnovano za pomoč potrošnikom in prehranskim strokovnjakom pri določanju kakovosti posamezne prehrane in ravni aktivnosti.
Ustvarite svoj osebni profil
Ko se prijavite v program in ustvarite svoje geslo, ustvarite svoj osebni profil tako, da vnesete svojo starost, spol, višino in težo. Nato ste se odločili, ali boste najprej analizirali svojo prehrano ali raven telesne aktivnosti. Če izberete oceno prehrane, vas program prosi, da vnesete živila, ki ste jih jedli prejšnji dan ali na običajen dan. Za vsako živilo morate izbrati tudi velikost obroka in število zaužitih obrokov.
Analizirajte svojo prehrano
Ko v dnevno prehrano vnesete vsa živila in pijače, nadaljujete z analizo. My Pyramid Tracker vam omogoča, da analizirate prehrano, ki ste jo vnesli, glede na tri različne standarde hranil: Priporočena prehranska dopolnila za vašo starostno/spolno skupino, na novo spremenjene prehranske smernice za Američane in priporočila skupine živil MyPyramid za vašo starostno/spolno skupino. Za vsako posamezno oceno lahko izberete nasmejan obraz, da se naučite prilagojenih informacij o tem, kako se izboljšati na tem področju.
Spremljajte svojo dnevno prehrano
Čeprav vam 24-urni odpoklic lahko da vpogled, je le posnetek vaših prehranskih navad. Naša prehrana se iz dneva v dan tako zelo razlikuje, da je za dosego prave slike o običajnem načinu prehranjevanja treba zabeležiti več dni. My Pyramid Tracker je to olajšal; spletno mesto si bo "zapomnilo" vaše prejšnje vnose, tako da jih lahko vsakič, ko se prijavite, dodate. Obstajajo celo grafi, ki lahko prikažejo vašo zgodovino hranil v nekaj dneh. Ena od stvari, ki sem se jih naučil pri uporabi programa My Pyramid Tracker, je bila, da je moja prehrana vsebovala več žitne hrane in manj kalcijeve in rastlinske hrane, kot je bilo želeno.
Analizirajte svojo telesno aktivnost
My Pyramid Tracker spremlja tudi telesno aktivnost. Tako kot sledilnik prehrane vnesete različne dejavnosti, s katerimi ste se ukvarjali čez dan, njihovo intenzivnost in trajanje, nato kliknite za analizo. Vaša stopnja aktivnosti je ocenjena na lestvici od 0 do 100, pri čemer je 100 idealna. Tako kot sledilnik prehrane lahko sčasoma spremljate in primerjate napredek svoje telesne dejavnosti.
Zavedajte se
Druga značilnost programa My Pyramid Tracker je gumb Prehrana in informacije o zdravju s povezavami do različnih spletnih mest vlad in zdravstvenih združenj. Ne glede na to, ali ste zaskrbljeni zaradi raka, bolezni srca, ženskih težav ali česa drugega, boste našli potrebno povezavo le za en klik.
