Če glavoboli so bile žuželke, migrene bi bili polži: Prepričani smo, da obstaja veljavna razlaga, zakaj se občasno pojavijo, vendar je razlog za njihov obstoj vsakdo uganiti.
Za razliko od navadnih groznih glavobolov, ki se običajno odzovejo na ibuprofen ali acetaminofen, migrene (ki prizadenejo vsako četrto žensko) se počutijo kot da trajajo vse življenje in so lahko izčrpavajoče. Najboljši nasvet, ki nam ga lahko dajo zdravniki, je, da se izogibamo pogostim sprožilci migrene kot so glasni zvoki in močne luči, predelana hrana in stres ter jemanje dodatkov, kot je magnezij. Vsi trdni nasveti, vendar nove raziskave, kažejo, da je lahko vaša migrena dejansko posledica pomanjkanja vitaminov - in zdravljenje s hranili, ne tradicionalna zdravila, je lahko najboljši način za njihovo zdravljenje.
Več: Če ste mislili, da so migrene slabe, molite, da vas nikoli ne boli grozd
Raziskava je bila predstavljena na 58. znanstvenem srečanju Ameriškega združenja za glavobol junija, kjer so bile celo blage pomanjkljivosti v treh
vitamini so bili navajajo kot krivce za migreno: Vitamin D, riboflavin (B-2) in koencim Q10.Zakaj imamo migrene
Dr. Jacob Teitelbaum, specializiran za zdravljenje bolnikov s kronično bolečino in kronično utrujenostjo, pravi, da se je o alternativnih terapijah začel učiti po sklenitvi kronične Sindrom utrujenosti in fibromialgija se je kot študent medicine na težji način naučil, da ni učinkovitih zdravil, ki bi resnično pomagale tem pogoji. Kar zadeva migrene, Teitelbaum pravi, da ameriška prehrana in odnos do izpostavljenosti soncu lahko prispevata k tem strašnim glavobolom.
Več:6 stvari, ki bi jih moral poznati vsak bolnik z migreno
"Na žalost je ameriška prehrana zaradi predelave hrane izgubila približno polovico vitaminov in drugih nekaloričnih hranil," pravi Teitelbaum. "Zato prvič v človeški zgodovini vidimo ljudi, ki so hkrati debeli in podhranjeni! Poleg tega je pomanjkanje vitamina D zelo razširjeno zaradi napačnih nasvetov, da se izognete soncu. Sonce je ključnega pomena za zdravjein raziskave kažejo, da nasvet o izogibanju soncu lahko prispeva k več deset tisoč smrtnim izidom. Pravilen nasvet je, da se "izogibajte sončnim opeklinam" - ne soncu! "
Zdravljenje migrene z dodatki
Če jemljete dodatke za zmanjšanje migrene, Teitelbaum svetuje, da poskrbite za multivitamin vsebuje vsaj 75 mg vitamina B2 (riboflavin), 1000 enot vitamina D in 200 mg magnezij.
Trije vitamini igrajo pomembno vlogo pri optimizaciji ključnega nadzornega centra, imenovanega hipotalamus, pravi Teitelbaum. Ta nadzorni center uravnava avtonomno funkcijo, sprostitev in krčenje krvnih žil - ključnega akterja pri migrenah. "Riboflavin (vitamin B2), koencim Q10 in magnezij to storijo z optimizacijo proizvodnje energije," pravi Teitelbaum. Melatonin je še en dodatek, ki naj bi pomagal. Teitelbaum priznava, da ni jasno, kako deluje melatonin, vendar pravi, da je bilo dokazano, da podpira avtonomno funkcijo tudi v drugih pogojih.
Vseh rešitev migrene ni mogoče rešiti s spremembami v prehrani. Pomanjkanje koencima Q10 običajno ni težava s prehrano, ampak telo ne proizvaja dovolj zaradi osnovnih okužb ali jemanja zdravil za zniževanje holesterola, ki blokirajo proizvodnjo, Teitelbaum pravi. V tem primeru je potrebno dopolnilo.
"Vse to lahko najdemo v vitaminskem prahu v sistemu za oživitev energije v eni pijači na dan in po nizki ceni," pravi. "Pred spanjem dodajte 3 mg melatonina in 200 mg CoQ10. CoQ10 je treba vzeti z nekaj olja, da se lahko absorbira. Že nekaj kapljic je dovolj, zato bo jemanje koencima Q10 med uživanjem nekaj oreščkov opravilo delo ali ob obroku. "
Jemanje 3-5 miligramov melatonina, ki se ne sprošča pred spanjem, lahko naredi čudeže tudi pri preprečevanju migrene. V študiji so bolniki med 10. in 23. uro dobili kapsulo melatonina s takojšnjim sproščanjem. vsak večer in rezultati so bili spodbudni. "To je zelo varno zdravljenje, zato ga mnogi jemljejo brez posvetovanja s svojim zdravnikom," pravi Teitelbaum. "Pomembno je, da so prepričani, da glavobol prihaja iz migrene in ne iz kakšnega drugega nevarnega vzroka (ne želite zdraviti možganskega raka ali anevrizme z melatoninom)."
Kar zadeva magnezij, bodo bolniki z migreno navdušeni, ko bodo vedeli, da je ta dodatek še eno učinkovitejše zdravljenje migrene, o katerem morda niste slišali.
Več: Kako nizek magnezij vpliva na hormonsko ravnovesje
Magnezij je ključnega pomena za proizvodnjo energije in širjenje krvnih žil. Nove raziskave kažejo, da bo uživanje magnezijevih tablet zmanjšati pogostost migrenskih glavobolov sčasoma, čeprav to ne bo veliko za akutne migrene, pravi Teitelbaum. Takrat pride na obisk urgenca ali celostni zdravnik za dajanje magnezija preko IV.
"IV magnezij povzroči sprostitev krvnih žil v preostalem delu telesa, kar povzroči, da krvne žile vstopijo možgani, ki so se raztegnili, se vrnejo v normalno stanje, zaradi česar glavobol hitro mine, «Teitelbaum pravi.
To se morda sliši kot gora informacij, vendar je res precej preprosto: vzemite si v roke multivitamine z ustrezno količino vitaminov B2, D in magnezij, melatonin, ki se ne sprošča pred spanjem, in če vse drugo ne uspe in vas migrena grozi, da vas bo presegla, bodite prepričani, da lahko IV magnezij pomoč.
