Ko počistimo še zadnjo jelko in kos, bomo morda morali odstraniti še nekaj nereda: nezaželene odvečne kilograme. Sezona po praznikih je vrhunec, ko se počutimo hudo slabo glede tega, kako izgledamo-še posebej, če prižgemo televizijo in vidimo, kako vroč je preostali svet! Kako druge kulture ostanejo tako vitke in urejene? Poglejmo način življenja drugih držav in poglejmo, kaj zdravje in fitnes nasveti lahko se učimo od naših globalnih sosedov.
ZDA
Na splošno velja, da če pogledate kulture, so Američani videti debelejši in leni. Ampak ali preprosto pojemo preveč? Ali jemo napačno hrano? Ali pa moramo samo sestopiti
naša zadnjica in se premakni?
"Šestdeset odstotkov Američanov ima prekomerno telesno težo ali debelih in s hitrostjo, ko se to število povečuje, bo do leta 2025 znašalo 86 odstotkov. Sedeči način življenja, slaba kontrola porcij in visoka incidenca
za hitro prehrano, «pravi certificirani trener celovitega načina življenja Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Debelost brez nadzora ni razširjena v državah, kjer ljudje jedo hrano
zmernost in bivanje v zdravih skupnostih.
Danska
Matthew Goodemote je fizioterapevt in lastnik Community Physical Therapy & Wellness v Gloversvilleu v New Yorku in je diplomiral iz Vaja Znanosti. On je
poročen tudi z Dankinjo in je bil iz prve roke priča danskim pogledom na prehrano in fitnes.
»Spomnim se, da sem bil ob prvem obisku presenečen nad tem, kako mrzli so bili vsi. Nazadnje sem na enem izmed prvih potovanj videl debelo osebo... ko se je moški obrnil okoli sebe
Na majici je pisalo ZDA. Zdelo se mi je smešno! "
Vaja: Danci se povsod vozijo s kolesi. Nabavijo živila, gredo v nakupovalno središče, na plaže, v službo in šolo ter s kolesom obiščejo prijatelje. Ceste na Danskem, vključno z avtocestami
blizu mest, imajo ločeno pot za kolesa. "Videl sem, da 80 -letniki jahajo po živila, petletniki pa v šolo," pravi Goodemote. "Nekoč sem to prebral
na Danskem je več koles kot ljudi! "
Aktivni življenjski slog: Fizična aktivnost je na Danskem običajen del življenja, zlasti za otroke. V osnovnih šolah imajo otroci toliko počitka kot pouk. Po
šolski programi so namenjeni gledanju videoposnetkov ali igranju z računalniki na igriščih in nogometnih igriščih. Izleti za otroke na Danskem so v ocean in gozd (na Danskem v gozd
so tisto, čemur pravimo parki… kot je Central Park v New Yorku), kjer otroci lahko tečejo, plezajo in raziskujejo. Tako za otroke kot za odrasle so nogometni zadetki povsod namenjeni vsem, v vsakem mestu in mestu je
javni bazen za kroge in zabavno plavanje za otroke (nekateri imajo celo tobogane v zaprtih prostorih), šport je enostaven za dostop, športni ali fitnes klubi pa se širijo po vsej državi.
Zdrava malica: Goodemote pravi, da šolarji za prigrizke dobijo korenje in jabolka, zdrava hrana pa je običajen del danske kulture. Nasprotno, ameriško
otroci običajno dobijo piškote in piškote za prigrizke. Druga zdrava navada na Danskem je, da obroke običajno postrežejo doma; zelo malo ljudi poje zunaj. Goodemote dodaja: »Moja žena in drugi
Danci hrano prinesejo kamor koli, na vlake, izlete z avtomobilom, na letališče itd. Navajen sem nekaj pograbiti s ceste. Na srečo moja žena prinese hrano za najine otroke in spet je
običajno narežemo sadje in zelenjavo. "
Lekcija, ki se je treba naučiti: Res je, da je danska kultura nastavljena za gibanje in da imajo Danci raje razumno prehrano, medtem ko ameriška kultura daje prednost avtomobilskemu prevozu in
jesti zunaj. Toda to ne pomeni, da ne moremo živeti dejavno usmerjenega načina življenja. To pomeni, da moramo več hoditi ali kolesariti in naj bo zdrava hrana norma in ne izjema.
Macau, Kitajska
Vas zanima, kako naši azijski prijatelji ohranjajo zdravo težo? Redna telesna aktivnost je poleg tega, da sledite prehrani večinoma rastlinskega izvora, norma.
Vaja: Pred kratkim sem prvič obiskal Macau in presenečeno ugotovil, da ima mesto brezplačne možnosti javnega fitnesa! Obstaja veliko poti za fitnes, na primer
Majhna pot Taipa 2000 okoli Jezerskega vrta, fitnez za rezervoar Hac Sa v Coloaneu in krog Hac Sa Morro. Poleg tega so otroška igrišča in fitnes oprema
na voljo v bližini večine fitnes poti. Nekega jutra smo bili celo priča skupini domačink, ki so se pridružile plesni rutini oboževalcev. Bilo je čudovito!
Lekcija, ki se je treba naučiti: Morda brezplačne možnosti fitnesa ali javne možnosti fitnesa v Ameriki niso pravilo, vendar se lahko ljudje iz Macao naučijo lekcijo: Poiščite vadbo
kjer koli lahko.
Venezuela
V Venezueli ima tekmovalni šport pomembno vlogo v življenju ljudi. Obstaja veliko močno spremljanih športov - predvsem tenis, baseball in nogomet (zanje nogomet). To niso
preprosto zabaven, a resen posel. Dejansko je šport sestavni del kulturnega življenja Venezuelcev. Zato ni presenetljivo, da bi pri pridobivanju kondicije veljala tema, podobna športu!
Vaja: Marta Montenegro, ustanoviteljica Revija SOBeFiT, je imela v lasti in upravljanju svojo telovadnico v Venezueli. Za motivacijo zaposlenih in strank je razvila program
vključno s tekmovanjem v fitnesu. To je bilo majhno tekmovanje, ki ga je Marta ustvarila, da bi stranke, ki pripadajo njeni telovadnici, izzvala, naj se bolj potrudijo in se prilegajo. Opazila je, da bolj ko tekmujejo
drug proti drugemu, težje sta delala in srečnejša sta bila. Od tu je začela Revija SOBeFit in izvedla tekmovanje "Najprimernejša oseba leta", ki
prvo leto na Južni Floridi. Marta še naprej prejema pisma različnih vrst ljudi, ki so bili nekoč tako motivirani kot leni Garfield in so zdaj
si prizadevajo, da bi bili boljši od svojih najboljših, da bi se lahko letos pridružili tekmovanju in zmagali.
Lekcija, ki se je treba naučiti: Sporočilo vsem, ki beremo? Konkurenčnost spodbuja motivacijo! Pomislite na to v svojih družinskih in prijateljskih dejavnostih! Lahko se celo pridružite intramural
ali lokalno športno ligo in tekmujte v svoji formi.
Zahodna Afrika
Morda je pravo zdravje stvar dojemanja. "Sem debel športnik - profesionalni tekmovalni plesalec," pravi Ragen Chastain, izvršni in umetniški vodja Body Positive Dance.
"Kljub popolnemu presnovnemu zdravju veljam za morbidno debelega in na splošno velja, da sem v [ameriški] kulturi len in nezdrav."
Različne percepcije: Ampak ni povsod tako. Ragen nadaljuje: »Moja mama je pred nekaj leti odšla z mirovnim korpusom v Mali v Zahodno Afriko. V svoji kulturi
večje ženske veljajo za zdrave in lepše. V resnici so se mi zdeli tako lepi, da sem vsak dan dobival predloge in dva moška sta mi ponudila, da me kupita za klimatsko napravo (
tipična dota za afriško princeso). Moja mama se je z enim od njih dogovorila za dogovor (in ko je odšla, je vrnila klimatsko napravo, s čimer je izničila zaroko) in bil je precej
razočaran!"
Raziskave so pokazale, da lahko dejavnost koristi vašemu zdravju ne glede na vašo težo. To pa lahko velja le za ljudi s prekomerno telesno težo, ki pa nimajo bolezni, povezanih s težo
kot visok krvni tlak, visok holesterol ali sladkorna bolezen.
Lekcija, ki se je treba naučiti: Ne glede na vašo težo si prizadevajte za zdrav način življenja, ki vključuje zdravo prehrano in redno telesno aktivnost. In ljubite se ne glede na število
glede na velikost ali velikost vaših oblačil.
Več načinov, kako ostati zdrav in fit
- Borite se proti raku z vadbo
- Vadba za zdravje srca
- Prehranski nasveti za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2
