Odšli boste na počitnice. Je čas, da opustite prehrano in se nagradite? Čeprav je mamljivo, lahko z nekaj preprostimi pravili uživate, ne da bi zdrsnili na tehtnico.
Za zdravo prehrano in življenjski slog sta potrebna odločnost in trdo delo. Morda se vam zdi, da ste se pripravljeni "nagraditi" na počitnicah, vendar boste veliko svojega truda zelo hitro razveljavili. Če se nameravate odpraviti na dolgo pričakovane počitnice, kako uživate in ostanete na pravi poti?
Osredotočite se na počitnice
Sliši se preprosto, vendar je ta koncept enostavno spregledati. Uživajte v hrani, vendar ne osredotočite celotnih počitnic nanjo. Ko je hrana okusna in vedno v ponudbi, se lahko skušnjava pogosto privošči. Namesto da si privoščite počitnice o pokrajini, dejavnostih in ljudeh. Jejte, ko ste lačni, vendar naj hrana ne bo v središču pozornosti.
Ne prikrajšajte se
Če vidite nekaj, kar želite, se ne prikrajšajte in se počutite nesrečno. Na dopustu ste! Vzorčite, vendar pazite na količino. Povejte si, da ste zadovoljni z majhno količino in da ste zadovoljni s tem, kar ste si dovolili. Nastavite si nekaj ugrizov (recimo tri ali štiri) in se spomnite, kako zadovoljivo je bilo, ko pridete do konca. Uživajte v hrani, ne posmehujte se!
Ostanite aktivni
Tudi če so vaše počitnice namenjene sprostitvi, ne zanemarite vadbe v celoti. Hiter sprehod ali plavanje je lahko tako sproščujoče kot ležanje na vrtni postelji! Počitnice se izogibajo vsakdanjem življenju, zakaj torej ne bi poskusili novega športa ali dejavnosti, ki je še niste doživeli? Smučanje, deskanje na deski, kolesarjenje-poskusite, morda boste presenečeni, kako bolje se počutite, ko to počnete. Poleg tega, bolj ko ste aktivni, manj verjetno boste hrepeneli po hrani. Naredite ta praznik o telesu, umu in duhu.
Pazite na vnos alkohola
Pri alkoholu gre za pametne izbire. Koktajli so lahko zelo kalorični, zato jih naročite zelo previdno. Dva jagodna daiquirisa lahko vsebujeta toliko kilodžul kot povprečen obrok! Držite se vina, šampanjca in žganih pijač, kot so rum, vodka in džin. Alkohol zamenjajte s kozarcem vode. Ne boste pili tako blizu in voda bo zadržala žejo in zmanjšala kalorije.
Pameten prigrizek
Odstranite mini bar in v bližini imejte zaloga zdravih prigrizkov. Morda ste požrešni, vendar vam ni treba iti do najbližjega prodajalca sladoleda ali poklicati sobne storitve. Prigrizki, kot so sadje, polnozrnat kruh in beljakovine, so zdrava alternativa za preprečevanje lakote, da ne omenjamo denarja, ki ga boste prihranili! Prepričajte se, da so prve stvari, ki jih vidite, ko odprete vrata hladilnika. Potisnite tiste čokoladne ploščice čisto nazaj!
Več zdrave prehrane
6 Miti o zdravi prehrani - razkrinkani
Nasveti za praznično prehrano, ki vam bodo pomagali
Nasveti za zdrave počitnice, da se izognete povečanju telesne teže
