November je ameriški mesec diabetesa in zdravniki z Nacionalne univerze za zdravstvene vede, vodilne univerze za napredne študente stopnje dopolnilnega in alternativnega zdravja, ponujajo naravne zdravstvene nasvete, ki vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za sklepanje pogodbe tipa 2 Sladkorna bolezen. Tudi če sledite a veganska prehrana, še vedno lahko dobite sladkorno bolezen, če ne pazite, kaj jeste.
November je ameriški mesec diabetesa in zdravniki iz Nacionalna univerza za zdravstvene vede, vodilna univerza za napredne stopnje dopolnilnega in alternativnega zdravja, ponuja naravne zdravstvene nasvete, ki vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Tudi če sledite veganski prehrani, lahko še vedno dobite sladkorno bolezen, če ne pazite, kaj jeste.
Majhne spremembe življenjskega sloga naredijo veliko razliko
»Izvedba nekaj razmeroma preprostih sprememb v prehrani in življenjskem slogu ter dodajanje dodatnega pregleda vaši letni telesni dejavnosti lahko veliko pripomorejo.
Naravni načini za zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2
1. Začnite dan s pusto beljakovino
Za zajtrk zaužijte dovolj beljakovin, ki vam bodo pomagale stabilizirati krvni sladkor do konca dneva. Anderson za zajtrk pogosto priporoča nadomestni obrok z naslednjim receptom: 2 merici najljubši beljakovinski prah, 6 do 8 unč jogurta ali kefirja (brez mleka, če je vegansko), 4 unče vode, 1/2 skodelice zamrznjenega jagode.
2. Namesto sladkih pijač pijte več vode
Začnite zamenjati gazirane pijače, komercialne športne pijače in druge sladke pijače z vodo. "To je eden največjih nasvetov za preprečevanje sladkorne bolezni pri otrocih in mladih," pravi dr. Anderson. "Sladkorna bolezen prizadene vse mlajše starostne skupine, zato bi bilo dobro, če bi bili otroci žejni, da bi bila voda prva možnost."
3. Več o GI in GL
Poučite se o glikemičnem indeksu (GI) in glikemični obremenitvi (GL) ter spremenite prehranske navade, da izberete živila z nižjim glikemičnim indeksom. "Različna živila lahko različno vplivajo na zvišanje krvnega sladkorja," pravi dr. Anderson. "Izbira živil z nižjim glikemičnim indeksom - na primer izbira celih zrn pred predelanimi izdelki iz bele moke - lahko pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi."
4. Povečajte svojo telesno aktivnost
Odličen način, da ostanete motivirani za gibanje, je, da nosite pedometer in delate do 10.000 korakov na dan. "Telesna aktivnost ohranja občutljivost na inzulin, kar želite," pravi dr. Anderson. "Niso vsi pripravljeni na intenzivno fitnes rutino, vendar večina posameznikov lahko poveča čas, ki ga vsak dan porabi za hojo."
5. Spoznajte telesno maščobo
Naredite test biološke impedance, ki vam bo povedal osnovno sestavo telesa. "Bio-impedančni test, ki ga lahko opravijo zdravniki kiropraktikov, vam bo najbolj natančno izmeril telesno sestavo," pravi dr. Anderson. "Zmanjšanje odstotka telesne maščobe in povečanje mišične mase bo preprečilo debelost, vodilni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen."
Anderson pravi, da so naslednji nasveti poleg preventive tudi dobri za tiste, ki bi lahko že imate diagnozo sladkorne bolezni za lažje obvladovanje simptomov in morda zmanjšanje potrebe po zdravila. On in njegovi univerzitetni kolegi iz kiropraktike, naturopatske medicine, akupunkture in orientalske medicine bodo vedno izbrali naravna in konzervativna sredstva oskrbe, kadar bo to mogoče. Usposobljeni pa so, da ugotovijo, kdaj naj bolniki obiščejo zdravnika, da ocenijo potrebo po zdravilih v primeru sladkorne bolezni. Zdravnik naravnega zdravja primarne zdravstvene oskrbe, na primer DC ali ND, lahko sodeluje tudi z alopatskim zdravnikom pacienta za sooblikovanje zmanjšanja insulina pri bolnikih, katerih stanje se izboljšuje zaradi sprememb v prehrani in življenjskem slogu.
Več veganski način življenja nasveti!
