Ko pomislite, da ste brez letnega počitniškega stresa, je januar in zdaj ste zaskrbljeni, da bi obdržali tiste novoletne zaobljube, postavili cilje za svojo kariero in ocenili družinske potrebe. Nič čudnega, da ste napeti, razdražljivi in se borite proti vsakodnevnemu občutku nujnosti, da greste in delate. Čutimo vašo bolečino! Zato smo se obrnili na dr. Donald Brown, ND, enega vodilnih avtorjev na področju varnosti prehranskih dopolnil in zeliščnih zdravil, ki temeljijo na dokazih. Delil je pet homeopatskih načinov, kako premagati stres.
Ko pomislite, da ste brez letnega počitniškega stresa, je januar in zdaj ste zaskrbljeni, da bi obdržali tiste novoletne zaobljube, postavili cilje za svojo kariero in ocenili družinske potrebe. Nič čudnega, da ste napeti, razdražljivi in se borite proti vsakodnevnemu občutku nujnosti, da greste in delate. Čutimo vašo bolečino! Zato smo se obrnili na dr. Donald Brown, ND, enega vodilnih avtorjev na področju varnosti prehranskih dopolnil in zeliščnih zdravil, ki temeljijo na dokazih. Delil je pet homeopatskih načinov, kako premagati stres.
Odstranite stres zaradi sprememb življenjskega sloga
Spite in zaspite še malo
Če imate seznam opravkov, ki ga ne morete narediti v običajnem dnevu, ne pomeni, da dobite brezplačno vozovnico za zanemarjanje spanja. Pomanjkanje spanja ne le poslabša dobro razpoloženje, ampak tudi škoduje zdravju. Dr. Brown na seznamu opravil uvršča zadosten spanec, kar pomeni, da je treba nekatere od teh drugih stvari dati prednost in jih prerazporediti. "Ne morete spati," pravi strokovnjak za naravno zdravje. »Če tečete le nekaj ur med delovnim tednom in poskušate nadoknaditi konec tedna, lahko ogrozite vaš imunski sistem. Mnogi od nas potrebujejo sedem do osem ur kakovostnega in neprekinjenega spanca vsako noč. " Predlaga, naj vaša soba ostane hladna in temna, elektroniko pa kot sostanovalci zavržete.
Izkoristite moč sivka
Dr. Brown je zagovornik uporabe sproščujoče moči sivke za ukrotitev napetosti in tesnobe. Morda že veste, da lahko globok vdih eteričnega olja sivke pomirite surove živce, lahko pa sivkino olje jemljete tudi peroralno v obliki dodatkov. "Ustni dodatek olja sivke je odlično orodje v vašem zdravstvenem arzenalu, saj dokazano lajša redki simptomi napetosti, stresa in tesnobe, vključno z občasnimi nemiri, živčnostjo in nespečnostjo, " on reče. "Klinične študije o CalmAid, peroralni dodatek sivke, kažejo, da je odlično orodje, s katerim se čez dan počutite bolj sproščeno, kar vodi do boljšega spanca ponoči. "
Premakni svoje telo
Tudi če se ob misli na vadbo vlečete za petami, priznajte: počutite se bolje, ko začnete z vadbo ali vsaj, ko končate. Dr. Brown priporoča vsakodnevno vadbo za lajšanje stresa. "Vaja dvigne endorfine v vaših možganih in pomaga, da se vaš um osredotoči na gibanje telesa, namesto na tisto, kar vas moti."
Pobegnite na miren kraj
Čeprav izlet v trope, da bi pobegnil od stresa, ni izvedljiva možnost vsak dan, lahko ukradete stran v omaro ali zaprite vrata pisarne ali celo sedite v avtu, da preživite čas brez nje motnje. Dr. Brown priporoča celo nekaj minut samega meditiranja in sprostitve.
Povečajte vitamine skupine B.
Dr. Brown jemlje več vitaminov s priporočeno dnevno količino vitaminov B. "Povečanje ravni vitamina B12 in drugih vitaminov B lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje."
O dr. Donaldu Brownu
Donald Brown je eden vodilnih avtorjev v ZDA na področju varnosti in učinkovitosti prehranskih dopolnil, zeliščnih zdravil, ki temeljijo na dokazih, in probiotikov. Je naturopatski zdravnik in je leta 1988 diplomiral na Univerzi Bastyr. Dr. Brown trenutno deluje kot direktor podjetja Natural Product Research Consultants (NPRC) v Seattlu v Washingtonu. NPRC, ustanovljen leta 1990, je svetoval podjetjem na področju naravnih in farmacevtskih izdelkov industrije, pa tudi izobraževanje za zdravstvene delavce, industrijo naravnih izdelkov in potrošniki. Trenutno je član svetovalnega odbora Ameriškega botaničnega sveta (ABC) in uredniškega odbora The Integrative Medicine Alert. Pred tem je bil tudi svetovalec Urada za prehranske dodatke pri Nacionalnem inštitutu za zdravje.
