Majhne spremembe imajo lahko velik vpliv, zato naredite nekaj preprostih korakov, da v svoj življenjski slog dodate več naravnih živil; nagrada bo očitna v vašem videzu in občutku in na poti ste k boljšemu zdravju!
Odločite se, da boste hitro hrano izgubili!
Nekatere restavracije s hitro prehrano ponujajo bolj zdrave jedi, vendar na splošno hitra hrana ne prispeva nič k zdravemu načinu življenja, niti ni v pomoč pri uravnavanju telesne teže. Hitra hrana zagotovo ni zdrava za vašo denarnico, zato naj bo to daleč spomin. Ko kuhate in jeste doma, boste prihranili denar in kalorije. To vam omogoča tudi nadzor velikosti porcij in lahko ste prepričani, da so sestavine v vaših obrokih sveže in bogate z vitamini, minerali in antioksidanti.
Nakupujte na kmečki tržnici
Poskusite na kmečki tržnici in našli boste raznoliko mamljivo svežo hrano. Neustavljiv je in veliko je dobrega tudi za vas! Večina kmečkih trgov ponuja zelo sveže sezonske pridelke, ki so pridelani lokalno. Imeli boste več izbire in čudovite možnosti pri sadju, zelenjavi, celo pustem mesu in ribah. Ne bodite plašni: poskusite nekaj novega! Jajčevci in buče, nektarine in snežni grah - okusne izbire vam ponujajo priložnost za eksperimentiranje z jedmi in odkrivanje novih družinskih najljubših.
Naredite pametne zamenjave
Kdo pravi, da mora biti sladica napolnjena s sladkorjem in praznimi kalorijami? Sočna sveža breskev je sladka in zadovoljiva ali pa postrezite skledo zrelih jagod ali češenj. Majonezo zamenjajte za navadni jogurt in vmešajte nekaj zelišč. Je manj kaloričen, naravni nadomestek za kremni sir in težke prelive. Zamešajte začinjeno mešanico, ki jo boste uporabili v goveji solati, piščančji solati ali kot namaz ali preliv na zdravi solati.
Poiščite polnozrnate izdelke
Ječmen, oves in pšenica so vam boljši; polni so vlaknin in hranil, zato preskočite ne tako čudovit beli kruh in izberite okusno sorto ovsa ali pšenice. Še vedno si lahko privoščite ta sendvič, po katerem hrepenite, vendar ga gradite na ovsenem kruhu z rezinami paradižnika, trakovi popra, svežo solato in pustim kosilom. Dodajte rezino avokada, bogatega s hranili, in ko ga prelijete z jogurtovim prelivom, je to zadovoljivo kosilo, ki prinaša dobro prehrano. Privoščite si ovseno kašo: okusna izbira, ki z veseljem vzame sveže sadje, kot so borovnice z antioksidanti ali banane, bogate s kalijem. Dobre izbire je enostavno narediti, če so tako odličnega okusa!
Pojdi na ribolov!
Klobuk, losos in druge ribe v vašo prehrano dodajo pusto beljakovino in zdravo omega-3. Če je le mogoče, izberite sveže, nepredelano ali zamrznjeno. Ribe so lahko okusen predjed, če jih pečemo, pečemo, pečemo na žaru ali pečemo na žaru. Bodite ustvarjalni in jo oblecite s svežimi zelišči v zelenjavno posteljo.
Poiščite barvite, hrustljave, sveže sestavine in na poti ste k bolj zdravemu načinu življenja.
Več nasvetov za zdravo prehrano
5 prehranskih prioritet za zdravo prehranjevanje
Ideje za zdravo večerjo za zaposleno dekle
Zdravi prigrizki za vaš napad prigrizkov
