Pogosto se sprehajate mimo nje in večino dni si je ne želite ogledati, še posebej, če aktivno poskušate shujšati in se oblikovati. Toda tam gleda v vas in čaka, da vam da številko: lestvico. Če se tehtate pogosto ali se izogibate tehtnici, ki je boljša za vas izguba teže cilje in zaupanje? Preberite o prednostih in slabostih pogostega tehtanja.
PREDNOSTI
Ostajaš na vrhu stvari
Pogosto tehtanje (nekajkrat na teden) pomeni, da lahko ostanete na tekočem pri prehrani in telovadbi. Čeprav ne boste čez noč opazili napredka, vam bo, če se zavedate svoje teže in imate v mislih cilj, dodaten zagon za dosego tega cilja.
Ko kolač pokliče, se spomnite lestvice
Če veste, da se boste naslednji dan tehtali, vas lahko odvrne od tega, da bi po večerji pojedli tisti prvi ali drugi kos torte. Očitno kos torte ne bo povzročil, da se boste čez noč zredili za pet kilogramov, vendar vam bo posredovanje sladice pomagalo hitreje doseči cilj.
Izvedeli boste več o svojem telesu
Pogosto tehtanje vam lahko pomaga videti vzorce z vadbo in prehrano skupaj. Morda se boste naučili, da ohranite težo vode, ko uživate določeno hrano ali pijačo. Morda boste opazili tudi, da vaša teža niha glede na količino vsakodnevne vadbe. Karkoli opazite, vas lahko pogostejše tehtanje bolj uskladi s telesom.
SLABOSTI
Morda boste postali obsedeni s številkami
Če se tehtate prepogosto (kot vsak dan ali celo nekajkrat na dan), boste morda obsedeni s številko na tehtnici. Vaš poudarek se lahko preusmeri le na vašo prehrano in telesni režim, saj se boste nenehno spraševali, kako bodo nekatere stvari vplivale na vaše dnevno tehtanje. To vas lahko celo pripelje do tega, da se obremenjujete nad številom, ki ga vidite, namesto da se počutite bolj pozitivno glede svojih dosežkov.
Morda boste obupali
Če tehtate ob različnih časih dneva, boste morda opazili, da ste ponoči težji kot ob prvem zbujanju (po uporabi kopalnice). Seveda je to posledica zadrževanja vode in obrokov, ki ste jih pojedli. Ne glede na to bi vas lahko pustili malodušne, lahko pa celo ogrozite svojo prehrano, saj se vam morda zdi, da je vaš poskus hujšanja zaman.
Merjenje je lahko boljše od tehtanja
Če pogosto telovadite, se namesto tehtanja poskusite izmeriti sami. Mišice tehtajo več kot maščobe, zato boste morda opazili, da se tehtnica ne premakne veliko ali da ste celo pridobili težo. Čeprav ste morda izgubili maščobo, ste pridobili mišice, ki ohranijo lestvico pri istem številu ali včasih celo pri večjem številu. V tem primeru tehtanje morda ni najboljši način za merjenje vaših rezultatov. Namesto tega je ocenjevanje vašega napredka po tem, kako vam oblačila ustrezajo, in merjenje samega sebe boljša možnost kot stopiti na lestvico.
Vse je v ravnovesju
Tehtanje in tedensko spremljanje napredka je natančnejše kot dnevno tehtanje. Če bi se lahko tehtali pogosteje, ne da bi se razburjali ali bili obsedeni s številom, ki ga vidite, v tem ni škode. Če pa pozitiven občutek dosežka, ki ga dobite, nadomestite s stresom nad številko na lestvici, je morda bolje, da se občasno tehtate. Na koncu bi morali biti ponosni nase, da se po svojih najboljših močeh potrudite, da postanete bolj zdravi. Ne pozabite, vse je v ravnovesju!
Več nasvetov o prehrani in fitnesu
Bi morali poskusiti beljakovinski prah?
Je letošnje poletje telo na plaži realno?
Vas zaradi prijateljstva nabira kilograme?
