Kritika je del življenja. Morda prihaja od sodelavke na sestanku, obsojajoče mame na igrišču ali hudega komentarja na Facebooku. Tudi dobronamerna kritika nam poveča srčni utrip in nas postavi v obrambo. Če popustimo tem negativnim nagonom, se na koncu počutimo še slabše. Naučite se sprejeti Zen-podoben pristop pri obravnavi kritik. Veseli boste, da ste to storili.
Vzemite si trenutek
Bodimo iskreni: Ko kritik poda negativne povratne informacije, se počuti slabo. Ti slabi občutki se hitro pretvorijo v jezo in če niste previdni, boste verjetno povedali ali napisali nekaj, česar boste pozneje obžalovali. Namesto s prvo reakcijo globoko vdihnite in se ne odzivajte. Vam ne daje tistega pomirjujočega učinka, na katerega ste upali? Še enkrat globoko vdihnite. Pravzaprav si vzemite čas, ki ga potrebujete, dokler ne najdete občutka notranjega miru. Ko boste pripravljeni na odgovor, boste vedeli mirno in prijazno.
Priznajte in se zahvalite
Leo Babauta, avtor priljubljenega spletnega dnevnika Zen navade, napisal dve objavi v spletnem dnevniku, posebej o tem, kako sprejeti kritiko. Babauta pravi, da se je kritikom svojega bloga naučil zahvaliti za komentarje, čeprav so ti komentarji ostri. "To je imelo presenetljiv učinek," piše Babauta. »Komentator bi se pogosto odzval zelo pozitivno. Zahvala komentatorju in priznanje njegovega stališča je razorožitev. Ljudje, ki puščajo nesramne komentarje, ne pričakujejo, da jim boste prisluhnili, še manj pa hvaležni in empatični. Mnogi moji kritiki so po tem postali prijatelji - nikoli nisem videl taktike, ki bi imela boljše rezultate. "
V kritiki poiščite resnico
Kolikor se kritika počuti slabo, je v tem, kar je kritik povedal, pogosto zrno resnice. Prezrite osebne napade in preglejte komentar svojega kritika, da vidite, ali obstaja priložnost za pozitivne spremembe. Če je tako, sprejmite kritiko in jo uporabite, da se izboljšate.
Počutiti se dobro
Babauta z dvigovanjem nad žalitvami in napadi pojasnjuje dve neverjetni prednosti: »Drugi vas bodo občudovali in bolje mislili o vas, ker ste se dvignili nad napad. Še posebej, če ostanete pozitivni in kritiko dejansko dobro sprejmete. " Drugič, Babauta piše: »Sami se boste počutili bolje. S sodelovanjem v osebnih napadih se umažemo. Če pa lahko ostanemo nad to stopnjo, se dobro počutimo, kdo smo. "
Več o samoprejemanju
Prave ženske delijo: Moja najljubša napaka
Naučite se sprejemati svoje pomanjkljivosti
"Napake" telesa slavnih
