Ste odločeni, da boste letos bolj zdravi? Nato denar postavite na usta. Dobra ustna higiena je enostaven (in presenetljivo pomemben) način za izboljšanje vašega splošnega počutja.
The Akademija za splošno zobozdravstvo (AGD) je strokovno združenje več kot 35.000 splošnih zobozdravnikov, namenjenih zagotavljanju orodij za pomoč ljudem vseh starosti pri skrbi za svoje zobe in drugi vidiki ustne nege.
"Ustno zdravje pomeni več kot le privlačen nasmeh, «pravi predstavnik AGD Raymond Martin, DDS, MAGD. »Slabo ustno zdravje in nezdravljene ustne bolezni in stanja lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja. In v mnogih primerih stanje ust odraža stanje telesa kot celote. "
Zobozdravnik iz Atlante Dr. Peter V Vanstrom se strinja in pravi, da lahko dlesni in zobje napovedujejo resne zdravstvene težave.
"V mnogih primerih je zobozdravnik prvi, ki je odkril zgodnje opozorilne znake resnih zdravstvenih težav zaradi tega, kar odkrijejo med rutinskimi izpiti," pravi Vanstrom. Zobozdravniki ne morejo le prepoznati resnih stanj, kot so sladkorna bolezen, rak, bolezni srca in možganska kap, ampak jih lahko tudi preprečijo.
AGD je zbral te preproste nasvete za ustno zdravje, ki jih lahko uporabite v svoji vsakdanji rutini:
Ščetkajte dvakrat na dan
Umijte si zobe vsaj dve do tri minute dvakrat na dan.
Če želite, da ščetkate dovolj dolgo, preprosto počistite celotno skladbo pesmi na radiu ali MP3 predvajalniku.
Navodila za ščetkanje: 3 bistvena koraka >>
Zobno nitko enkrat na dan
Zobno nitko vsaj dvakrat na dan dve ali tri minute. To je najpomembnejši dejavnik pri preprečevanju bolezni dlesni, ki prizadene več kot 50 odstotkov odraslih.
Ne preskakujte zobne nitke, ker draži dlesni. Bolj ko boste uporabljali zobno nitko, močnejše bodo postale vaše dlesni.
Kaj vam govorijo dlesni >>
Kupite novo zobno ščetko
Zobno ščetko (ali glavo zobne ščetke, če uporabljate električno zobno ščetko) zamenjajte, preden se ščetine raztrgajo in razpršijo, oziroma vsake tri do štiri mesece.
Stare zobne ščetke so neučinkovite in lahko vsebujejo škodljive bakterije, ki lahko povzročijo okužbe, gingivitis in bolezni dlesni.
5 stvari, ki vam jih zobozdravnik ne pove >>
Prenehajte piti sodo
Izogibajte se gaziranim pijačam, ki povzročajo erozijo sklenine in nastanek votlin.
Soda zamenjajte z vodo, mlekom, čajem ali kavo.
4 Zdrava alternative prehrani soda >>
Uporabite slamico
Zmanjšajte količino sladkih pijač, da zmanjšate tveganje za nastanek votlin.
Pijte jutranji sok skozi slamico, da zmanjšate čas, v katerem so sladkorji v stiku z zobmi.
5 najslabših živil za zobe >>
Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
Žvečenje gumija brez sladkorja po obrokih in prigrizkih pomaga očistiti usta. Dlesen preprečuje, da bi se bakterije pritrdile na zobe, da bi tvorile votline, in poveča proizvodnjo sline, da se zmanjša slab zadah.
Poiščite gumi, ki vsebuje ksilitol.
Več o AGD preberite na KnowYourTeeth.com >>
Več nasvetov za zdravje zob
- Brušenje zob: Več kot slišna nadloga
- Presenetljiva dejstva, povezana z nosečnostjo in zdravjem ustne votline
- Fluor in pitna voda: Tekoče polemike
