Nič ni tako podobno praznikom in vsem njegovim veličastnim presežkom piškotov, medenjaki, poprove mete, pite in druge dobrote, da boste želeli vaditi popolno omejitev prehrane pridi 1. januarja Zmanjšanje kalorij se morda zdi očiten začetek, toda Angela Ginn-Meadow, registrirana dietetik (RD) in tiskovna predstavnica za Ameriško dietetično združenje poziva ženske, naj letos razmišljajo o kalorijah, zlasti pri prigrizkih.
Pametno prigrizek je pomemben za vaše zdravje in pas
Sheknows.com je prosil Ginn-Meadow, naj analizira nekaj najbolj priljubljenih prigrizki za primerjavo, kateri so najboljši glede prehrane in nizko kalorij. "Edina stvar, ki je velika pomanjkljivost, je, da včasih lahko zamudite tako pomembna hranila, če izberete prazne prigrizke s hranili," pravi Ginn-Meadow. Naj se novoletna malica začne!
Krekerji za živali vS. Graham krekerji
Oba sta krekerja, torej kakšna je razlika, kajne? Pravzaprav po besedah Ginn-Meadowa, čeprav so živalski krekerji ponavadi zelo nizki, nimajo veliko vlaknin, pomembnega hranila za zatiranje lakote. "Naši obroki bi morali trajati približno pet ur narazen," pravi nutricionistka. "Če med tem ugotovite, da postajate lačni, se morate res vprašati:" Ali sem pojedel dovolj vlaknin, da sem od enega obroka do naslednji? "" Graham krekerji imajo ponavadi približno en ali dva grama vlaknin na porcijo kot krekerji za živali in, pravi Ginn-Meadow, "je lahko več zadovoljen. "
Preberite, kako vam vlakna pomagajo pri izgubi teže
Riževa torta vS. Angleški kolač z arašidovim maslom
Ginn-Meadow pravi, da so riževe pogače že dolgo hrana prehranjevalcem, vendar imajo te kartonske rezine majhno količino vlaknin. Ponuja okusnejšo alternativo: "Polovica polnozrnatega angleškega kolačka iz pšenice in prelivanje z arašidovim maslom je 100 kalorij, vendar vas bo dlje napolnil in bo poln hranil."
Bolj zdravi prigrizki za ženske na poti
Corn Puffs žita vs. Orehi
Ginn-Meadow poudarja, da veliko žensk rad žveči žita, kot so koruzni puffi ali druga žita z nizko vsebnostjo vlaknin, da bi omejili apetit med opravljanjem opravkov. Za bolj bogato z vlakninami in prav tako prijazno potjo izmerite en unč porcije zdravih oreščkov, kot so mandlji ali pistacije, v vrečko, ki jo je mogoče zapreti. Vrzite vrečko v torbico in čez dan boste imeli nekaj zdravega za žvečenje.
Najboljši oreščki za vaše zdravje
Bottom Line: Pazljivo prigriznite
Ginn-Meadow pravi, da je najpomembnejša resolucija prigrizkov letos jesti, ker ste lačni in ne zato, ker ste pod stresom, dolgčas ali na družabnem dogodku, kjer so vsi okoli vas prehranjevanje. "Vprašajte se:" Ali mi res trebuh grmi ali je vse v mojih mislih? "Ker, če je vse v vaših mislih, vam res ni treba prigrizniti," pravi. "Lahko samo vstavite žvečilni gumi brez sladkorja in preidete na naslednji obrok."
