Vaše telo je neverjeten instrument. Bolečine, ki jih trpite, signalizirajo, da bi lahko bilo kaj narobe, kaj pa krvni tlak? Kakšen je vpliv krvnega tlaka na vaše splošno zdravje?
Morda se odpravljate k zdravniku, da preverite kašelj, zvišano telesno temperaturo ali nepopustljive bolečine, vendar karkoli že je, ste lahko prepričani, da vam bo zdravnik dal manšeto in vam vzel kri pritisk. Zakaj vprašaš? Ker lahko signalizira potencialne težave, o katerih morate vedeti zdaj!
Nekaj besed o krvnem tlaku
V vsakdanjem življenju je krvni tlak sila krvi, ki pritiska na stene arterij, odgovornih za prenos krvi s kisikom v telo. Krvni tlak se meri na dva načina - sistolični nad diastoličnim - zato je pomembno, da natančno preberete oba, da veste, kje stojite. Primerjajte svoje rezultate s povprečnim merjenjem krvnega tlaka, kjer je odčitavanje sistoličnega nad diastoličnim približno 120 na 80.
Znaki in simptomi
Nizek krvni tlak, znan tudi kot hipotenzija, je, ko vaše telo ne zagotavlja zadostnega pretoka krvi v telo, kar lahko povzroči več simptomov. Z nizkim krvnim tlakom se lahko pojavijo omotica, omotica, omedlevica, koma ali možganska kap, pa tudi obsežne poškodbe vitalnih organov. Visok krvni tlak - ali hipertenzija - je znan kot tihi morilec, ker pogosto nima opozorilnih znakov. Prizadeta oseba lahko opazi simptome, kot so glavobol, zamegljen vid, omotica in slabost, ali pa tudi ne. Stalni visok krvni tlak lahko povzroči stanja, kot so koronarna bolezen srca, srčno popuščanje in kap.
Kaj lahko narediš?
V vseh primerih nizkega ali visokega krvnega tlaka vas mora zdravnik oceniti, saj vam bo ponudil ustrezen, medicinsko utemeljen nasvet. Vendar pa lahko naredite nekaj stvari:
S temi nasveti preprečite posledice nizkega krvnega tlaka:
- Povečajte vnos vode, da preprečite dehidracijo.
- Dovolj spite.
- Izogibajte se alkoholu.
- Izogibajte se daljšemu stajanju.
- Jejte več manjših obrokov na dan namesto treh večjih.
Z nekaj preventivnimi ukrepi lahko dramatično zmanjšate tveganje, da bi podlegli tihemu morilcu, znanemu kot visok krvni tlak. Upoštevajte naslednje:
- Ohranite zdravo telesno težo.
- Izberite zdravo prehrano. Upoštevajte smernice v Kanadski vodič po hrani za prehransko utemeljen načrt.
- Ostanite fizično aktivni.
- Zmanjšajte vnos natrija.
- Uživajte alkohol le zmerno.
- Izogibajte se kajenju.
Z nadzorom krvnega tlaka boste pomagali zagotoviti boljše splošno zdravje in preprečili potencialno smrtno nevarna stanja v prihodnosti. Dolžni ste sebi in svojim bližnjim, da se zavedate in sprejmete proaktivne ukrepe za dolgo in izpolnjujoče življenje.
Več o zdravju
Ideje za duševni premor
Umetnost meditacije
Naravni načini za boj proti stresu
