Za mnoge ljudi pomlad pomeni eno stvar: alergije. Od trave do prahu so sovražniki v nosu povsod. Toda nove raziskave kažejo, da so lahko najpreprostejša zdravljenja najučinkovitejša. Že samo učenje dihanja in čiščenje nosnih poti lahko dramatično zmanjša simptome alergije. Svetovno znana inštruktorica joge Gwen Lawrence nam s svojimi nasveti za dihanje pokaže, kako.
Pomen dihalnega dela
SheKnows.com: Dihanje je temeljni element joge, ne glede na to, ali izvajate različne poze ali preprosto meditirate. Zakaj je tako pomembno?
Gwen Lawrence: Z vsakim vdihom vdihujemo delce, kot so prah, mikrobi, dim, prhljaj in onesnaževala (vsi ti lahko povzročijo alergije). Nos deluje kot naravni zračni filter, ki ščiti telo pred temi nečistočami.
Dihanje skozi nos, kot to zahteva ajurvedska in joga tradicija, spodbuja pomirjujoč učinek, ker je dihanje skozi usta sinhronizirano s hiperventilacijo (in zato naš odziv borba ali beg) sistem).
Dihanje lahko ozdravi telo
SheKnows.com: Zakaj je dihalno delo edinstven način za zdravljenje telesa?
Gwen Lawrence: Med naravnimi tehnikami samozdravljenja je dihanje edinstveno, saj je dihanje edino zavestno sredstvo za izboljšanje, vzdrževanje in popravljanje drugih telesnih sistemov.
Srčni utrip, srčni utrip, krvni tlak, krvni obtok, prebavo, izločanje hormonov ter duševna in čustvena stanja je mogoče nadzorovati, uravnavati in zdraviti z ustreznimi dihalnimi praksami. Ko je telo zdravo, nahranjeno in pomirjeno s pravilnim dihanjem, se lahko telo osredotoči na to, da doseže svoj polni potencial.
Dihalna tehnika za izboljšanje zdravja nosu in pljuč
SheKnows.com: Kaj lahko storimo, da izboljšamo svoje nosne poti in zmogljivost pljuč?
Gwen Lawrence: Tukaj je neverjeten jogijski dih, ki ga lahko delate v službi, v avtu ali kadar koli čutite potrebo, da se umaknete in si oddahnete:
- Vdihnite skozi nos do največje moči.
- Zadržite dih.
- Vzemite malo več; drži se.
- Vzemite malo več; držite se (to razteza pljuča in medrebrne mišice, mišice med pljuči, ki pomagajo pri dihanju).
- Držite se štetja 10 (samo, če lahko... delate do štetja 10, če se vam zdi, da se borite).
- Počasi izdihnite skozi nos in z želodčnimi mišicami potisnite vsak del zraka ven.
Izpiranje nosu lahko zmanjša simptome alergije
SheKnows.com: Katere nasvete in trike priporočate zunaj ustreznih tehnik dihanja za čiščenje dihalnih poti?
Gwen Lawrence: Preden si sploh lahko zamislite, da bi začeli dihati skozi nos, se morate, kot priporočam vsem svojim študentom, navaditi na izpiranje nosu.
Tudi pri pravilnem dihanju ostane veliko delcev v nosnem in sinusnem prehodu in lahko povzroči draženje ali alergije. Med izpiranjem nosu se raztopina slane vode vstavi v zgornjo nosnico, medtem ko je glava nagnjena, izpira nečistoče, ki jih naravno ne filtrira nos.
V celoti priporočam in uporabljam odličen nov izdelek z imenom Afrin PureSea. Ker sem zelo zdrava oseba, nikoli ne priporočam izdelka, ki mu ne zaupam in ga sama ne uporabljam. Ta izdelek je popolnoma naravno izpiranje nosu iz 100-odstotno prečiščene morske vode za čiščenje nosnih in sinusnih prehodov iz sluzi, onesnaževal in dražilnih snovi, da lahko dihate brez dihanja.
V izdelku, kot je Afrin PureSea, se koncentracija soli zmanjša, da se prepreči nelagodje in pekoče, vendar so minerali in elementi v sledovih ohranjeni, da se bolje ujemajo s sestavo Človeško telo. Je sterilni izdelek in ne potrebuje mešanja.
Za več informacij o jogi ali Gwen Lawrence obiščite njeno spletno stran na naslovu YogaWithGwen.com.
Več načinov za zmanjšanje alergij
Kaj povzroča nosne alergije?
Odpravite alergijo na nos
Strokovni nasveti za nadzor nad vašimi alergijami
