Vaša stopala in gležnji so zjutraj videti normalni... proti koncu dneva pa so otečeni in komaj čakate, da sezujete čevlje. Zakaj se to zgodi in kaj lahko storite glede tega?
Oteklina (edem) je posledica kopičenja tekočine v tkivih. Gravitacija potegne tekočino do vaših stopal in gležnjev, kar povzroči otekanje. The Zdravstveno pismo klinike Mayo ponuja te nasvete za zmanjšanje otekline:
- Zmanjšajte količino soli – sol prispeva k zastajanju tekočine.
- Dvignite noge – Leže na hrbtu, počivajte s stopali vsaj 12 centimetrov nad nivojem srca za 10 do 15 minut, tri ali štirikrat na dan.
- Uporabite podporne nogavice – Zjutraj si jih nadenite, da pospešite cirkulacijo in omejite gravitacijsko gibanje tekočin. Te imajo večina medicinskih pripomočkov ali lekarn.
- Redno telovadite – to izboljša cirkulacijo.
- Izgubite odvečno težo — prekomerna teža upočasni kroženje telesnih tekočin in povzroči dodaten pritisk na vaše žile.
- Izogibajte se dolgemu sedenju - Vsako eno ali dve uri vstanite in hodite.
- Posvetujte se z zdravnikom o svojih zdravilih – nekatera zdravila, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili in zaviralci kalcijevih kanalčkov, lahko prispevajo k otekanju.
- Obiščite zdravnika, če imate dolgotrajno otekanje, otekanje, ki ga spremljata zasoplost in povečanje telesne mase, ali otekanje, ki poškoduje kožo.
