Zdelo se mi je, da sem se tedne prebujal z vročimi in hladnimi utripi. Včasih se mi je zdelo, da mi bo srce utripalo iz prsi, včasih pa sem hodil naokoli v megli. Zdelo se mi je, da bom kričal: "Premlad sem za to!" na vrh pljuč. Kljub komaj 40 let se mi je zdelo, da grem skozi menopavza.
Trdo sem delal, zato sem domneval, da je izčrpanost posledica pomanjkanja počitka, in da bi bilo še huje, sem večino noči zelo slabo spal. Moje razpoloženje se je vse pogosteje spreminjalo. Končno sem se odločil, da grem k zdravniku.
Več: Kako mi je pomanjkanje vitamina D skoraj uničilo življenje
Po nekaj laboratorijskih testih sem izvedel, da imam pomanjkanje vitamina B-12, ki je verjetno povzročil večino mojih težav. Moj vitamin D je bil v mejah normale, a komaj. In takrat mi je zdravnik povedal problem: pomanjkanje vitaminov pogosto posnema zgodnje simptome menopavze.
Preden sklepate, da imate simptome menopavze tako zgodaj, kot sem jaz, bi se morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom. Izkazalo se je, da je veliko žensk z diagnozo simptomov pred menopavzo resnično imelo pomanjkanje vitaminov. Primarni dve pomanjkljivosti vitamina, ki se običajno zamenjata s simptomi menopavze, sta vitamin B-12 in vitamin D, ker simptomi obeh pomanjkljivosti teh vitaminov pogosto posnemajo simptome menopavze.
Mandy Wright, medicinska sestra, specializirana za pomanjkanje vitaminov, pove Ona ve da nekateri najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina B-12 in D posnemajo simptome menopavze, vključno z navali vročine, motnjami spanja in spremembami razpoloženja. Pri obisku pacienta Wright vedno preverja pomanjkanje vitaminov kot del rutinskega krvnega testa, saj ve, da to po njenih izkušnjah številni zdravniki pogosto spregledajo. Če se ne zdravijo, lahko te preproste pomanjkljivosti vitaminov povzročijo veliko resnejše zdravstvene težave. Wright priporoča ženskam, naj od svojega zdravstvenega delavca preverijo te pomanjkljivosti, če imajo katerega od teh simptomov, da zmanjšajo nadaljnja tveganja drugih zdravstvenih težav.
Več: Založite svojo medicinsko omarico? Tu so predporočni vitamini, ki jih morate vzeti
Prekrivajoči se simptomi
Obstaja veliko prekrivajočih se simptomov menopavze, pomanjkanja vitamina D in pomanjkanja vitamina B-12, pravi Wright. V zgodnjih fazah menopavze, ko hormonske ravni nihajo in se spreminjajo, ženske pogosto doživljajo depresijo, tesnoba, kronična utrujenost, možganska megla, izguba spomina, glavoboli, vročinski in hladni utripi, težave s spanjem in razpoloženjem gugalnice. Drugi simptomi, ki jih lahko doživite, so mišična oslabelost, palpitacije, zadihanost in bolečina. To je nekaj izmed glavni simptomi, povezani z obema pomanjkanje vitamina B-12 in vitamina D.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 je bistven za številne biološke funkcije, kot so presnovna energija, pravilno delujoč živčni sistem in kognitivna jasnost. Tudi naš reproduktivni sistem se opira na njegovo pravilno delovanje. Ljudje s pomanjkanjem vitamina B-12 imajo običajno kronično utrujenost in imajo večje tveganje za možgansko kap ali srčni napad. Medtem ko lahko zaužijete tudi dodatke za povečanje vnosa B-12, so nekateri odlični viri hrane goveja jetra, sardele, tuna, losos, jajca in surovi sir. Če potrebujete dodatek vitamina B-12, boste verjetno potrebovali med 100 in 400 mikrogrami na dan.
Vitamin D
Glede na Klinične smernice endokrine družbe, vitamin D je bistven za zdrave kosti, zmanjšanje vnetja, umirjanje imunske funkcije in pomoč pri boju proti prehladu in gripi. Ugotovljeno je bilo tudi, da izboljšuje razpoloženje in občutek dobrega počutja.
Več: Jemanje dodatkov mikrohranil med nosečnostjo lahko vodi do pametnejših otrok
Če pusti neozdravljeno, bi lahko pomanjkanje vitamina D povečalo tveganje za nastanek raka, debelosti, bolezni srca in ožilja, depresije, sladkorne bolezni in visokega krvnega tlaka. V prehrano lahko dodate nekaj vitamina D s hrano, kot so ribe, rumenjaki, sir, goveja jetra in obogateno mleko. Če se odločite za dodatek, smernice endokrine družbe priporočajo vitamin D3 namesto navadnega vitamina D. Priporočeni dnevni odmerki vitamina D se gibljejo od 600 ie do 2000 ie, odvisno od zdravja in starosti bolnika. Seveda je eden najboljših virov vitamina D še vedno sončna svetloba. Preživljanje 15 do 20 minut trikrat na teden na soncu je odličen način za vnos vitamina D v vaš sistem.
