Stiske v odnosih negativno vplivajo na naš imunski sistem, motijo naš hormonski sistem, lahko upočasnijo celjenje in celo povzročijo depresijo in tesnobo. Čeprav lahko biti v razmerju po nekaterih študijah povzroči močnejši občutek sreče, lahko biti v nezdravem odnosu povzroči čustveno in fizično škodo. Ste v slabi zvezi? Zato je prizadevanje za njegovo izboljšanje ključnega pomena za kakovost vašega zdravja in sreče.
Dotik lakote
Po mnenju dr. Sue Johnson, avtorice Drži me tesno: sedem pogovorov za celo življenje ljubezni, Američani živijo na robu čustvene izolacije in vsak dan živijo z vedno manj ljudmi, ki bi jim lahko zaupali. »Severnoameričani so bili imenovani za ene najmanj taktilnih ljudi na svetu, drug drugega se držimo, objemamo, trepljamo, božamo in božamo veliko manj pogosto kot drugi ljudje,« pojasnjuje. »Psihologi so domnevali, da trpimo za 'lakoto po dotikih' in da je to le eden od znakov naše nenehne izgube povezanosti in skupnost." Do tega pomanjkanja povezanosti prihaja kljub nastajajočim raziskavam, da lahko osamljenost resno škoduje našemu telesu in naši odpornosti. poudariti. To pomanjkanje povezanosti je lahko še bolj škodljivo, če ga čutimo v kontekstu naših pomembnih odnosov.
Občutek osamljenosti in osamljenosti kljub razmerju
"Občutek izoliranosti je ključna skrb v ljubezenskih razmerjih," pravi dr. Johnson, ki je klinični psiholog, razvijalec čustveno usmerjene terapije za pare in priznan vodja v novi znanosti o odnosov. Pravi, da je ta prikrajšanost čustvene povezanosti najbolj očitna, ko se nas ne dotakne ali se ne počutimo dovolj varne, da bi dosegli in se dotaknili ljubljene osebe. Zakaj je ta prekinitev tako uničujoča? Dr. Johnson pojasnjuje: »Nova znanost o ljubezni nam pravi, da je občutek povezanosti z drugim najgloblja in najbolj pereča potreba, ki jo imamo kot človeška bitja. Naši socialni možgani kodirajo to povezavo kot varnost, dotik pa je najbolj očitna pot v to varnost.« Ko doživimo nežen dotik, naš »hormon crkljanja« oksitocin dvigne in vklopi centre za nagrajevanje v naših možganih, zaradi česar se počutimo prepoznavne, pomembne, potolažene ali celo vzburjen. Oksitocin deluje tudi proti stresnim hormonom, kot je kortizol, s čimer še povečuje pomen povezanosti in dobrodošle telesne naklonjenosti kot dela preživljanja stresov in naporov v življenju.
Čustvena izolacija je travmatična – fizično in duševno
Po besedah dr. Johnsona zavrnitev in čustveni odklop sprožita isti del možganov, ki ga sproži fizična bolečina. »Partnerja govorita o bolečini zavrnitve ali zapuščenosti v smislu življenja in smrti. To ni zato, ker so nezreli ali preveč potrebni. To je zato, ker je čustvena izolacija travmatična in nas spominja na našo bistveno ranljivost v svetu, polnem nevarnosti,« dodaja. Raziskave o učinkih napetih odnosov in zakonov kažejo, da ko se moški ali ženske počutijo čustveno osamljene ali so v sovražnih situacijah, imajo znatno povišan krvni tlak, višje ravni stresnega hormona, so bolj izpostavljeni tveganju za bolezni srca in celo manj verjetno, da bodo okrevali po hudem srčnem dogodek. Nezdravi odnosi vplivajo na nas fizično, prav tako pa prispevajo k ustvarjanju duševnega neskladja. »Kakovost naših ljubezenskih odnosov je velik dejavnik pri tem, kako duševno in čustveno smo zdravi. Konflikti z našimi najdražjimi in sovražna kritika s strani naših najdražjih povečujejo naše dvome vase in ustvarjajo občutek nemoči, kar so klasični sprožilci depresije,« pojasnjuje dr. Johnson.
Krepitev vašega ljubezenskega odnosa je ključnega pomena za vaše zdravje
Normalno je, da pride do faz odklopa v pomembnem razmerju, toda ko se čustvena ločenost ohranja z umikom, sovražnosti in drugih škodljivih dejanj, lahko negativni učinki čustvene izolacije dobesedno uničijo vajin odnos in povzročijo škodo vašim zdravje. Ključnega pomena je, da sprejmete ukrepe, da vaju z zakoncem zbližate, namesto da pustite, da vajino razmerje – in vi – še naprej trpita. »Če ne moremo prepoznati svoje osnovne potrebe in neposredno zaprositi za dotik in povezavo – morda zadrževanje, ta trenutek prekinitev povezave je lahko začetek zdrsa v vse večjo izolacijo in stisko v odnosih,« opozarja dr. Johnson. Priporoča, da se obrnete na svojo ljubljeno osebo in jo prosite, da jo obdržite. »Terapija za pare, ki jo izvajam, je preizkušen, najsodobnejši pristop k zdravljenju ljubezenskega odnosa. Zdi se, da so mogočni rezultati, ki jih dosega, odvisni od sposobnosti para, da oblikuje pogovor »drži me tesno«, kjer lahko vsak partner doseže drugega, ga prime in drži v zameno,« pravi. Torej, če imate vi ali vaš zakonec težave z izkazovanjem – ali zahtevanjem – telesne naklonjenosti, je lahko terapija za pare prelomnica za obogatitev vašega odnosa. Niste prepričani o obisku terapevta? Potem vzemite knjigo dr. Johnsona Drži me močno (lahko obiščete HoldMeTight.net za izvleček in dodatne informacije). Lahko vam da vpogled v ključne trenutke vašega odnosa in vas vodi pri preoblikovanju teh trenutkov, da ustvarite varno in trajno vez.
Nasveti za zdrave odnose
Ohranjanje zdravega in ljubečega odnosa
Značilnosti nezdravega odnosa
Razstrupite svoj odnos
Kako so lahko pari boljši v letu 2009
Predano razmerje povečuje srečo
Besede, ki jih uporabljate, vplivajo na odnose in samospoštovanje
