Ne glede na to, ali se potite na igrišču ali navijate na tribunah, dnevi igre zahtevajo zdrave hrane ki vam daje stalen odmerek energije. Tu so naši najboljši izbori za hrano in prigrizke na dan igre, ki vas bodo navdušili.
1
Quaker ovsena kaša za odhod
Ovsena kaša je polna vlaknin za počasno gorenje energije, vendar ni ravno prenosljiv prigrizek za kosila na dan igre. Kveker se je tega problema lotil tako, da je ustvaril okusne in hranljive ovsene kosmiče. Še posebej nam je všeč Javorjev sladkor z visoko vsebnostjo vlaken-okusne palice za jutranji zajtrk ali hiter prevzem.
2
Sendviči z arašidovim maslom in želejem
Poskrbite, da bo vaš športnik lahek, tako da mu naredite sendvič iz arašidovega masla in želeja na belem kruhu. Medtem ko beli kruh ni najboljša izbira za stalno prehrano, preprosti ogljikovi hidrati v kruhu in žele zagotavljajo hiter priliv energije, medtem ko je arašidovo maslo nasitno in polno beljakovin vzdržljivost.
3
Kokice
Dokler ga ne polivate z maslom, so kokice divje zdrava alternativa krompirjevim čipom. Kokice so lahke na želodcu in po definiciji so 100 -odstotno polnozrnate. Cela zrna v kokicah vam bodo pustila občutek sitosti za celotno igro.
4
Jogurt in granola
Okusna posoda z jogurtom zagotavlja ogljikove hidrate in beljakovine za energijo, kot bonus pa je tudi polna zdravega kalcija. Ne samo to, ampak jogurt dobro sedi v aktivnem trebuhu in lahko celo pomaga izboljšati prebavo. Na vrhu radi dodamo ščepec granole za okusen hrustljav in počitek ogljikovih hidratov.
5
Praženi mandlji
Mandlji so čudovit prigrizek vse leto in ne samo na dan igre. Polni so beljakovin ter vitaminov B in E za zdravje celotnega telesa. So tudi eden najnižje kaloričnih oreščkov, ki jih lahko dobite v roke, kar pomeni, da so nedvomno dobri za vaš pas. Všeč nam je, da so zelo prenosni, zato jih lahko prinesete na igro v torbici ali telovadni torbi.
6
Jabolčne rezine s švicarskim sirom
Skromno jabolko pogosto pozabimo, ko naštejemo najboljše prigrizke. Lupina je polna vlaknin, okusno sadje pa ima zdrav energijski odmerek vitamina C in glukoze. Popestrite ga tako, da za večjo moč zadržite rezine jabolk z rezinami švicarskega sira.
7
Parjen edamame
Ti okusni mali grižljaji niso le poveličani zeleni fižol. Stroki Edamame so pravzaprav mlade soje, ki so znane kot odličen vir ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, folatov, mangana in vitamina K. Stroki edamame na pari s ščepcem morske soli za okusen in hranljiv prigrizek!
8
Suho sadje
Čeprav je suho sadje visoko kalorično in sladkorno, je kot nalašč za športnike, ki bodo kmalu tekmovali. Pomislite: kalorije in sladkor v suhem sadju zagotavljajo lahko dostopno energijo za šprint, skakanje in tek. Prav tako lahko otrok pospravi nekaj kosov suhega sadja, ne da bi se počutil obteženo.
9
Čokoladno mleko
Ali ste pravkar naredili dvojni posnetek? Presenetljivo je, da je čokoladno mleko priljubljeno kot okrepilna pijača po intenzivni vadbi. Čokoladno mleko prinaša popolno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in kalcija za maksimalno okrevanje po naporni igri.
10
Trdo kuhana jajca
Da, lahko ste mama, ki iz torbice stepa trdo kuhano jajce. In v redu je-ne glede na to, kako neprijeten je vaš otrok-ker trdo kuhana jajca so lahek vir beljakovin, vitamina D in maščob, ki so zdrave za srce (če jih uživate zmerno).
Več od Starševstvo
Zakaj ne smete barvati otrokovih las
Ujemanje obšolskih dejavnosti z osebnostjo vašega otroka
Kaj je res v najljubših žitih vaših otrok?
