Ne samo, da je priprava vaših davkov dovolj stresna, če nimate razkošja, da dobite vračilo, vas lahko tudi finančna obremenitev spravi v jedo. Namesto, da bi podlegli čustvenemu prehranjevanju in uživanju nezdrave hrane, na meni vključite teh pet živil, ki odpravljajo stres.
Cela zrna
Ko vas stres in tesnoba začneta pojesti, je naravno, da se želite pregrizati skozi serijo piškotov ali natrpan lonček testenin. Ogljikovi hidrati so takojšnja hrana za udobje, vendar vam ni treba izmuzniti shujšanih spomladanskih želja samo zato, ker imate velik račun za davčno sezono. Namesto nalaganja ogljikovih hidratov na izdelke iz rafinirane moke posezite po celih zrnih, da pomirite živce. Rjavi riž, divji riž, polnozrnate testenine, kvinoja, oves, polenta, bulgur, ječmen in kokice so le peščica celih žitne izdelke, ki bodo zadovoljili vaše potrebe po udobni hrani, hkrati pa vam dali zdravo dozo vlaknin, vitaminov in minerali. Polnozrnata žita se vam ne bodo le zadrževala dlje kot predelana hrana iz bele moke, ampak bodo tudi povečala raven serotonina, da se boste lažje ohladili sredi »obdavčljivega« časa.
Mešanica surovih poti
Preden vletite v predel s sladkarijami v supermarketu, pojdite v razdelek za razsuti tovor in kupite surove oreščke in suho sadje, da naredite zdravo mešanico poti, polno prehrane, brez sladkorja, natrija, konzervansov in olj, ki jih najdemo v večini komercialnih izdelkov blagovnih znamk. Dodajte velikodušno porcijo temnih čokoladnih koščkov, da boste svojemu nenasitnemu sladkosnedu dali kaj žvečiti. Zapakirajte posamezne obroke vaše domače mešanice poti v torbo in si prigriznite, ko vaš um dobi vizijo davčnega tunela. Trail mix vam bo okrepil vitamine B, ki seveda pomagajo odstraniti prednost in lahko pomagajo znižati krvni tlak.
Temno listnato zelenje
Nizkokaloričen, vendar s hranili gost vir odpravljanja stresa, temno listnata zelenjava vsebuje folno kislino in ogromno antioksidantov in drugih fitokemikalij, ki lahko olajšajo stres in tesnobo ter izboljšajo vaše razpoloženje. Če jeste stres, ki ga povzroča stres, napolnite špinačo, blitvo, ohrovt, temno listno solato, sveža zelišča in drugo temno zeleno zelenjavo. Ker imajo malo kalorij in veliko v razsutem stanju, se boste počutili zadovoljni, ne da bi razširili pas.
Losos
Losos je odličen ulov, ko pretiravate z davki. Bogat s kakovostnimi beljakovinami in omega-3 maščobnimi kislinami, losos ni le hrana, ki je zdrava za srce, ampak lahko pomaga ohraniti raven kortizola, ki ne pade z lestvice (kortizol je hormon, ki se poveča, ko ste pod stresom) in dvigne žganja. Lososa pecite, prepražite ali pecite na žaru in izkopajte s prilogo rjavega ali divjega riža in zeleno solato, da si privoščite davčno ugodnost obrokov za lajšanje stresa.
Pečen krompir
Topel, poln in poln ogljikovih hidratov pečen krompir prinaša tudi ogromen odmerek kalija, ki lahko pomaga znižati vaš krvni tlak. Krompir lahko naravno poveča tudi raven serotonina, da izboljša vaše razpoloženje. Zapecite majhen krompir in ga prelijte s prepraženo listnato zelenjavo, dimljenim lososom in žlico navadnega jogurta v grškem slogu za okusen, uravnotežen obrok, ki odpravlja stres.
Več nasvetov za zdravo prehrano
Nasveti za zmanjšanje vnosa natrija
Ali morate jesti manj pšenice?
Kisla/bazična živila in vaše zdravje
