Ovsena kaša iz pečene banane - SheKnows

Namesto osnovnih vročih žitaric za zajtrk poskusite ta recept iz ovsenih kosmičev iz oreščka, ki vsebuje oreškov lan, nežne banane in javorjev sirup.

Sorodna zgodba. Martha Stewart je pravkar delila kremast brokolijev curry, ki ga boste ponovili to jesen

jaz

Pečena banana ovsena kaša

Služi 4

Sestavine:

• 1-1/4 skodelice valjanega ovsa

• 2-2/3 skodelice vode

• Ščepec soli

• 3 žlice mletega lana

• 1 čajna žlička mletega cimeta

• Ščepec nageljnovih žbic

• Sveže nariban muškatni orešček po okusu

• 3 žlice javorjevega sirupa (plus več za serviranje)

• 1-1/2 banane, tanko narezane

• Rjavi sladkor po okusu

• Vanilijevo sojino, mandljevo ali kokosovo mleko

• Rozine in sesekljani orehi, po želji

Navodila:

1. Pečico segrejte na 350 stopinj F. in 9-palčni kvadratni pekač poškropite s pršilom za kuhanje.
2. Oves, vodo in sol damo v srednji lonec na močan ogenj in zavremo. Zmanjšajte ogenj na srednje nizko in med občasnim mešanjem kuhajte 3 do 4 minute.
3. Primešamo lan, cimet, klinčke in muškatni orešček ter kuhamo še naprej, dokler se tekočina ne vpije in ovsena kaša skuha.
click fraud protection
4. Vmešajte javorjev sirup in prelijte v pripravljen pekač.
5. Dodajte narezane banane in jih potlačite v ovsene kosmiče. Skromno potresemo z rjavim sladkorjem.
6. Pečemo 10 minut oziroma dokler se banane ne zmehčajo.
7. Postrezite vroče z mlekom brez mlečnih izdelkov, začinjenim z rozinami in oreščki.

Več okusnih idej za veganski zajtrk

Veganske bučne palačinke
5-minutni veganski zajtrk
Veganska jabolčna ovsena kaša