Nekatere navade lahko trajajo celo življenje, vendar to, da se občasno prepustiš užitku krivde, ne bi smelo pomeniti konca zdravega življenja. Upoštevajte te nasvete, ki vam bodo pomagali odpraviti tiste prizanesljive trenutke, za katere smo krivi vsi.
Zabava vso noč
Pomanjkanje spanja je lahko resno škodljivo za vaše zdravje in opazili boste takojšnje učinke. Ne samo, da boste izgubili koncentracijo, ampak bosta trpela tudi vaša koža in lasje.
Rešitev: Za veliko energije si privoščite zajtrk, bogat z beljakovinami, umešana jajca z lososom, vendar opustite toast, saj vas bo hrana z visokim GI utrudila le pozneje v dnevu. Poskusite zadremati kjer koli lahko, tudi če to pomeni, da morate v službi 20 minut spustiti glavo. Le kratek čas lahko izboljša vaše razpoloženje in koncentracijo.
Seansa za sončenje
Ležalniki so izjemno nevarni za kožo. Poleg povečanja tveganja za raka, ležalniki pospešujejo znake staranja in vam pustijo vseživljenjske težave v zameno za malo dodatne barve na koži.
Rešitev: Če ste si v preteklosti privoščili ležalnike in se bojite, da ne morete storiti ničesar, da bi popravili škodo, premislite še enkrat. Začnite jemati dodatek betakarotena, antioksidanta, ki pomaga odpraviti poškodbe kože zaradi sonca. Če želite omejiti nadaljnjo škodo, poskrbite, da bo vaša koža ves čas zaščitena pred izpostavljenostjo soncu z uporabo sončne kreme. Za dodatno pomoč pojejte dva kvadrata temne čokolade na dan – pomagala vas bo zaščititi pred poškodbami zaradi UV žarkov.
Popivanja
S statistiko za popivanja samo slabše, kar nekaj nas je, ki smo krivi, da pretiravamo, ko gre za kozarec vina. Ne glede na to, kako previdni ste, takoj ko naredite požirek, tvegate, da se boste pretiravali in naredili resno škodo svojemu telesu, kaj šele, da bi zjutraj utrpeli grozljivo mačka.
Rešitev: Če se po nočnem druženju počutite krive, pojejte nekaj rdeče pese. Morda to ni vaše zdravilo za mačka, vendar zelenjava pomaga pospešiti delovanje jeter in pomaga pri okrevanju.
Socialno kajenje
S prepovedjo kajenja, ki je veliko ljudi pregnala zunaj v barih in klubih, se zdi, da se je kajenje v družbi povečalo še huje, saj tisti, ki se ne predajajo umazani navadi, jo uporabljajo kot izgovor, da sledijo svojim prijateljem zunaj. Družbeni pritisk predstavlja večino tistih, ki se prepustijo »družabnemu kajenju«, zlasti po nekaj pijačah, pri čemer trdijo, da le »ena ali dva« ne bo škodila.
Rešitev: Čeprav je škoda, ki jo kajenje povzroča vašemu zdravju, dobro dokumentirana in nenavadna cigareta ne bo nujno povzročila dolgotrajnih težav, je vseeno priporočljivo, da poskusite nadomestiti povzročeno škodo. Uživanje sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, bo pomagalo preprečiti učinke dima. Korenje, brokoli in sladki krompir so polni alfa-karotena, ki pomaga pri zaščiti pred pljučnim rakom. Kajenje bo povzročilo tudi vnetje vaših dihalnih poti, zato si naslednji dan zapakirajte protivnetno Omega 3.
Več nasvetov za zdravje
Otroška hrana Fiet: moda ali dejstvo?
Ustekleničeno vs. voda iz pipe
Zakaj bi se morali izogibati žitom
